Handball

Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.

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Die Spieler liegen paarweise nebeneinander im "Kaninchenbau
". Es gibt 1 loses Kaninchen und 1 Jäger.
Der Jäger versucht, das freilaufende Kaninchen zu erlegen. Dieses Kaninchen kann sich neben ein Paar legen und den äußeren Spieler in einen Jäger und den Jäger in ein Kaninchen verwandeln.
Viel Spaß!




Weiche Bälle verwendenSichtweise spielen
  • 5 Spieler auf dem Feld ohne festen Torwart.
  • Es werden maximal 2 Auswechslungen pro Mannschaft angestrebt.
  • Alle Spieler greifen gemeinsam an.
  • Wenn der Gegner in Ballbesitz ist, zieht sich jeder in seine eigene Hälfte zurück.
  • Derjenige, der den Kreis als Erster erreicht, darf sich ins Tor stellen.
  • Die Verteidigung wird offensiv in der eigenen Hälfte verpflichtet.
  • Ein Tor darf nur aus der gegnerischen Hälfte erzielt werden.
  • Das Ziel der Verteidigung ist es, den Ball zu erobern.
  • Die persönliche Deckung eines Spielers ist nicht erlaubt.

  • Trainer sind Spielmacher, sie erklären Regeln, aber sie bestrafen nicht.
  • Der Angreifer bekommt den Ball nach einem Fehler zurück und darf es erneut versuchen.
  • Der Ball wird vom Hut zum Trainer geworfen, der ihn zurückwirft.
  • Dribble zu 4 Doppelmarkern.
  • Springe mit 2 Beinen mit Ball über sie hinweg.
  • Im rechten Winkel mit dem Ball um 6 Markierungen herumlaufen.
  • Laufen Sie bis zu 3 markierten Schritten.
  • Dann gibst du den Ball an den Trainer weiter, läufst durch, fängst den Ball und schießt ihn ins Tor.
  • Dann im Zickzack um Hüte herumdribbeln.
  • Möglicherweise Attrappe im Tor - 2 Stangen mit Weste.
Der Linienspieler steht mit dem Rücken zum Tor etwa 7 Meter entfernt.
Ein Huhn steht vor dem Linienspieler
  • 2 Spieler links und rechts hinter dem Linienspieler werfen abwechselnd einen Ball in das Huhn.
  • Der Linienspieler fängt ab, dreht sich so schnell wie möglich um 180 Grad und schießt aus dem Stand auf das Tor, mit Torwart.
  • Kann auf beiden Seiten durchgeführt werden.
  • Werfer tauschen.
  • Nach 4 Linienspielerwechseln

2 oder 3 Spieler pro Position.
Hüte am Start- und Endpunkt.
  • Der Spieler geht in Rückenlage mit dem Ball auf dem Bauch hinüber.
  • Spielt den Ball zum nächsten zurück und reiht sich wieder ein
Wirf den Ball einfach hoch und fang ihn wieder. In mehreren Varianten
:- 360-Grad-Drehung.
- Ein oder mehrere Male klatschen, bevor man fängt.
- Hinsetzen und fangen.
- Hüpfen und Fangen.
- Mit einer Hand fangen.
- Hintern hochwerfen.







  • 2 Bänke im Abstand von 6 Metern.
  • Reihe von Bauern in der Mitte.
  • Stockbälle auf beiden Seiten.
Von beiden Seiten machen 2 Teams einen Sprungwurf über die Bank.
Wer hat zuerst seine eigene Farbe?
  • Der Ball wird vom Hut zum Trainer geworfen, der ihn zurückwirft.
  • Dribble zu 4 Doppelmarkern.
  • Springe mit 2 Beinen mit Ball über sie hinweg.
  • Im rechten Winkel mit dem Ball um 6 Markierungen herumlaufen.
  • Laufen Sie bis zu 3 markierten Schritten.
  • Dann gibst du den Ball an den Trainer weiter, läufst durch, fängst den Ball und schießt ihn ins Tor.
  • Dann im Zickzack um Hüte herumdribbeln.
3 Hüte in 9 Metern Entfernung 3 Hüte in 2 Metern Entfernung.

Der Spieler läuft von 11 auf 9 Meter, dann wieder rückwärts und vorwärts auf 9 Meter.
Dort wirft der Spieler nacheinander auf den anderen Baumeister:
  • starker Wurf
  • Sprungwurf
  • Seitwärtswurf
Wichtig, Körperhaltung/vorausschauend, erst im letzten Moment einlenken.
  • Stellen Sie Hürden oder doppelte niedrige Hütchen in einem Links-Rechts-Muster auf.
  • Mit 2 Beinen über die Hürde, weiter Schritt zur Seite und wieder mit 2 Beinen über die Hürde.
  • Matten bei der 9-Meter-Marke auf den Aufbaupositionen: neben der Matte stehen - mit einem Bein einen weiten Sprung über die Matte machen und dann mit 2 oder 3 Schritten abschließen, je nachdem, welche Seite Sie wählen.
  • Üben Sie die obigen Übungen ohne Matte, mit dem Gegner als Dummy :-)
  • 1 gegen 1 auf engem Raum: mit Markierungen abgrenzen - erst vorwärts und rückwärts gehen, also zweimal aneinander vorbei, dann den Angriff starten. Üben Sie Passspiel und Finten.
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