Volleyball

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

Publicité

Organisation:
  • Faire des trios
  • 1 trio sur le champ B ("champ de service")
  • 1 trio sur le terrain A (réception)
  • 1 trio de réserve au champ A

Exécution:
  • Le formateur sert tranquillement et le trio sur le terrain A passe le ballon à p2
  • il y a un "meneur de jeu" et donne un coup de pouce au joueur 3
  • ce joueur frappe la balle depuis une position debout au-dessus du filet
  • Le trio là-bas défend et attrape.
  • Les passeurs deviennent des défenseurs B
  • Les défenseurs B deviennent des réservistes A
  • La réserve A devient les passeurs A

Faites attention:
  • Chaque fois que le trio passe, choisissez une position différente.
drawing
  • Duo à tour de rôle
  • Ils doivent obtenir 7/10 en points.
    • Pas de 7/10 ? Ensuite, faites un devoir
      • Push-ups
      • Exercices abdominaux
      • Sauts en bloc
      • Plongée
  • L'objectif est de réaliser des performances sous pression
drawing
  • Créer une pression de stockage
  • Visez le tapis

  • 1x : perdants 10x pompes
  • 2x : losers 20x exercice abdominal
  • 3x : losers 10x bloc saut
drawing
Système 2:4
  • Le setter va au centre
  • Si le setter est à l'avant droit, il peut indiquer qu'il y reste (pos. 2,5).
Système 2:4
  • Le passeur vient de l'arrière du terrain vers l'avant droit.
  1. Le régleur commence à la position 1, protégé par la position 2.
    • Le passeur va à 2,5.
    • La pos. 2 peut attaquer à 2 et les pos. 3 et 4 aussi.
  2. Le passeur commence à 6, protégé par la position 5.
    • La position 5 passe à 6.
    • La position 4 passe à 5.
    • La position 2 peut reculer un peu, cela s'applique également à l'autre régleur de la position.
  3. Le régleur passe à 2,5.
    • Le setter commence le 5, est protégé par la position 6.
    • La position 1 et la position 4 sont dans le champ arrière.
    • Les positions 2 et 3 peuvent reculer un peu.
  4. Toutes les passes vont à 2,5.
    • Setter sort du champ arrière
    • Et a 3 attaquants à chaque fois.
  • Le passeur est déjà au filet
  • Les attaquants s'alignent dans un train pour attaquer depuis le centre.
  • L'entraîneur ou le libéro passe les balles à grande vitesse
drawing
  • 6 joue un certain nombre de rallyes
  • Où surtout le mouvement dans le champ doit être bon
  • Deux régleurs fixes
  • GRANDE VARIÉTÉ :
    • Set de 2,5 au lieu de 3.
    • Le passeur l'indique lui-même.
  • POURQUOI ?
    • Si l'adversaire a de gros bloqueurs au milieu et à gauche, le passeur peut jouer la balle vers l'extérieur afin d'éviter le blocage.
    • Setter l'indique avec les doigts (vous pouvez aussi convenir d'autres signes).
      • 2 doigts signifie passer à la position 2.5.
      • Pas de signe signifie passe à 3.
    • Les autres joueurs doivent se déplacer avec la passe.
    • Passe de service minimum, avec 3 joueurs, de préférence 4 joueurs.
    • Peut-être s'entraîner avec un passeur de l'arrière droit.
Match 3 contre 3 en jeu libre.

Souligner :
  • Être en mouvement
  • Bon service

Organisation:
  • 3 passeurs et "Sv" sur 2 et réserve sur 1
  • 3 défenseurs et 1 sv/bloc sur 2

Exécution:
  • La balle est servie. D'abord les formateurs, puis les joueurs
  • Passez par 1, 5 ou 6 à p2/3.
  • "Sv" donne une configuration à p4
  • Le joueur en p5 exécute un "C" et attaque le ballon.
  • Possibilité de jouer au rallye
  • "Sv" va chercher la balle et la sert.

Les courses:
  • Champ A :
    • Réserve=>1=>6=>5=>2=>champ B
  • Champ B :
    • Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A

NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE



drawing
  • Les joueurs commencent en position 5
    • Le formateur lance le ballon pour que les joueurs puissent l'attraper.
    • Veuillez attraper avec vos bras étendus
  • Variation :
    • De la position 6, inverser, face à l'autre côté.
  • Continuation :
    • Les joueurs jouent la passe de la pos. 5 à 2,5
    • Ici, quelqu'un se tient debout pour attraper la balle et la mettre dans la fosse à balles.
    • Le passeur devient le receveur, le receveur se connecte pour passer la balle.
  • Divisez le groupe en 2 équipes.
    • Le groupe 1 va passer le ballon à partir d'un lancer de l'entraîneur.
    • Ce passage se fait plus vite et plus fort.
    • Le groupe 2 manipule les balles dans la fosse à balles.
    • Remplacement.
  • Fixe le setter :
    • Même exercice mais en terminant le rassemblement par une attaque.
    • Puis une variation avec un service de l'entraîneur.

  • 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
  • Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
  • Surjeu en paires :
Variation :
  • Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
    • Changement après 10x
  • Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
    • Retournement après 10x
  • Courir de gauche à droite, passer et jouer
    • Retournement après 10x
  • Suivre le col

Aucun cours de formation n'a encore été trouvé.
Adresse
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner a été développé par Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Suivez-nous
Bulletin d'information
App
2015 - © Yoursportplanner