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basket-ball

Bienvenue dans la section basket-ball de Yoursportplanner. En tant qu'entraîneur enthousiaste et passionné de basket-ball, vous trouverez ici la ressource ultime pour les exercices d'entraînement, les idées tactiques et les outils pour créer des séances d'entraînement efficaces. Que vous travailliez avec des jeunes ou des adultes, des débutants ou des joueurs expérimentés, Yoursportplanner vous fournit toutes les informations et tous les outils dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs dans le sport que vous aimez tant. L'entraînement, les exercices, le dévouement et le plaisir sont la clé du succès. En ce moment, nous proposons 830 exercices de basket-ball et 10 entraînements de basket-ball créés par des entraîneurs de basket-ball. N'hésitez pas et avancez rapidement pour mettre en place vos entraînements de basket et améliorer les performances de votre équipe de basket.

Voir les exercices

    • Se placer avec tout le groupe en cercle au milieu du terrain.
    • Chaque joueur a un ballon.
    • Dribble normal - à hauteur des hanches
    • Dribble bas - sous le genou
    • Dribble extrêmement bas - rebond pas plus haut que la hauteur de la cheville
    • Dribble bas - sous le genou
    • Dribble normal - hauteur des hanches
    • Dribble extrêmement haut - au-dessus de l'épaule
    • Dribble normal - hauteur des hanches
    • Demandez aux joueurs de s'asseoir pendant qu'ils dribblent.
    • Demander aux joueurs de se lever tout en dribblant.
    • Demandez aux joueurs de s'asseoir en dribblant à nouveau.
    • Les joueurs dribblent maintenant entre leurs jambes.
    • Demandez-leur de se remettre debout et de faire des 8 entre leurs jambes, puis de se passer la balle autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.
    Remarque :
    1. Chaque partie peut être effectuée avec les deux mains
    2. L'entraîneur sert d'exemple.
    drawing Dribble de base
    • Diviser le groupe en deux.
    • Même exercice des deux côtés du terrain :
    1. Pose L&R
    2. Saut d'arrêt - croisement
    3. Zigzag et changement de vitesse
    drawing L'échauffement
    • Alignement de départ :
      • 2 groupes près de la ligne de lancer franc
      • 2 joueurs en haut du seau
    • Conduite :
      • L'entraîneur lance le ballon -ou entre en collision ou roule-
      • 2 joueurs se battent pour le ballon et jouent 1 contre 1
      • La défense doit se trouver entre le ballon et le but
    • Progression :
      • Marquer en effectuant jusqu'à 5 dribbles
    • Régression :
      • APRÈS
    drawing 1 contre 1 haut
    • Composition de base :
      • 3 joueurs en défense
      • 3 joueurs en attaque
      • Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane en 3 groupes.
      • L'entraîneur a le ballon
    • Séquence :
      • L'entraîneur fait une passe à 1 joueur
      • Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
      • Jouer à 3 contre 3
      • Sur la perte du ballon, marquer, rebondir, le ballon va à l'entraîneur
      • L'attaque devient la défense
      • Se remettre rapidement en ligne et le groupe suivant joue
    • Progression :
      • APRÈS
    • Régression :
      • Faire courir le défenseur moins loin
    drawing 3 vs 3
    • Composition de départ :
      • 2 joueurs en défense de chaque côté du terrain
      • 2 joueurs au niveau du prolongement de la ligne de lancer franc de chaque côté du terrain
      • 3 joueurs en attaque
    • Conduite :
      • 3 joueurs jouent à 3 contre 2
      • Le rebondeur donne une passe de sortie à un joueur sur le côté du terrain.
      • Le rebondeur participe à l'offensive de l'autre côté du terrain.
    • Progression :
      • APRÈS
    • Régression :
      • NA
    drawing Exercice à 11
    • Alignement de base :
      • 1 joueur à gauche sur la ligne de fond
      • 1 joueur au milieu de la ligne de fond
      • 1 joueur à droite sur la ligne de fond
      • Ballon au milieu
    • Conduite à tenir :
      • Le joueur du milieu lance le ballon contre le panneau et prend le rebond (le plus haut possible).
      • Le joueur du milieu fait une passe de sortie au joueur qui se tient à sa droite.
      • Le joueur de gauche commence à courir
      • Le joueur qui reçoit la première passe (à droite) prend 2 dribbles et passe ensuite au joueur qui court à gauche.
      • Le joueur qui court à gauche fait un lay-up
      • Le joueur qui court au milieu prend le rebond.
      • Les joueurs extérieurs traversent et courent vers l'autre côté du terrain.
      • Ici, nous faisons la même chose, d'abord une passe vers la droite, puis une passe vers la gauche et nous terminons par un lay-up.
    • Progression :
      • 1 dribble au lieu de 2
    • Régression :
      • Autoriser les dribbles multiples
    drawing Exercice de rupture rapide et de transition
    • Ligne de départ :
      • 1 groupe ligne de base à gauche
      • 1 groupe ligne de fond à droite
      • Tout le monde a un ballon
      • Placer des cônes
    • Progression :
      • Dribbler vers la ligne centrale
      • A chaque cône, faire un mouvement ; croisé, derrière le dos, ...
      • Puis faire un lay-up vers le but
      • Changer de côté
    • Progression :
      • L'entraîneur se place en défense sous le but
    • Régression :
      • Placer moins de cônes
    drawing Mise en place avec des cônes
    • Composition de départ :
      • 2 équipes de 5 joueurs
      • 3 attaquants
      • 3 défenseurs
      • 2 joueurs sur la ligne de fond d'un côté du terrain
      • 2 joueurs sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
    • Conduite :
      • Jouer à 3 contre 3
      • Le joueur défensif qui prend le rebond ou le vol va de l'autre côté du terrain avec les 2 joueurs qui étaient sur la ligne de fond.
      • Les 3 attaquants deviennent défenseurs de l'autre côté du terrain.
    • Progression :
      • Chaque joueur doit avoir eu le ballon avant qu'il n'y ait une tentative de but.
    • Régression :
      • APRÈS
    drawing 3 v 3 full court
    • Alignement de départ :
      • 1 joueur au niveau de la ligne de lancer franc -de chaque côté du terrain-
      • 1 groupe de joueurs à droite de la ligne médiane
      • 1 groupe de joueurs à gauche de la ligne médiane
    • Comportement :
      • Le joueur au niveau de la ligne médiane fait une passe au joueur au niveau de la ligne de lancer franc et le traverse.
      • Le joueur sur la ligne de lancer franc repasse au joueur qui court.
      • Le joueur fait un lay-up
      • Le joueur qui a fait le lay-up se rend sur la ligne de lancer franc pour faire une passe.
      • Le joueur qui a fait la passe prend le rebond et passe à l'autre groupe sur la ligne médiane.
    • Progression :
      • Aucun dribble n'est autorisé
    • Régression :
      • Le groupe sur la ligne médiane peut se rapprocher
    drawing Donner et recevoir sans dribbler

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