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Disposition
- Trois joueurs en réception de service aux positions 5, 6 et 1.
- Un remplaçant derrière le terrain.
- Un passeur commence à la position 2/3.
- Le reste des joueurs avec un ballon de l'autre côté.
- Servir vers les réceptionneurs.
- Passe vers la position 2/3.
- Le passeur joue le ballon vers la position 4 où se trouve un panier.
- Un ballon avec une trajectoire acceptable touchant le panier vaut 1 point, directement dedans vaut 2 points.
- Encouragez l'équipe à viser le maximum de points possible.
- Choisissez un passeur fixe ou faites tourner : réceptionneur -> passeur -> serveur -> remplaçant -> réceptionneur.
- Avec un grand groupe, vous pouvez utiliser deux côtés.
- Avec un petit groupe, vous pouvez réduire le nombre de réceptionneurs.
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Formation de départ
- Utilisez 2 à 3 terrains.
- Joueur 1 et joueur 2 se tiennent sur la boîte avec le ballon.
- Joueur A est en position de blocage avant.
- Le libéro se trouve en zone 5.
- Le passeur est prêt.
- Joueur 1 tient le ballon en hauteur.
- Joueur A effectue un déplacement de bloc et passe les mains au-dessus du filet.
- Joueur A se retire pour la défense de joueur 2.
- Le passeur effectue un saut de bloc pour joueur 2.
- Le passeur passe à joueur A.
- Joueur A effectue une attaque.
- Concentrez-vous sur la construction de l'attaque à partir de la défense.
- Assurez-vous de mouvements rapides et d'un bon jeu de jambes.
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T-Catch Balle de Tennis
- Configuration de départ : 2 joueurs, 3 plots, 2 balles de tennis
- Exécution : Le Joueur A se déplace entre les plots. Le Joueur B tient 2 balles de tennis en l'air. Le Joueur A retourne au point central, après quoi le Joueur B tape une balle de tennis. Le Joueur A attrape la balle.
- Configuration de départ : 2 joueurs, 5 balles de tennis
- Exécution : Le Joueur B lance 5 balles de tennis aléatoirement sur le terrain. Le Joueur A essaie de toucher les balles après un rebond.
- Configuration de départ : 2 joueurs, 1 balle de tennis
- Exécution : Le Joueur A se tient dos au Joueur B. Le Joueur B lance une balle de tennis de manière à défier le Joueur A. Le Joueur A attrape la balle après un rebond.
- Mouvement et réaction
- Jeu de jambes
- Toujours revenir à la base !
