Übungen ansehen
-
Ausführung
- Bildet Zweierteams auf dem Spielfeld: zwei Angreifer und zwei Verteidiger.
- Die Angreifer positionieren sich 3 Meter außerhalb der Freiwurflinie.
- Ein Angreifer beginnt, indem er eine Wurfbewegung in Richtung des gegenüberstehenden Verteidigers macht.
- Der gegenüberstehende Verteidiger versucht, den Ball zu blockieren, indem er ihn mit beiden Händen berührt.
- Der andere Verteidiger bietet seinem Teamkollegen Rückendeckung.
- Der Angreifer wirft den Ball zu seinem Mitspieler.
- Der Mitspieler wiederholt die Wurfbewegung, während der Verteidiger gegenüber versucht, den Ball zu blockieren.
- Wiederholt diesen Zyklus fünfmal und wechselt dann die Rollen.
-
Ausführung
- Der Angreifer startet in 3 Meter Entfernung von der Freiwurflinie.
- Der Angreifer beginnt mit drei Schritten und macht eine Streckwurfbewegung.
- Der Verteidiger tritt nach vorne und berührt den Ball mit beiden Händen.
- Beide Spieler kehren zu ihrer Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole dies fünfmal, bevor die Rollen getauscht werden.
- Stelle sicher, dass der Verteidiger mit dem richtigen Fuß vorne steht, um den Laufweg zur Seite anzubieten.
- Der Angreifer muss mit dem richtigen Fuß vorne stehen und eine kraftvolle Wurfbewegung machen.
-
Ausführung
- Der Verteidiger hält den Kreisläufer an der Wurfarm/Hand fest und zieht leicht daran.
- Spieler 2 spielt den Ball zum Kreis, zur „falschen“ Arm/Hand, und der Kreisläufer spielt den Ball zurück.
- Auf Anweisung des Kreisläufers gibt Spieler 2 einen Prellball.
- Der Kreisläufer reißt sich los, schnappt sich den Ball und erzielt ein Tor.
- Zwei Rückraumspieler spielen abwechselnd den Ball zum Kreisläufer.
- Der andere Kreisläufer verteidigt und kann auf verschiedene Weise angespielt werden: näher, Prellball, hinter dem Rücken, etc.
- Der verteidigende Kreisläufer verteidigt mit einem Ball in der Hand.
-
Ausführung
- Der mittlere Rückraumspieler (RM) setzt Druck zwischen den Positionen 2 und 3 und spielt den einstartenden linken Rückraumspieler (RL) an.
- Danach geht der RM zurück in Position und erhält einen neuen Ball.
- Der RL setzt Druck zwischen den Positionen 1 und 2 und spielt den linken Flügelspieler (LA) an, der mit einer Winkelvergrößerung abschließt.
- Anschließend kehrt der RL zu seiner Position zurück.
- Der RM kommt erneut in denselben Druck und spielt den einlaufenden Rückraumspieler an, der aus 10 Metern hochkommt und abschließt.
- Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
- Zum Schluss erhält der RM nach dem Zusammenspiel mit dem RL oder dem rechten Rückraumspieler (RR) den Ball und schließt ab.
-
Ausführung
- Spieler starten in der linken Ecke des Feldes auf der Grundlinie.
- Seitwärts über den Kreis bewegen.
- Von einem Hütchen zum anderen Hütchen in Richtung Mittellinie seitwärts bewegen.
- Sprint über die Mittellinie von der rechten zur linken Seite.
- Absolvieren Sie die Leiterübung.
- Seitwärts über den Kreis bewegen mit einem Ausfallschritt.
- Führen Sie kurze Sprints zwischen den Hütchen aus.
- Erneut über die Mittellinie sprinten.
- Absolvieren Sie die Leiterübung.
