Hockey
En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.
Balonmano -un toque-
- El jugador azul comienza a moverse en dirección lateral. Por lo tanto, la iniciativa corresponde a este jugador.
- El jugador rojo empuja el balón directamente hacia el jugador azul.
- El jugador azul rebota el balón lateralmente.
- El jugador rojo ha avanzado, coge el balón y marca.
- Cuando ha marcado, rebota y viceversa.
Puntos de atención:
- El jugador azul debe asegurarse de estar bien girado en el momento de lanzar la pelota con la mano.
- Asegúrate de tener el stick bien delante del cuerpo en el momento de la jugada.
- Presta también mucha atención en el momento de redondear la portería, preferiblemente un plano.
Maniquí:
- El jugador hace tres carreras detrás del muñeco y redondea al blanco.
- También se puede hacer este ejercicio en relevos (hay que hacer hincapié en la buena ejecución del ejercicio y no en la velocidad).
Puntos de atención:
- Con el muñeco, es importante que hagas como que pasas a la izquierda, pero al final aceleras hacia la derecha alrededor del peón.
- Asegúrate de salir bien con el pie izquierdo y pasar el balón bien por debajo de ti.
- Después de tu jugada, acelera brevemente hacia el siguiente peón doble.
- Todos los jugadores menos uno tienen un balón.
- El jugador sin balón es el defensor e intenta sacar todos los balones del cuadrado lo más rápidamente posible.
- Los jugadores con balón se desplazan por el cuadrado e intentan mantener el balón allí el mayor tiempo posible.
- Si el jugador pierde su balón y el defensor juega el balón fuera del cuadrado, el jugador está acabado.
- En ese caso, ayuda al defensor a sacar todos los balones del cuadrado lo más rápido posible.
- El jugador que quede el último con el balón gana la partida.
Puntos de atención:
- Hacer hincapié en que los jugadores miren bien por encima del balón mientras van a la deriva (cabeza arriba).
- Si el jugador que tiene el balón comete una falta, es expulsado. Si el defensor comete falta, el atacante tiene el balón libre.
- A comienza con el balón y debe tener 2 opciones de pase a cada lado
- Si A pasa el balón a B, C debe correr para que B también vuelva a tener 2 opciones de pase
- La persona del medio quiere llevarse el balón
- A comienza con el balón y lo pasa a B
- B coge el balón y lo pasa a C
- C se adelanta por la banda
- C coge el balón y juega un 1:1 con el defensa
- A comienza con el balón y empuja con fuerza hacia delante.
- B llega corriendo y coge el balón, luego se da la vuelta.
- Flota sobre los peones, alinea el balón y redondea a portería.
Ejercicio de trazado a 2 bandas.
- A comienza con el balón y empuja con fuerza hacia delante.
- B llega corriendo y coge el balón, luego se da la vuelta.
- Flota sobre los peones, alinea el balón y redondea a portería.
Ejercicio de trazado a 2 bandas.
1 contra 1
- El atacante azul juega el balón con un pase de empuje al defensor rojo.
- El defensor rojo coge el balón y se lo devuelve al atacante azul con un pase de empuje.
- El atacante azul coge el balón y juega un 1 vs 1 con el defensor azul en el cuadrado.
- Si el atacante gana el duelo puede marcar libremente. El defensor no tiene que continuar si el 1 vs 1 se pierde en el cuadrado.
- Si el defensor se lleva el balón, se asegura de que el balón se juega a través de la puerta naranja.
- El ataque termina cuando el atacante ha tirado a puerta o el defensor ha jugado el balón a través de la puerta naranja.
Puntos de atención:
- La atención se centra tanto en la defensa -picar, sentarse agachado, no pisar- como en el ataque -ritmo, cambios de dirección, etc.-.
- En función del número de jugadores, el ejercicio puede trazarse dos veces.
- Haga dos filas con el mismo número de jugadores.
- Por turnos, los jugadores se dirigen hacia los tres peones dobles.
- Cuando lleguen a los peones dobles, hagan el truco del arenque tres veces seguidas y luego aplasten el balón contra la portería.
Truco del arenque:
- Juegas el balón a la derecha del peón doble y lo pasas tú mismo a su izquierda.
- Asegúrate de volver a controlar el balón antes del siguiente doble peón.
- Entonces empuja el balón de forma controlada.
Partido con cuatro goles.
- El entrenador forma dos equipos iguales.
- Cada equipo defiende dos porterías.
- Se permite jugar al hockey detrás de la portería, pero sólo se permite marcar delante.
Puntos de atención:
- Juega con la regla de los 3 segundos; coge la pelota rápidamente después de una falta. Si se tarda más de 3 segundos, golpe franco para el adversario.
- Si hay mucha gente en un lado del campo, mueve la pelota a buen ritmo hacia el otro lado, donde hay más espacio.
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