Handball

Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.

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Einrichten:
  • 4 Bänke in einer 4er-Gruppe gegeneinander.
  • 1-2 Spieler im Inneren des Käfigs - 4 Bänke - mit 10 Bällen.
  • 4-6 Spieler außerhalb des Käfigs mit 10 Bällen.
Ausführung:
  • Die Spieler im Inneren des Käfigs versuchen, alle Bälle aus dem Käfig zu werfen.
  • Sie dürfen den Ball erst werfen, wenn sie aus dem Käfig treten.
  • Die anderen Spieler versuchen, alle Bälle in die Tonne zu bekommen.
  • Sie tun dies, indem sie dorthin rennen/dribbeln und den Ball in den Käfig werfen, also nicht werfen.
  • Derjenige, der nach 1 Minute die wenigsten Bälle hat, gewinnt.
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  • Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
  • Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
  • Dann legen sich alle flach hin und der letzte Spieler springt mit dem Ball über alle.
  • Wenn der Spieler vorne ist, stehen alle wieder breitbeinig auf und der Spieler rollt den Ball nach hinten.

  • Dies kann auch mit 2 Mannschaften in Spielform geschehen. Wer hat alle Spieler am schnellsten vorwärts?
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  • Alle Spieler stellen sich etwa eine Armlänge entfernt und mit gespreizten Beinen auf.
  • Der 1. Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
  • Dieser dribbelt zwischen allen nach vorne und rollt den Ball dann nach hinten.
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  • Die Spieler laufen in einer Linie mit 1 Meter Abstand zueinander.
  • Derjenige, der als Letzter läuft, sprintet im Slalom zwischen allen nach vorne, bis er/sie vorne ist.
  • Dann geht der nächste, der hinterherläuft.
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  • Die Spieler gehen in einer Reihe.
  • Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
  • Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
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  • Die Spieler gehen in einer Reihe.
  • Derjenige, der hinten steht, holt alle anderen ein, bis er/sie ganz vorne steht.
  • Dann geht der nächste, der hinterherläuft, nach vorne.
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  • Mit dem Gesäß auf dem Boden sitzen und auf das Tor schießen.
  • Auf beiden Knien knien und aufs Tor schießen.
  • Auf 1 Knie knien und auf das Tor schießen.
  • Sorgt für eine optimale Nutzung des Oberkörpers.
  • Ein Feld wird mit 4 Bauern gebildet.
  • Die Spieler stehen innerhalb dieses Feldes und müssen die Bälle, die in das Feld geworfen werden, in Bewegung halten.
  • Beachten Sie, dass die Spieler gut zusammenarbeiten müssen, da sie einen Ball nur einmal berühren dürfen und dann zu einem anderen Ball wechseln müssen.
  • Ein Feld wird mit 4 Bauern gebildet.
  • Die Spieler stehen innerhalb dieses Feldes und müssen die Bälle, die in das Feld geworfen werden, in Bewegung halten.
  • Beachten Sie, dass die Spieler gut zusammenarbeiten müssen, da sie einen Ball nur einmal berühren dürfen und dann zu einem anderen Ball weitergehen müssen.
  • Ein Feld wird mit 4 Bauern gebildet.
  • Die Spieler stehen innerhalb dieses Feldes und müssen die Bälle, die in das Feld geworfen werden, in Bewegung halten.
  • Beachten Sie, dass die Spieler gut zusammenarbeiten müssen, da sie einen Ball nur einmal berühren dürfen und dann zu einem anderen Ball wechseln müssen.
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1813 AC Alkmaar
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