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Exécution
- Commencez par réaliser des lay-ups depuis les deux côtés du panier. Assurez-vous que chaque joueur utilise la technique correcte et alterne entre la gauche et la droite.
- Après avoir terminé les lay-ups, continuez avec la prise de tirs depuis différentes distances autour du terrain. Concentrez-vous sur la technique de tir et l'équilibre.
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Disposition
- Mettez les joueurs par paires l'un derrière l'autre, face au mur.
- Chaque paire a besoin d'une balle de tennis.
- Le joueur 1 est le plus proche du mur et commence par lancer la balle contre le mur.
- Le joueur 2 attrape la balle.
- Le joueur 1 revient ensuite par la droite et attrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
- Répétez cela au moins 20 fois.
- Rendez l'exercice plus difficile en attrapant la balle dans un petit cône.
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Objectif
- L'objectif de cet exercice est d'améliorer le jeu d'équipe et le contrôle du ballon en effectuant 10 passes consécutives au sein d'une équipe sans que l'adversaire n'intercepte le ballon.
- L'exercice se joue avec deux équipes sur un demi-terrain ou un terrain entier.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de faire 10 passes consécutives sans interception.
- Si l'équipe réussit, elle marque un point et l'autre équipe commence avec le ballon.
- Il n'est pas permis de marcher avec le ballon.
- Vous pouvez faire deux pas en courant, mais ensuite le ballon doit être passé.
- Si le ballon tombe au sol, il passe à l'adversaire.
- Il est interdit de faire une passe en retour à celui qui vous a passé le ballon.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut ajouter la règle selon laquelle si une équipe marque, elle double les points qu'elle a accumulés jusqu'à présent.
- Les deux paniers peuvent être utilisés.
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Objectif
- L'objectif est de réaliser un tir depuis le coin après un changement sur l'écran et une passe vers un joueur intérieur.
- Commencez par mettre en place un écran sur le défenseur du porteur de balle.
- Effectuez un changement sur l'écran, où les défenseurs échangent leurs positions.
- Le porteur de balle effectue une passe vers le joueur intérieur qui se déplace vers le coin.
- Le joueur intérieur prend le tir depuis le coin.
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Exécution
- Déplacez le ballon et effectuez un 'close out'.
- Jouez 2 contre 2 jusqu'à ce qu'un point soit marqué.
- Après un panier, amenez le ballon vers l'autre panier et essayez d'y marquer.
- Revenez par le côté du terrain.
- L'équipe suivante commence dès que la première équipe est revenue.
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Exécution
- Un joueur est le poursuivant et essaie de toucher les autres joueurs.
- Les autres joueurs essaient de déplacer trois balles de tennis de leur pot de couleur actuelle vers un pot d'une autre couleur sans se faire toucher.
- Effectuez trois fois un changement de main, à gauche et à droite.
- Réalisez un double pas avec une variation après chaque changement de main.
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Positionnement
- Positionnement en un contre un à l'extérieur de la ligne des trois points.
- Les joueurs se font face, un joueur à l'intérieur de la ligne des trois points (défenseur) et un joueur à l'extérieur (attaquant).
- Jouez un jeu de "hot potato" où le ballon est rapidement passé entre les joueurs.
- Le joueur extérieur choisit un moment pour pénétrer vers le panier.
- Le joueur intérieur réagit en passant directement en défense.
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Objectif
- Améliorer l'équilibre et la stabilité en se passant la balle sur une jambe.
- Les joueurs se tiennent par deux face à face sur le terrain.
- Les deux joueurs sont sur une jambe.
- Un joueur a une balle.
- Le joueur 1 lance la balle au joueur 2.
- Le joueur 2 attrape la balle et la renvoie au joueur 1.
- Tant le passeur que le receveur restent sur une jambe pendant le lancer et l'attraper.
- L'entraîneur détermine le nombre de fois que la balle est échangée.
- Utiliser différentes tailles de ballons de basket ou d'autres types de balles.
- Modifier la distance entre les joueurs.
- Varier les types de passes, comme la passe poitrine ou la passe avec rebond.
- S'assurer que les pieds sont droits vers l'avant et légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
- Répartir le poids sur la plante des pieds, pas sur les orteils.
- Garder les talons au sol.
- Garder les genoux fléchis.
- Garder le dos droit.
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Exécution
- Tenez-vous droit avec le ballon entre vos pieds.
- Faites rouler doucement le ballon vers l'avant et vers l'arrière avec vos pieds.
- Avancez en continuant à faire rouler le ballon entre vos jambes.
- Essayez de réaliser un mouvement fluide sans laisser tomber le ballon.
