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beach volley

Benvenuti nella sezione pallavolo di Yoursportplanner. Il giusto allenamento, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. Attualmente offriamo 53 esercitazioni di pallavolo. Tutti creati da allenatori di pallavolo.

Esercizi di visualizzazione

  • Beachvolleybal: tecnica del tiro a segno

    Spiegazione del tiro a segno con il proprio difensore nell'angolo lontano (preferibilmente)
    • Il giocatore lancia la palla con un piede sulla transizione dalla linea laterale alla linea di fondo (il lato può essere scelto).
    • Il difensore corre verso l'esterno (linea di vista).
    • Il giocatore corre verso l'interno e riceve la palla ad almeno tre passi dalla linea.
    • Concludi con una pirouette o un tiro in salto singolo.
    • Fai attenzione al difensore/bloccante in uscita!
    • I cinque giocatori scelti per il tiro a segno non possono difendere o bloccare.
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  • Servire sulla stuoia

    Esecuzione
    • Ogni giocatore si trova su una stuoia.
    • Inizia servendo dritto.
    • Poi servi in diagonale.
    • Dopo, servi corto.
    • Il primo giocatore che ha servito su tutte le stuoie prende il posto di qualcuno sulla stuoia o cambia dopo un tempo concordato.
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  • Riscaldamento di memoria

    Esecuzione
    • Forma due gruppi, in cui ogni giocatore ha una palla.
    • È una competizione tra i gruppi.
    • Palleggia verso l'altro lato del campo dove si trovano le carte.
    • Se trovi due carte uguali, lasciale girate.
    • Se le carte non corrispondono, girale di nuovo.
    • L'obiettivo è trovare tutte le coppie il più rapidamente possibile.
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  • Gioco di tiro con le carte

    Descrizione del gioco
    • Gioco di tiro in cui i giocatori possono prendere una carta dopo aver segnato. Ogni carta da gioco ha un seme: fiori, picche, cuori o quadri. Ogni seme corrisponde a un esercizio di fitness.
    Esercizi
    • Cuori: flessioni
    • Picche: squat
    • Fiori: burpee
    • Quadri: affondi
    Esecuzione
    • Dopo aver preso una carta, eseguire l'esercizio corrispondente. Il numero di ripetizioni è uguale al valore della carta. Ad esempio: Cuori 4 = 4 volte flessioni. Proseguire poi con il tiro. Il gruppo con il maggior numero di carte vince.
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  • Salti di condizionamento

    Esecuzione
    • Il giocatore salta sopra l'ostacolo e poi salta da quel punto con un piede nel cerchio e ritorna per il prossimo ostacolo. Ripeti questo fino alla fine.
    • Salta lateralmente sopra l'ostacolo e poi con un piede nei due cerchi.
    • Presso il cerchio più esterno, salta indietro sopra il cerchio accanto all'ostacolo.
    • Salta lateralmente sopra un ostacolo e ritorna.
    • Con un grande passo salta verso l'altro ostacolo, saltaci sopra e ritorna, poi scatta verso il conetto.
    • Termina con un salto sopra la scaletta.
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  • Speciale tennis

    Formazione
    • Due squadre di massimo 4 persone.
    • 1 palla.
    • Su entrambi i lati 2 persone in campo, le altre persone dietro la linea di fondo.
    Obiettivo
    • Segnare in un colpo solo nel campo avversario (all'interno delle linee).
    Regole
    • Inizia con un servizio semplice dal basso.
    • Giochiamo a tennis dal basso, quindi in un colpo solo sopra la rete.
    • La palla difficile può rimbalzare una volta, ma poi deve essere restituita con una mano, un piede o la testa.
    • Errore commesso? Esci dal campo verso la linea di fondo, un nuovo giocatore prende il posto.
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  • Gioco del tocco a catena

    Svolgimento del Gioco
    • Inizia con un giocatore che viene designato come toccatore.
    • Gli altri giocatori hanno alcuni secondi per scappare.
    • Quando il toccatore tocca qualcuno, formano insieme una catena tenendosi per mano.
    • La catena continua come toccatore congiunto.
    • Quando la catena è composta da quattro toccatori, si divide in coppie.
    • Le coppie cercano di toccare gli altri giocatori.
    • Il gioco continua finché rimangono solo toccatori.
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  • Cerchio di riscaldamento con...

    Esecuzione
    • Posiziona tutti i giocatori intorno al cerchio centrale.
    • Metti un giocatore al centro come colui che acchiappa.
    • Gli altri giocatori possono decidere autonomamente quando correre verso l'altro lato.
    • Cerca di correre verso l'altro lato senza essere acchiappato.
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  • Variazione e comunicazione nel...

    Focus
    • Variazione nell'impostazione
    • Comunicazione tra i giocatori
    Posizione di partenza
    • 4 giocatori attivi, 2 per ogni lato
    • 1 lato con 2 palloni
    • 4 giocatori in riserva
    • Rotazione A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
    Base
    • E lancia a A o B (ad esempio prima a A)
    • A riceve in zona 2, B effettua l'impostazione alta o bassa a seconda delle indicazioni di A
    • E prende posizione vicino o lontano
    • B gioca con contatto forte verso lo spazio libero (E vicino -> palla lontana e viceversa)
    • F lancia a B, B riceve in zona 1, A effettua l'impostazione alta o bassa a seconda delle indicazioni di B
    • F prende posizione vicino o lontano, A gioca con contatto forte verso lo spazio libero (F vicino -> palla lontana e viceversa)
    • G e H raccolgono i palloni, C e D sono pronti
    Più semplice
    • La prima palla viene catturata per la ricezione
    • La palla per l'impostazione può anche essere catturata se necessario
    • Focus sul giocare impostazioni alte o basse
    Espansione
    • Usa il servizio invece del lancio
    • Il palleggiatore osserva la posizione di E o F: vicino -> impostazione bassa, lontano -> impostazione alta (o viceversa)
    • A e B devono osservare l'altro lato e allenarsi a vicenda
    Forma di gioco
    • Palla dentro i coni: 1 punto
    • Impostazione alta o bassa come richiesto: 1 punto bonus
    Possibile espansione
    • Delimita gli angoli del campo
    • 1 punto extra per raggiungere l'angolo giusto
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  • Riscaldamento con palla svizzera

    Posizione di partenza
    • Ogni giocatore riceve un numero.
    • La palla svizzera è al centro.
    • I giocatori formano un cerchio attorno alla palla svizzera.
    Esecuzione
    • I giocatori circolano attorno alla palla, lateralmente o avanti-indietro.
    • Quando viene chiamato un numero, il giocatore corrispondente reagisce, prende la palla e la lancia verso i giocatori che si sono allontanati.
    • Aggiunta: il giocatore colpito prende la palla svizzera e cerca di colpire qualcun altro.
    Note del coach
    • Muoversi attorno al cerchio.
    • Reagire ai cambiamenti di direzione.
    • Migliorare il movimento, migliorare la concentrazione.
    Aggiungi alla formazione
Vedi tutti gli esercizi
In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di beach volley, troverete qui la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. Non esitate e passate subito a creare i vostri allenamenti di beach volley e a migliorare le prestazioni della vostra squadra di beach volley.

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