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lezione di ginnastica

Benvenuti nella sezione palestra di Yoursportplanner. Gli allenamenti e gli esercizi giusti, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Attualmente offriamo 105 esercizi di ginnastica. Tutti creati da allenatori di ginnastica.

Esercizi di visualizzazione

  • Esecuzione
    • Usa dei coni per creare un campo con 9 caselle.
    • Dividi il gruppo in 2 squadre.
    • Ogni squadra riceve 3 casacche.
    • Le squadre cercano di posizionare tre casacche in fila.
    • Quando tutte le casacche sono posizionate, il giocatore successivo può spostare una casacca alla volta.
  • Descrizione del gioco
    • C'è un inseguitore e il resto dei giocatori cerca di prendere gli elastici e infine la pallina da tennis lungo due lati del quadrato.
    • Se l'inseguitore ti tocca, devi rimettere l'elastico e riprovare.
    Variazioni
    • Rendi il gioco più difficile o più facile, ad esempio eliminando dal gioco la persona che è stata toccata o ingrandendo il quadrato.
  • Preparazione
    • Utilizza metà campo.
    • Posiziona dei coni sulla linea di fondo con una pallina da tennis sopra.
    • Posiziona lo stesso numero di coni sulla rete.
    Esecuzione
    • Fai correre i giocatori con la pallina da tennis verso il cono opposto.
    • Poggia la pallina sul cono per 2 secondi.
    • Raccogli di nuovo la pallina e corri indietro verso il cono di partenza.
  • Esecuzione
    • Posiziona 9 cerchi a terra in un quadrato.
    • Dividi la squadra in 2 gruppi.
    • Fai iniziare i gruppi a qualche metro di distanza dal quadrato.
    • Dai a ciascun gruppo 3 pedine.
    • I bambini corrono verso i cerchi e posizionano una pedina in uno dei cerchi per ottenere tre in fila.
    • Quando tutte le pedine sono state posizionate, i bambini devono spostare le pedine per ottenere comunque tre in fila.
  • Esecuzione
    • Posiziona un contenitore con palloni sulla linea di fondo.
    • I giocatori iniziano con una palla in mano.
    • Corrono verso i due coni più vicini alla rete.
    • Da lì, cercano di lanciare la palla nel secchio.
    • Se riescono, corrono indietro al contenitore per un nuovo pallone.
    • Corrono verso i due coni al centro e provano di nuovo a lanciare la palla nel secchio.
    • In caso di tentativo fallito, corrono indietro al contenitore per un nuovo pallone e riprovano allo stesso livello.
    • Chi completa per primo i tre livelli vince.
  • Descrizione del Gioco
    • Inizia con un giocatore designato come toccatore.
    • Gli altri giocatori hanno qualche secondo per scappare.
    • Quando il toccatore tocca qualcuno, si tengono per mano e formano un toccatore comune.
    • Quando si forma una catena di quattro toccatori, questa si divide in coppie.
    • Il gioco continua fino a quando rimangono solo i toccatori.
  • Disposizione
    • Posiziona tutti i giocatori intorno al cerchio centrale.
    • Un giocatore sta al centro come colui che acchiappa.
    Esecuzione
    • Ognuno può decidere autonomamente quando correre verso l'altro lato.
    • Cerca di correre verso l'altro lato senza essere acchiappato dal giocatore al centro.
  • Posizione di partenza:
    • Ogni giocatore riceve un numero.
    • Palla svizzera al centro.
    • Giocatori in cerchio attorno alla palla svizzera.
    Esecuzione:
    • I giocatori circolano attorno alla palla, lateralmente o avanti-indietro.
    • Quando viene chiamato un numero, il giocatore corrispondente reagisce, prende la palla e la lancia verso i giocatori che si sono allontanati.
    Aggiunta:
    • Il giocatore colpito prende la palla svizzera e cerca di colpire qualcun altro.
    Note del coach:
    • Muoversi attorno al cerchio.
    • Reagire ai cambi di direzione.
    • Migliorare il movimento, migliorare la concentrazione.
  • Descrizione del gioco
    • Scegli 2 inseguitori.
    • Assegna 3 nastri a corridori che devono tenerli in mano.
    • Gli inseguitori devono raccogliere tutti i nastri toccando i corridori che hanno un nastro.
    • Se un corridore viene toccato, deve sedersi sulla panchina.
    • Sulla panchina vale la regola: 3 è troppo. Se ci sono 3 corridori sulla panchina, il primo può rientrare nel gioco.
    • I corridori possono passare i nastri ad altri corridori per evitare che gli inseguitori li prendano.
    Esecuzione
    • Il docente avvia il tempo con un cronometro.
    • Il gioco termina quando tutti i nastri sono stati raccolti dagli inseguitori.
    • Gli inseguitori che raccolgono più velocemente tutti i nastri vincono.
  • Preparazione
    • Posiziona 2 casse contro un muro.
    • Forma 2 file di studenti, ciascuna davanti a una cassa.
    • Ad una cassa, l'insegnante fornisce assistenza; all'altra, gli studenti provano da soli.
    • Gli studenti possono scegliere dove stare e cambiare durante la lezione.
    • I destrimani stanno a sinistra della cassa, i mancini a destra.
    Esecuzione
    • Afferrate con la mano il bordo anteriore al centro della cassa.
    • Il pollice punta verso l'altro lato della cassa.
    • Spingetevi e cercate di avanzare il più possibile sulla cassa.
    • L'obiettivo è ruotare sopra la cassa sostenendosi con mano/braccio e atterrare di nuovo sul tappetino.
    • Usate mani e piedi contro il muro per passare dall'altra parte della cassa.
    • Controllate che la cassa non sia troppo alta e regolate l'altezza se necessario.
In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di ginnastica, troverete qui la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornirà tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. Non esitate e passate subito a creare i vostri allenamenti di ginnastica e a migliorare le prestazioni della vostra squadra di ginnastica.

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