Übungen ansehen
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- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Die Mittelbauspielerin läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einer Spielerin neben ihr ab.
- Die Spielerin neben ihr bewegt sich bereits in Richtung Tor und fängt den Ball ab, während sie in Bewegung bleibt.
- Die Spielerin gibt den Ball dann an die Spielerin in der Ecke weiter, die neben ihr steht.
- Der Ball geht über die Spielmacherin zurück in die Mitte und dann in die andere Ecke.
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- Abschluss aus der Aufbauposition
- Nach dem Spielen der Startecke
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- Durch die laufende Leiter, schnell mit 2 Füßen durchdribbeln.
- Sprint zum Bauern auf der gegenüberliegenden Seite.
- Zwischen den 2 Spielfiguren durchrutschen.
Jeder 5 mal, dann anstelle des Gleitens hohe Knie - Knie hebt.
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- Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
- Eine Anzahl von Spielern steht in jeder Ecke
- Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor.
- Den Ball holen und in der anderen Ecke anschließen
- Dann Aufbaupositionen
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Übung zum Aufwärmen.
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- Die Gruppe in Paare mit 1 Ball aufteilen.
- Zwischen den Spielern sind etwa 4 Meter Platz.
Aufgabe 1:- Spieler mit "offenem Arm" im 90 Grad Winkel, ziele auf das Kinn deines Mitspielers auf der gegenüberliegenden Seite. Positioniere die blauen Spieler auf der Zeichnung.
Aufgabe 2:- Gleich wie Aufgabe 1 + 1 Meter mehr Abstand zwischen den Spielern. Der Spieler befindet sich während des Wurfs in Vorwärtsbewegung. Positionierung der roten Spieler auf der Zeichnung.
Aufgabe 3:- Wie Aufgabe 2 + 1 Meter mehr zwischen den Spielern. Der Wurfarm bleibt in gleicher Position, auch wenn der Ball nicht da ist. Position der weißen Spieler auf dem Diagramm.
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- Übungen zur individuellen Technik und Taktik in der Verteidigung
- Aufmerksamkeit für Bewegungsbereiche
- Intervallmethode 30 Sekunden Arbeit, 30/60 Sekunden relative Ruhe
- Hohe Intensität, explosive Arbeit
- Korrekte technische Körperhaltung
- Füße nicht kreuzen, Bodenkontakt halten
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- 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
- Angreifer mit Ball tippt in der Bewegung - Tempo hoch.
- Verteidiger versucht, den Ball wegzuschlagen.
- Beim Pfiff lässt der Angreifer den Ball los und der Verteidiger geht in die STA.
- Angreifer wird zum Verteidiger, und so weiter.
- Ballorientiertes Verteidigen!!!
Punkte, die zu beachten sind:- Erfordert Intensität und Explosivität.
- Angreifer spielen nicht passiv, sondern in einer kontinuierlichen Bewegung, also vorwärts und rückwärts.
- Achtung auf korrekte Ballbehandlung und Passspiel.
- 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
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- Kontern, um in Ballbesitz zu kommen.
- Gewinnen eines 1-gegen-1-Duells.
- Verschärfungsübung.
- Angreifer muss jetzt ein Tor wählen.
- Weniger Platz für Angreifer und Verteidiger.
