background

gymles

Welkom bij de gymnastieksectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 109 gymnastiekoefeningen aan en zijn er 5 gymnastiektrainingen gemaakt door gymnastiektrainers.

Bekijk oefeningen

  • Drie op een rij spel

    Uitvoering
    • Maak met behulp van hoedjes een veld met 9 vakken.
    • Verdeel de groep in 2 teams.
    • Elk team krijgt 3 hesjes.
    • Teams proberen om drie hesjes op een rij te plaatsen.
    • Als alle hesjes geplaatst zijn, mag de volgende speler één hesje per keer verplaatsen.
    Voeg toe aan training

  • Fort knox spel

    Spelbeschrijving
    • Er is één tikker en de rest van de spelers proberen de rekkers en uiteindelijk de tennisbal te pakken langs twee zijden van het vierkant.
    • Als de tikker je tikt, moet je de rekker terugleggen en opnieuw proberen.
    Variaties
    • Maak het spel moeilijker of makkelijker door bijvoorbeeld de persoon die getikt is uit het spel te halen of door het vierkant groter te maken.
    Voeg toe aan training

  • Junior warming-up

    Voorbereiding
    • Gebruik een half veld.
    • Plaats hoedjes aan de achterlijn met een tennisbal erop.
    • Plaats evenveel hoedjes aan het net.
    Uitvoering
    • Laat de spelers met de tennisbal rennen naar het overliggende hoedje.
    • Leg de bal daar neer op het hoedje voor 2 seconden.
    • Pak de bal weer op en ren terug naar het beginhoedje.
    Voeg toe aan training

  • Boter, kaas en eieren spel

    Uitvoering
    • Plaats 9 hoepels in een vierkant op de grond.
    • Verdeel het team in 2 groepen.
    • Laat de groepen op een paar meter afstand van het vierkant beginnen.
    • Geef elke groep 3 pionnetjes.
    • De kinderen rennen naar de hoepels en leggen een pionnetje in een van de hoepels om drie op een rij te krijgen.
    • Als alle pionnetjes geplaatst zijn, moeten de kinderen de pionnetjes verplaatsen om alsnog drie op een rij te krijgen.
    Voeg toe aan training

  • Doelwerpen op afstand

    Uitvoering
    • Zet een bak met ballen op de achterlijn.
    • De spelers starten met een bal in de hand.
    • Ze rennen naar de twee hoedjes die het dichtst bij het net zijn.
    • Vanaf daar proberen ze de bal in de emmer te gooien.
    • Als ze slagen, rennen ze terug naar de ballenbak voor een nieuwe bal.
    • Ze rennen naar de twee hoedjes in het midden en proberen opnieuw de bal in de emmer te gooien.
    • Bij een mislukte poging rennen ze terug naar de ballenbak voor een nieuwe bal en proberen het opnieuw op hetzelfde niveau.
    • Degene die als eerste de drie niveaus voltooit, wint.
    Voeg toe aan training

  • Kettingtikkerspel

    Spelbeschrijving
    • Begin met één aangewezen tikker.
    • Andere spelers krijgen enkele tellen om weg te rennen.
    • Wanneer de tikker iemand tikt, houden ze elkaars handen vast en vormen ze een gezamenlijke tikker.
    • Bij een ketting van vier tikkers splitst deze in duo's.
    • Het spel gaat door totdat alleen tikkers overblijven.
    Voeg toe aan training

  • Opwarmcirkel

    Opstelling
    • Zet alle spelers rondom de midden cirkel.
    • 1 speler staat in het midden als tikker.
    Uitvoering
    • Iedereen mag zelf bepalen wanneer zij naar de overkant rennen.
    • Probeer naar de overkant te rennen zonder getikt te worden door de tikker.
    Voeg toe aan training

  • Opwarming met swiss ball

    Startopstelling:
    • Iedere speler krijgt een nummer.
    • Swiss bal in het midden.
    • Spelers in een cirkel rond de Swiss bal.
    Uitvoering:
    • Spelers cirkelen rond de bal, zijwaarts of achterwaarts-voorwaarts.
    • Wanneer een nummer wordt geroepen, reageert de betreffende speler, neemt de bal en werpt deze naar de weggelopen spelers.
    • Toevoeging: speler die geraakt wordt, pakt de Swiss bal en probeert nog iemand te raken.
    Coach Notes:
    • Bewegen rond de cirkel.
    • Reageer op richtingsveranderingen.
    • Beweeg verbeteren, focus verbeteren.
    Voeg toe aan training

  • Lintjesrace

    Spelbeschrijving
    • Kies 2 tikkers uit.
    • Geef aan 3 lopers een lintje die ze in hun hand moeten vasthouden.
    • De tikkers moeten alle lintjes verzamelen door lopers te tikken die een lintje hebben.
    • Als een loper getikt is, moet hij op de bank zitten.
    • Op de bank geldt de regel: 3 is te veel. Als er 3 lopers op de bank zitten, mag de eerste weer meedoen.
    • Lopers mogen lintjes doorgeven aan andere lopers om te voorkomen dat tikkers ze krijgen.
    Uitvoering
    • De docent start de tijd met een stopwatch.
    • Het spel stopt als alle lintjes door de tikkers zijn verzameld.
    • De tikkers die het snelst alle lintjes verzamelen, winnen.
    Voeg toe aan training

  • Palm spin activiteit

    Opstelling
    • Zet 2 kasten tegen een muur.
    • Laat de leerlingen 2 rijen vormen, elk bij een kast.
    • Bij een kast geeft de leraar hulp, bij de andere proberen de leerlingen het zelf.
    • Leerlingen mogen zelf kiezen waar ze staan en tijdens de les wisselen.
    • Rechtshandigen staan aan de linkerkant, linkshandigen aan de rechterkant van de kast.
    Uitvoering
    • Pak met de hand de rand aan de voorkant in het midden van de kast vast.
    • De duim wijst naar de andere kant van de kast.
    • Zet je af en probeer zo ver mogelijk op de kast te komen.
    • Het doel is om steunend op je hand/arm over de kast heen te draaien en weer op de mat te landen.
    • Gebruik handen en voeten tegen de muur om naar de andere kant van de kast te komen.
    • Controleer dat de kast niet te hoog is en pas de hoogte aan indien nodig.
    Voeg toe aan training
Bekijk alle oefeningen
Als enthousiaste coach en gepassioneerde gymnastiektrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. Aarzel niet en ga snel verder om je gymnastiektrainingen samen te stellen en de prestaties van je gymnastiekteam te verbeteren.

Bekijk trainingen

Bekijk alle trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team