background

beachvolleybal

Welkom bij de beachvolleybalsectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 53 beachvolleybaloefeningen aan en zijn er 12 beachvolleybaltrainingen gemaakt door beachvolleybaltrainers.

Bekijk oefeningen

  • Zet alle spelers om de midden cirkel. 1 speler in het midden. Dat is de tikker. iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent. Probeer dit zonder getikt worden te doen
  • Tikkertje, maar dan met meerdere tikkers! Aan het begin van het spel wordt er één tikker aangewezen. Vervolgens krijgen de andere spelers enkele tellen om weg te rennen. Als de tikker vervolgens iemand tikt, houden zij elkaars handen vast en gaan verder als gezamenlijke tikker. Bestaat de ketting uit vier tikkers? Dan splitst de ketting zich op in duo’s en proberen zij de overige spelers te tikken. Zo ga je door tot er enkel tikkers over zijn! 
  • Doel is 3 op een rij te leggen.
    • 2 teams maken
    • Van elk team rent 1 speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel
    • Als de eerste speler terug is start de 2e speler van het team, daarna de 3e
    • Als er van elke kleur 1 hoedje ligt mag de 4e speler een gekleurd hoedje verplaatsen om 3 op een rij te krijgen.

    • Twee spelers rennen tegen elkaar. 
    • Rennen door de pionnen heen naar het net.
    • Daarna sprint naar achterlijn. 
    • Wie het eerst de achterlijn aantikt heef gewonnen. 
  • Tweetallen.
    • Speler 1 slaat gecontroleerde, makkelijke, smash naar medespeler.
    • Medespeler past de bal omhoog.
    • Medespeler doet een setup voor zichzelf.
    • Medespeler slaat weer terug.
    • Tweetallen spelen de bal over met focus op techniek.
    • Eerst bovenhands.
    • Dan onderhands.
    • Daarna wisselend.
    • Focus op hoogte om tijd te winnen.
    • Twee tegen twee
    • Trainer brengt bal in
    • Teams spelen rally tegen elkaar
    • Degene die verliest gaat eruit
    • Wissels komen erin
    drawing Spel: Wie wint blijft staan
    • Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen, aan de korte zijden wandelen.
    • Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 squats in langzaam tempo.
    • Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 sprong squats. Begin met de armen gestrekt boven je hoofd. Om de sprong extra kracht mee te geven; Laat je armen langs je lichaam vallen terwijl je je knieën buigt. Zwaai de armen door naar achter en spring terwijl je je armen terug beweegt naar voren en omhoog. Houdt je rug recht, heupen naar achteren, voeten plat op de grond.
    • Maak lunges in drie posities per been. Basispositie; sta rechtop met je voeten iets uit elkaar. 
      • Zet je rechterbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je linkerknie zo dicht mogelijk bij de grond.  Kom omhoog.
      • Zet je rechterbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de rechterzijkant. Buig je linkerknie. Ga terug naar basispositie.
      • Zet je rechterbeen naar achter, buig je linkerknie. Ga terug naar de basispositie.
      • Zet je linkerbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je rechterknie zo dicht mogelijk bij de grond.  Kom omhoog.
      • Zet je linkerbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de linkerzijkant. Buig je rechterknie. Ga terug naar basispositie.
      • Zet je linkerbeen naar achter, buig je rechterknie. Ga terug naar de basispositie.
    • Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen. Aan de korte zijden sprint.
  • Twee teams van maximaal 4 personen, 1 bal.
    Aan beide zijden 2 personen in het veld, overige personen achter de achterlijn.

    Doel:
    in 1x scoren in het andere veld (binnen de lijnen).

    Regels:
    Start met eenvoudige onderhandse service
    We spelen onderhands tennis, dus in 1x over het net.
    Moeilijke bal mag 1x stuiteren, maar dan moet de bal terug met : 1 hand, een voet, of het hoofd.

    Fout gemaakt => uit het veld, naar de achterlijn, nieuwe speler neemt t over.

  • Sprint rond de pionnen, altijd via de middelste pion.

Als enthousiaste coach en gepassioneerde beachvolleybaltrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. Aarzel niet en ga snel verder om je beachvolleybaltrainingen samen te stellen en de prestaties van je beachvolleybalteam te verbeteren.

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team