Hockey

En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.

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Dos ejercicios diferentes

Ejercicio 1: 1 contra 1
  • Asegúrese de mantenerse firme
  • Deja que el balón haga el trabajo
  • Practicar acciones
  • Tratar de ir por el lado del revés (como atacantes)
  • Cerrar el lado del revés (como los defensores)
Ejercicio 2: practicar el pase de elevación
  • Haces eslalon entre los peones
  • El entrenador llama al revés o al derecho
  • Haces un pase de elevación con el revés o el derecho y luego terminas en gol


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  • Ampliación del ejercicio 1 de esta formación.
  • A pasa el balón a B.
  • A se mueve hacia el exterior para recuperar el balón allí.
  • No hay espacio allí, así que acelera con el peón de vuelta al centro y recibe la pelota de B.
  • B debe observar lo que hace A y evaluar el mejor momento para pasar el balón.
  • Deja que A haga esto unas cuantas veces y luego pon un defensor.
  • A continuación, B debe pensar cuándo quiere pasar el balón.
  • Puede ser que A corra hacia el exterior, que dé el balón cuando crea que puede, o que espere a que A acelere y entonces dé el balón.
  • Por lo tanto, B debe empezar a pensar y ver cuál es el mejor momento.
  • Colóquelo en ambos lados.

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  • Defender a 2 atacantes contra 1.
  • A pasa el balón a su compañero B.
  • A partir de ese momento comienza el 2v1.
  • Consejos para el atacante:
    • Juega sobre el revés de tu oponente.
    • No correr demasiado con el balón, sino seguir pasando
    • Mantén el contacto visual con tu compañero de equipo.
  • Consejos para el defensor:
    • Mantener el eje cerrado
    • Deja que el atacante cometa el error
    • Mantenerse firme/activo
  • Más adelante, añade que si el defensa se ha llevado el balón puede marcar en un pequeño cuadro de portero en el lateral.
  • Los atacantes deben entonces cambiar.


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  • Ejercicio de pasar el balón limpiamente y aceptarlo correctamente.
  • A continuación, redondear y pasar a una acción que has hecho.
  • A empuja el balón hacia B. (observa, apunta y golpea la derecha de tu compañero)
  • B recibe el balón. (manos separadas, de pie activamente, pies separados pegados al suelo)
  • B empuja el balón a C, que lo acepta y lo lleva directamente al otro lado.
  • Lleva la bola contigo (la bola en el palo, las manos separadas, la bola ligeramente delante de ti).
  • Alinea el balón y remata en la portería.
  • D empuja el balón cuando B se lo ha jugado a C directamente.
  • Por lo tanto, B debe darse la vuelta inmediatamente y prestar atención.
  • B coge el balón y hace una vuelta sobre la derecha.
  • B bate el balón a E.
  • E coge el balón y da otro plano al 2º palo.
  • C choca con el balón que da E y cambia su dirección.


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  • Más práctica con la prensa de media cancha.
  • El objetivo es que se den cuenta de lo que tienen que hacer cuando se les pasa el balón.
  • Cómo debemos hacer para retener el balón.

  • La pelota comienza en A
  • Los 3 defensores se posicionan para que el AS esté cerrado y el balón sólo pueda ser pasado hacia los lados o hacia atrás.
  • A pasa el balón a B porque el AS está cerrado.
  • Ahora viene lo que es todo el ejercicio de lo que los 3 defensores deben hacer ahora
  • V1 se desplaza de manera que se encuentra delante del balón para que no pueda ser pasado directamente hacia delante
  • V2 se sitúa entre la persona con el balón y la línea de meta del balón
  • V3 se desplaza hacia el atacante C que se ofrece allí V3 se asegura de que C no pueda recibir el balón y defiende por dentro, entre el adversario y la portería.
  • A partir de aquí es un 3:3
  • En el otro lado, es exactamente lo mismo y los defensores hacen lo mismo
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  • A está listo con el balón
  • B viene corriendo hacia el balón.
  • A pasa el balón a B.
  • B toma el balón.
  • A pasa recuperando el balón de B.
  • A toma el balón en el pase.
  • Por lo tanto, sólo toca el balón dos veces.
  • A recibe el balón de nuevo,
  • B corre hacia la profundidad y recupera el balón de A.
  • A también toca el balón dos veces, lo acepta y sigue jugando.
  • B coge el balón con fuerza, corre hacia el círculo y rodea la portería.
  • Realice el ejercicio en ambos lados.
    • Si sale bien, pon un defensa en medio para presionar el balón y si lo interceptan, pueden marcar en la portería pequeña de su lado.

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5 contra 3.

  • A pasa el balón a B, B pasa el balón a C.
  • Cuando C ha recibido el balón, comienza el 5v3.
  • Consejos Atacantes:
    • Mantener la velocidad
    • Devuelve siempre el balón
    • Pase sobre el revés del adversario
    • Mantener el campo amplio y largo
    • Comunicarse entre sí
    • Utilizar la entrada-salida para recibir el balón
  • Consejos Defensores:
    • Cerrar el eje
    • Líneas de pase de cerca al frente
      • Asegúrate de que tengan que seguir jugando al revés
    • Comunicarse entre sí
    • Mantenerlos fuera del círculo (si entran en el círculo, la presión recae sobre el balón)
    • Si es demasiado difícil para los defensores, traiga un corredor de vuelta de la entrada

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  • A comienza con el balón
  • B corre hacia A.
  • A da un pase angulado y duro a B, B coge el balón con una elevación y se lo lleva
  • B da un balón en profundidad a C, que está preparado para recibir el balón y puede llevarlo de inmediato a la línea de fondo.
  • C recibe el balón y acelera sobre la línea de fondo para hacer un pase de 90 grados a A, que ha corrido hacia el círculo delantero.
  • Preparar el ejercicio en 2 lados

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Posesión del balón comenzando en 4 equipos y luego ampliando el campo y pasando a 2 equipos

  • Consejos:
    • Pasar por encima del revés del adversario y hacia la derecha de su compañero
    • Mantener un hombre cuando no se tiene la posesión del balón
    • Comunicarse con los compañeros de equipo
    • Atrapar a un oponente con su 2º


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Vago 3 contra 1
  • Consejos atacantes:
    • Velocidad de paso alta
    • Mira dónde estás jugando a
    • Jugar a la pelota fácil
  • Defensores de los consejos:
    • Cerrar el lado del revés
    • Párate entre las líneas de pase
    • Esperar los errores de los adversarios
    • Practicar el ataque de penaltis
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