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• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• Court/long.
• L'entraîneur lance le ballon à la position A1
• Le joueur 1 passe le ballon court et court vers le milieu.
• Le formateur passe le ballon à la position B1
• Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
• Puis l'entraîneur passe de l'autre côté
• Le formateur lance le ballon sur A2
• Le joueur 2 passe la balle courte et court vers le milieu du terrain.
• Le formateur lance la balle sur B2
• Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.

• D'autres joueurs ?
  • 3 balles pour aller chercher
  • 3 encourager
  • Après 10 balles, changez de groupe.
  • 2 formateurs disponibles ?
    • 1 entraîneur s'assure que le joueur au milieu ne triche pas en partant trop vite (et le garde au milieu).

1. Pieds parallèles.
2. En descendant au sol par les genoux, le corps se déplace vers l'avant.
3. Sur la pointe des pieds, poids vers l'avant.
4. Genoux au-dessus des orteils.
5. Les épaules devant les genoux.
6. Triangle du corps

• Hanches sous le ballon.
• Hanches basses.
• Coudes joints.

1. A plat sur le sol, se pencher sur le sol, puis glisser vers l'avant.
2. Le joueur A tient le ballon contre les bras tendus du joueur B qui est en position de défense.
3. Le joueur B passe d'abord par son genou droit, puis par son genou gauche, et revient droit, droite gauche. L'accent est mis sur les bras et sur le fait de rester bas en défense.

1. Pieds parallèles.
2. En descendant au sol par les genoux, le corps se déplace vers l'avant.
3. Sur la pointe des pieds, poids vers l'avant.
4. Genoux au-dessus des orteils.
5. Les épaules devant les genoux.
6. Triangle du corps

• Hanches sous le ballon.
• Hanches basses.
• Les coudes sont joints.

1. A plat sur le sol, se pencher sur le sol, puis glisser vers l'avant.
2. Le joueur A tient le ballon contre les bras tendus du joueur B qui est en position de défense.
3. Le joueur B passe d'abord par son genou droit, puis par son genou gauche, et revient droit, droite gauche. L'accent est mis sur les bras et sur le fait de rester bas en défense.