Hockey

Su Yoursportplanner.com è possibile creare allenamenti in modo semplice e veloce. Inoltre, è possibile aggiungere i propri esercizi all'allenamento o utilizzare quelli esistenti. Di seguito sono riportati alcuni esercizi selezionati.

1 contro 1
  • L'allenatore dispone un quadrato e vi raccoglie tutte le palle e i giocatori.
  • L'allenatore assegna a tutti i giocatori un numero. In questo esempio da 1 a 6.
  • L'allenatore chiama ogni volta due numeri. In questo esempio, 3 e 5.
  • Il giocatore con il numero 3 gioca un 1 contro 1 contro il giocatore con il numero 5. Il giocatore che segna un gol riceve un gol.
  • Il giocatore che segna un gol ottiene un punto.
  • Poi l'allenatore chiama altri due numeri, dopodiché si gioca un nuovo 1 contro 1. I giocatori tengono il conto dei punti ottenuti.
  • I giocatori tengono il conto di quanti punti hanno fatto.
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  • A spinge la palla a B.
  • B prende la palla e la spinge all'indietro verso A che sta correndo.
  • A prende la palla e la spinge verso l'interno C.
  • C prende la palla e la spinge in profondità verso D.
  • D prende la palla e attraversa la linea di fondo.
  • D effettua un passaggio a 90° per l'accorrente B.
  • B prende la palla e colpisce in porta.
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  • Dividere la squadra in 2 gruppi
  • Metteteli entrambi in fila
  • Fate prima esercitare più volte i passaggi di sollevamento sulle pedine.
  • Passare sopra l'ultimo pedone e spingere la palla al successivo in fila.
Una volta che tutti lo hanno fatto una o due volte, si può trasformare in una staffetta.

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Superamento
  • Ad eccezione di un giocatore, tutti i giocatori partono con la palla sulla linea.
  • Cercano di raggiungere l'altro lato del campo senza perdere la palla.
  • Il difensore -giocatore rosso- cerca di prendere la palla dai giocatori -blu- e di farla uscire dall'area.
  • Se un giocatore perde il pallone e la palla viene giocata fuori dall'area, è finito.
  • Aiuta quindi il difensore a togliere i palloni e a farli uscire dall'area di rigore.
  • Il gioco continua finché tutti i giocatori non hanno finito.
  • L'ultimo giocatore rimasto vince la partita.
Punti di attenzione:
  • Se il gioco è finito, si ricomincia con un altro difensore.
  • Se il giocatore commette un fallo, anche lui è fuori.
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Superslalom.

Questo slalom può essere eseguito in 4 modi diversi:
  1. Slalom normale: il giocatore e la palla avanzano attraverso le porte.
  2. Il giocatore continua a muoversi a sinistra delle porte e ha la palla sul lato destro del corpo.
  3. Il giocatore continua a muoversi a destra delle porte e ha la palla sul lato sinistro del corpo.
  4. Il giocatore si sposta a sinistra del primo cancello e la palla lo supera a destra, il giocatore si sposta a destra del secondo cancello e la palla lo supera a destra. Il giocatore continua ad alternarsi fino alla fine dello slalom.
Al termine dello slalom, il giocatore gira la palla in porta e si ricongiunge alla linea di fondo.

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Pallamano -un tocco-
  • Il giocatore blu inizia a muoversi in direzione laterale. L'iniziativa spetta quindi a questo giocatore.
  • Il giocatore rosso spinge la palla direttamente verso il giocatore blu.
  • Il giocatore blu rimbalza la palla lateralmente.
  • Il giocatore rosso si è spostato, prende la palla e segna.
  • Quando si è segnato, si effettua il rimbalzo e viceversa.
Punti di attenzione:
  • Il giocatore blu deve assicurarsi di essere ben girato al momento della pallamano.
  • Assicurarsi di avere il bastone ben davanti al corpo al momento dello spareggio.
  • Prestare inoltre molta attenzione quando si gira in porta, preferibilmente di piatto.
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Manichino:
  • Il giocatore esegue tre corse dietro il manichino e fa un giro sul bersaglio.
  • È possibile eseguire questo esercizio anche in forma di staffetta (insistendo sulla buona esecuzione dell'esercizio e non sulla velocità).
Punti di attenzione:
  • Con il manichino, è importante fingere di passare a sinistra, ma alla fine accelerare a destra intorno al pedone.
  • Assicuratevi di uscire bene con il piede sinistro e di passare la palla ben sotto di voi.
  • Dopo la mossa, accelerare brevemente verso il pedone doppio successivo.
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  • Tutti i giocatori tranne uno hanno una palla.
  • Il giocatore senza palla è il difensore e cerca di far uscire tutti i palloni dal quadrato il più velocemente possibile.
  • I giocatori con la palla si muovono nel quadrato e cercano di tenerla il più a lungo possibile.
  • Se il giocatore perde la palla e il difensore la gioca fuori dal quadrato, il giocatore è finito.
  • In questo caso, aiuta il difensore a far uscire tutti i palloni dal quadrato il più velocemente possibile.
  • Il giocatore che rimane per ultimo con la palla vince la partita.
Punti di attenzione:
  • Sottolineare che i giocatori guardano bene il pallone mentre si spostano (testa alta).
  • Se il giocatore con la palla commette un fallo, è fuori. Se il difensore commette fallo, la palla è libera per l'attaccante.
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  • A inizia con la palla e deve avere 2 opzioni di passaggio su entrambi i lati
  • Se A spinge la palla a B, C deve correre in modo che anche B abbia di nuovo 2 possibilità di passaggio.
  • La persona al centro vuole portarsi via la palla
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  • A parte con la palla e la passa largamente a B
  • B prende la palla e la passa a C
  • C avanza sulla linea laterale
  • C prende il pallone e gioca un 1:1 con il difensore
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