Basket-ball

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

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Un exercice pour pratiquer le fastbreak (3 contre 2) et la conversion.

  • Créez des équipes de 3 joueurs
  • Sous chaque panier, deux défenseurs et un exutoire.
  • Trois hommes au milieu, l'homme du milieu la balle
  • 3 contre 2 (l'équipe au milieu décide de la direction à prendre)
  • Appliquer les principes du 3 contre 2 (passer quand on est défendu !)
  • Lorsque vous marquez ou rebondissez, passez le ballon à la sortie aussi vite que possible.
  • Organiser la gauche et la droite

  • L'équipe avec les 7 premiers scores gagne
  • Les perdants se suicident à pied
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  • 2 opposés l'un à l'autre,
  • Passes à l'autre choix :
    • Bots
    • Poitrine
    • Transparent.
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  • 3 équipes - 1 ballon.
  • Eventuellement 2 groupes sur 1 panier (restez de votre côté).
  • Attaquer avec des poteaux / courir librement.
  • Défenseur avec vision partagée/fronte ect.
  • Le passeur attend le bon moment.
  • Rangs de 5-6 hommes, 2 par panier, 1 ballon par rangée
  • Lancez la balle contre la planche,
  • Le joueur suivant attrape et lance à nouveau immédiatement contre le plateau.
  • Les faire courir (avec un pion plus éloigné, ils doivent le contourner).
  • Répartissez les groupes dans des paniers,
  • 2 pylônes sur le dessus du seau
  • Essayez d'obtenir des nombres égaux pour que nous puissions avoir un match.
  • Commencez bas,
  • Cours jusqu'au pylône,
  • Glisse sur la ligne de lancer franc ,
  • Retour à la base,
  • Et retour (en touchant la ligne)
  • 2 équipes 1 ballon
  • Le premier joueur tire et prend son propre rebond,
    • Passe au deuxième joueur qui tire du même endroit.
  • Choisissez toujours un nouvel endroit, continuez à bouger.
  • Pylône en zigzag, max à la ligne centrale
  • Commencez par la ligne de base
  • Effectuez le parcours avec différentes commandes (marche arrière, croisement, derrière le dos, entre les jambes).
  • Les 2 derniers pylônes sur la ligne centrale, inverser au dernier pylône et terminer avec le lay-up à partir de là.
  • Poteau ou défenseur à la tête du seau (ou à la ligne de lancer franc)
  • L'attaquant passe avec 3 options : croisé, entre les jambes ou derrière le dos.
  • 2 x2 (éventuellement 3 x 3)
  • Assis (avec toutes les autres règles)
  • Sur une jambe (boiter)
  • 2 équipes avec 1 ballon.
  • Le joueur de devant dribble au-delà de la ligne des 3 points, l'autre joueur suit.
  • Le joueur avant décide quand aller au panier.
  • Prolonger avec une équipe de 2 qui sont bas (plus d'options, 2 x 2)
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