Handball
Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.
- 1 Spieler beginnt an der hinteren Linie neben dem Tor
- Die anderen Spieler stehen aufgeteilt an der Seitenlinie. Links und rechts vom Tor steht der erste Spieler auf Höhe des 7-Meter-Raums.
- Auf den Pfiff hin sprintet der Spieler bis zur Mittellinie und zum 9-Meter.
- Er erhält den Ball und schießt auf das Tor. Mit Laufschuhen, Sprungschuhen oder mit einem Hüftwurf.
- Rückwärts zur Spielfigur und wieder zum 9-Meter.
- So lange, bis die Bälle ausgehen!
- Bälle einsammeln, nächster Spieler
- MO spielt einen Pass zum innen startenden LO, danach startet MO entlang des Rückens von LO in
- LO spielt einen Pass zum startenden MO, RO startet hinter LO in
- MO spielt einen Pass zum beginnenden RO
- RO umrundet
Jeder braucht einen Ball, vor allem verschiedene Bälle!
Legen Sie einen Dribbelparcours nach Ihren eigenen Vorstellungen/ Ihrer Einschätzung an. Nachfolgend ein Beispiel für einen Parcours.
Du legst beim Dribbeln die gesamte Strecke zurück:
Legen Sie einen Dribbelparcours nach Ihren eigenen Vorstellungen/ Ihrer Einschätzung an. Nachfolgend ein Beispiel für einen Parcours.
Du legst beim Dribbeln die gesamte Strecke zurück:
- Beginne in der Ecke bei der Spielfigur
- Klettere über den Kasten und dribble, während du auf dem Kasten sitzt, eine Runde um den Kasten
- Setzen Sie sich auf die Matte und stehen Sie wieder auf
- Variante: sich beim Dribbeln auf den Bauch oder Rücken legen
- Ein Schrankteil aufstützen und beim Dribbeln hindurchklettern
- Über die Bank laufen und dabei weiter dribbeln
- Auf die Tschuktschen zugehen und den Ball hineinwerfen. Den Ball wieder fangen und ins Tor schießen.
Bei jüngeren Kindern kannst du sie den Ball alleine halten oder in die Lücken dribbeln lassen.
- 2 Gruppen in einer Reihe.
- Der hintere Spieler krabbelt unter den nächsten, springt über den nächsten dort, krabbelt wieder unter, usw.
- Vorne: Wurf zum letzten, und es geht wieder los.
- Wer zuerst die Linie überquert.
- 1 dicke Matte in der Mitte des Spielfelds.
- Die Verteidiger stehen um die Matte herum.
- Die Angreifer versuchen, den Ball auf die Matte zu schieben.
- Nach 3 Wechseln.
- Der Torwart steht im Tor oder zwischen 2 Pfosten in der Größe des Tores.
- Eine andere Person wirft wie eine Frisbee mehrere Hütchen nacheinander in Richtung des Torwarts. Der Torwart versucht, die Hütchen aus der Luft abzuschlagen.
- Variante: Der Torwart steht mit dem Rücken zu Ihnen und dreht sich auf Kommando um. Dann wird schnell ein Hut geworfen.
- Laufen Sie 3 Runden diagonal über die Hälfte des Feldes.
- Sprinten Sie auf den abschüssigen Abschnitten.
- Laufen Sie einen Lauf auf den Geraden.
- Markieren! Übung am Mini-Würfel.
- Trainer wirft zu.
- 0 Passen / Fangen
- Schritt nach links -gleich dem rechten Fuß des Gegners.
- Großer Schritt nach rechts - Fuß seitlich - unterstützt durch Kraft von links - Körper dreht sich nach rechts.
- Schritt nach links bis 6 Meter hinter den Gegner.
- Legen Sie einen Kreis mit Markern aus.
- Teilen Sie die Spieler in 2 Teams ein.
- Eine Mannschaft verteidigt, die andere Mannschaft versucht, den Ball in den Kreis zu spielen und dabei zu überspielen.
- Achten Sie auf die Fußarbeit!
Spielen Sie ein Spiel auf einem kleinen Feld:
- Je nach Anzahl der Spieler einen Teil des Kreises abgrenzen. mindestens 1 Ecke einbeziehen.
- Gleiche Anzahl von Feldspielern.
- Kleiner Raum, viel Druck.
- Verteidiger verbinden lassen, um ein Durchdringen zu erzwingen.
- Die Angreifer sollen die Verteidiger ausspielen.
- Passspielzüge.
- Torwart muss sich richtig bewegen.
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