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handball training

Handballübung: kern 1

Geeignet für folgende Techniken: strom

Kern 1

  • Burpee (auf den Bauch legen, hochdrücken, Hände auf den Boden legen, während die Füße zwischen den Händen "hüpfen", dann explosiv mit erhobenen Armen hochspringen)
  • Bauchmuskel-Crunches
  • Plank von den Händen zum Ellbogen
  • Ausfallschritte
  • Pinguin; auf den Rücken legen, Beine anwinkeln und mit den Händen links/rechts auf die Knöchel tippen.
  • Kniebeuge
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Merkmale der Übung

1
20
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
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