Lezione di ginnastica
La palestra è un nuovo sport su Yoursportplanner. Lo sport sarà riempito di esercizi nel prossimo futuro. Tuttavia, è possibile creare un allenamento e aggiungere subito i propri esercizi.
- Formare 2 squadre.
- Ogni squadra è pronta su un lato del campo, sulla linea di fondo.
- Mettere tanti palloni quanti sono i giocatori su entrambe le linee dei 3 metri.
- Quando l'allenatore/istruttore chiama GO!, tutti iniziano a far rotolare i palloni verso l'altro lato.
- Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.
- Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori iniziano a correre.
- Il Blu deve correre intorno al primo pedone e il Rosso corre dritto per toccare il Blu.
- Il Rosso diventa Blu e si capovolge.
- Tracciare un campo da gioco.
- Una persona è il selezionatore e deve contrassegnare tutti.
- Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare.
- Non si può essere colpiti mentre si ha la palla in mano.
- Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, è necessario lanciare rapidamente la palla a questo giocatore.
- Non è possibile tenere la palla all'infinito.
- Tutti i giocatori sono distribuiti sulla superficie di gioco.
- Un giocatore inizia come "cacciatore" e uno come "preda".
- Il "cacciatore" cerca di catturare la "preda".
- La "preda" può fuggire scappando o sdraiandosi a terra accanto a un altro giocatore.
- Questo giocatore diventa ora il "cacciatore" e il vecchio "cacciatore" diventa la "preda".
- I bambini si posizionano su un lato della stanza, il ticker al centro.
- Il ticker nomina il modo in cui i bambini possono muoversi, ad esempio correndo, strisciando o saltando.
- Il ticker può dare dei colpetti ai bambini, ma deve muoversi lui stesso in questo modo.
- Si gioca a rimpiattino. Ci sono un certo numero di pali nella sala.
- Almeno 2 in meno del numero di bambini. Se si tiene un palo, non si può essere colpiti.
- Si può tenere un palo per 3 secondi.
- Se una seconda persona si avvicina al palo, la prima deve lasciarlo.
- I bambini siedono a coppie sul pavimento.
- Un bambino è l'oggetto della zecca, un altro bambino non ha posto e corre in giro.
- Se il bambino che corre si siede accanto a qualcuno, il bambino seduto dall'altra parte diventa l'oggetto della zecca.
- C'è 1 ticker. Lo scopo del gioco delle etichette è far sì che la pedina venga etichettata da tutti i gettoni.
- Quando una pedina viene etichettata, deve rimanere in piedi con le gambe divaricate nel punto in cui è stata etichettata.
- Un corridore può essere liberato di nuovo se un altro corridore gli passa attraverso le gambe passando per la schiena.
- Durante questa azione di liberazione, entrambi i corridori possono essere toccati.
- I giocatori si dispongono in cerchio con una palla ciascuno.
- Al centro c'è una palla (grande).
- Cercare di colpire la palla.
- È possibile mantenere la palla nel cerchio usando i piedi.
- Posizionare una bandiera al centro di un cerchio.
- Disporre nel cerchio pedine distanziate di 75-100 cm, a seconda del livello del giocatore o dei giocatori.
- Vedere anche:
- Distribuire i giocatori nel cerchio tra le pedine;
- Iniziare a fare "jogging" tra le pedine (movimento a serpente);
- Ruotare le braccia a turno (riscaldamento).
- Al segnale dell'allenatore (fischio) sprint breve verso la bandiera al centro e ritorno;
- 2x fischio sprint verso l'esterno
- Esercizio successivo :
- Zig-Zag (da sinistra a destra) tra le pedine,
- Correre lateralmente all'esterno, facendo arcobaleni (ginocchio in alto) con il piede sinistro su ogni pedone.
- Correre lateralmente (all'interno) e fare arcobaleni (ginocchio in su) su ogni pedone (con il piede destro);
- Palleggiare brevemente con i piedi in avanti e all'indietro tra le pedine, eseguire il passaggio.
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