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Ausführung
- Spieler Rot beginnt auf der Vorteilseite und umgeht die Rückhand.
- Spiele den Ball tief aufbauend oder halb cross nach außen.
- Spiele den Ball geradeaus in die Doppelkorridore in Richtung des Netzspielers.
- Spieler Rot macht 5 Serien von drei Bällen von der Grundlinie.
- Spieler Orange steht am Netz in der Doppelposition und reagiert auf die Bälle, die in ihre Zone kommen.
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Ziel
- Die Schläge beim Netzangriff und den Volley treffen.
- Die Übung sowohl auf der Vorhand- als auch auf der Rückhandseite ausführen.
- Beim Netzangriff: zuerst schlagen und dann laufen.
- Man kann schlagen und den Körper seitlich bewegen, ohne die Hüften zu drehen.
- Beim Volley: die Ellbogen vorne halten und den Schläger hoch.
- Von hinten nach vorne schlagen.
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Ziel
- Den Schmetterball und Schläge rückwärts üben.
- Führe 3 Schläge aus, beginnend von der linken Seite.
- Berühre das Netz und mache einen Schmetterball.
- Rückhand-Schlag rückwärts.
- Vorhand-Schlag rückwärts.
- Körper seitlich beim Schmetterball positionieren und den Ball mit dem Schläger suchen.
- Rückhand-Schlag nach hinten, beim Rückwärtslaufen schlagen ohne anzuhalten.
- Vorhand-Schlag beim Laufen seitlich und rückwärts.
- Auf die Hüften achten, ohne Drehungen.
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Beschreibung
- Praktische Übung mit wechselnden Grundschlägen und Smash.
- Aufwärmen und Aktivierung.
- Kleine Korrekturen in den Bewegungen von Vorhand, Rückhand und Smash.
- Parallele Grundschläge, Hüften ruhig halten.
- Smash mit seitlichem Körper, Arm oben, den Ball mit dem Schläger suchen.
- Mit 2 Spielern: Spieler 1 schlägt 4 Mal Vorhand und geht zum Smash.
- Spieler 2 schlägt 4 Smashes und geht zurück für 4 Rückhandschläge.
- Serien von 2 Minuten und nach rechts rotieren, ein neuer Spieler kommt auf der Rückhandseite hinzu.
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Ziel
- Üben des kraftvollen parallelen Schlagens von der Platzmitte bis zur Grundlinie, indem eine Situation simuliert wird, in der der Gegner am Netz steht.
- Stelle einen Wagen in die Mitte des Platzes, um die Schlagzone zu begrenzen.
- Wirf einen Ball abwechselnd auf die rechte Seite und die Rückhandseite des Spielers.
- Der Spieler muss den Ball parallel und kraftvoll zur Grundlinie schlagen.
- Wiederhole die Sequenz, um die Präzision und Kraft des Schlages zu verbessern.
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Ziel
- Verbessere die Präzision des Rückhandschlags während der Bewegung.
- Beginne im Korridor auf der rechten Seite des Platzes.
- Führe drei aufeinanderfolgende Rückhandschläge aus.
- Erster Schlag: Rückhand parallel.
- Zweiter Schlag: Rückhand parallel.
- Dritter Schlag: Rückhand frei, wähle die Richtung, die du bevorzugst.
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Ziel
- Verbessern der Präzision beim Rückhandschlag während der Bewegung.
- Beginne im Korridor auf der rechten Seite des Platzes.
- Führe den ersten parallelen Rückhandschlag aus und halte die Präzision.
- Führe den zweiten parallelen Rückhandschlag aus und achte darauf, die Kontrolle zu behalten.
- Der dritte Rückhandschlag ist frei, der Spieler kann die Richtung wählen.
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Ausführung
- Teilen Sie die Spieler in Doppel auf.
- Ein Spieler jedes Doppels spielt frei Bälle auf die andere Seite.
- Der Spieler auf der anderen Seite führt die Technik der Rückhand und Vorhand je nach Situation aus.
- Passen Sie die Felder bei Bedarf an die Anzahl der Schüler an.
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Ausführung
- Der Spieler bewegt sich so schnell wie möglich im Zickzack mit dem Gesicht zum Netz zwischen den Kegeln.
- Der nächste Spieler kann starten, wenn der Spieler vor ihm auf halbem Weg ist.
- Der Trainer wirft einen Ball nach vorne.
- Der Spieler muss am Ende seiner Sequenz den Ball zunächst mit einer Vorhand und dann mit einer Rückhand zurückspielen.
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Ausführung
- Positionieren Sie sich an der Grundlinie, bereit, den Ball zu empfangen.
- Beobachten Sie die Richtung und Geschwindigkeit des Balls, während er sich nähert.
- Bewegen Sie sich schnell in die ideale Position, um den Rückhand-Schlag auszuführen.
- Nutzen Sie das Körpergewicht, um Kraft im Schlag zu erzeugen.
- Vollenden Sie die Bewegung mit einem sanften Nachschwung.
- Passen Sie Ihre Position mit schnellen und kurzen Schritten an.
- Halten Sie das Gleichgewicht und die Haltung während der Bewegung.
- Seien Sie immer bereit, sich nach dem Schlag neu zu positionieren.
- Üben Sie verschiedene Winkel und Distanzen, um die Anpassungsfähigkeit zu verbessern.
