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- 3 rangées sur la ligne de fond.
- Le joueur du milieu a le ballon et commence à tisser avec les deux joueurs extérieurs.
- Sur l'autre ligne de fond se trouvent 2 joueurs avec un ballon.
- Le joueur du milieu fait un lay up et les joueurs extérieurs reçoivent le ballon des joueurs de la ligne de fond et tirent.
- Le joueur qui a effectué le lay up reprend la trame avec les autres joueurs.
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- Le joueur 1 se place sous la planche avec un ballon.
- Le joueur 1 saute 3 fois et tape la planche avec le ballon, après quoi il termine.
- Le joueur 2 prend le rebond et passe au joueur 3.
- En même temps, le joueur 1 court vers le joueur 3 où il lui retire le ballon des mains - en lui donnant de la résistance - et va directement au cerceau pour marquer.
- Il prend son propre rebond et recommence l'exercice.
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- Alignement de départ :
- 1 joueur sur la ligne de lancer franc
- 5 joueurs se tiennent autour du seau
- Déroulement :
- Le joueur effectue le lancer franc
- Les autres joueurs se battent pour le rebond
- 1 point si vous marquez le lancer franc
- 1 point si vous prenez le rebond
- Jouer jusqu'à 5 points
- Chacun à son tour, dans le sens des aiguilles d'une montre
- Progression :
- 2 points s'il s'agit d'un rebond offensif
- Jouer jusqu'à 7 points
- Régression :
- Faire rebondir moins de joueurs
- Alignement de départ :
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- Deux équipes, chacune à un endroit.
- Si vous marquez, vous prenez un pot.
- L'équipe qui a le plus de pots à la fin est gagnante.
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- Garde avec le ballon
- 2 joueurs sur la ligne des trois points -1 attaquant, 1 défenseur-
- Le joueur tente de se libérer
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- Ligne de départ :
- 1 groupe près de la ligne médiane, à droite
- 1 groupe à quelques mètres de la ligne médiane, au centre
- Ballon au milieu
- Progression :
- Le joueur 1 dribble jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 1 fait une passe au joueur 2 qui le suit en courant
- Le joueur 2 fait un lay-up
- Le joueur 1 prend le rebond et fait une passe de sortie au joueur 2 qui le traverse.
- Le joueur 2 fait une connexion au milieu
- Le joueur 1 fait une connexion sur la droite
- Progression :
- Le joueur 1 fait 3 dribbles jusqu'à la ligne des trois points.
- Le joueur 1 effectue 2 dribbles jusqu'à la ligne des trois points.
- Défenseur supplémentaire sous le but
- Marquer 10 lay-ups d'affilée ou autant qu'il y a de joueurs.
- Le joueur 2 fait un autre lay-up de l'autre côté du terrain.
- Le joueur 2 fait encore quelques exercices de maniement du ballon avant de se reconnecter.
- Régression :
- Réduire la distance jusqu'à la ligne des trois points
- Ligne de départ :
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- Lancer le ballon contre la planche
- Rebondir
- Transition
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- Alignement de départ :
- 1 joueur prêt à tirer
- 1 rebondeur
- Progression :
- Les tirs sont effectués à courte distance.
- Etirement du bras avec le ballon dans la main, pliage du bras et rotation de la main et tir.
- Tirer 10 fois puis changer de position
- Progression :
- Se tenir plus loin du but
- Effectuer un lancer franc correct
- Régression :
- APRÈS
- Alignement de départ :
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- 2 équipes, toutes deux derrière la ligne de fond.
- Un groupe dispose d'un ballon.
- Au signal, un joueur de chaque équipe part vers le cône situé devant lui.
- Le joueur avec le ballon essaie de faire un layup et le joueur sans ballon essaie de l'en empêcher.
