Esercizi di visualizzazione
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Formazione
- Per ogni palo un terzetto: un giocatore sotto il palo e un attaccante con difensore accanto al palo.
- La palla viene giocata all'attaccante che si trova accanto al palo, e questi restituisce la palla al giocatore sotto il palo.
- L'attaccante si muove in linea retta dal lato del canestro verso la parte anteriore del canestro.
- La palla viene giocata in corsa verso l'attaccante, mentre il difensore esercita piena pressione sul passaggio di gioco dell'attaccante.
- L'attaccante deve fare un movimento contrario per liberarsi dal difensore.
- L'attaccante tira al canestro mentre il difensore esercita una pressione del 80%.
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Impostazione
- Ci sono due aree con quattro coppie presenti. Una coppia inizia al lato.
- Si gioca due contro due con tre coppie.
- Quando la palla viene intercettata, l'altra coppia riprende dal centro.
- Un tiro vale un punto; un tiro in corsa vale due punti.
- Quando viene segnato un punto, la squadra che ha segnato lascia il campo e una nuova coppia entra.
- La coppia che ha subito il punto può iniziare.
- Se non si segna per 2 minuti, la coppia in possesso della palla cambia.
- Scegli un ritmo di corsa variabile.
- Prova a cercare il lato posteriore del tuo difensore.
- Difesa anticipata!
- Prova a intercettare il passaggio.
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Esecuzione
- C'è una forma a U di coni sul campo.
- I giocatori della squadra 1 giocano una partita contro i giocatori della squadra 2.
- Questa disposizione viene posizionata due volte, in modo che ogni squadra possa stare di fronte all'altra e giocare contro l'area dell'avversario.
- I giocatori si muovono avanti e indietro attraverso i primi quattro coni, guardandosi l'un l'altro.
- Dopo, si salta in avanti direttamente dal punto B al punto C.
- Successivamente, si procede lateralmente saltellando dal punto C al punto D.
- Al punto D si fa un altro passo indietro e si sprinta verso il punto E.
- Chi raggiunge per primo il punto E e tocca il cono segna un punto.
- Ognuno corre due volte. Chi segna più punti?
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Posizionamento
- I coni sono disposti in un quadrato intorno al canestro. Su due dei quattro coni c'è una palla.
- Due rimbalzatori si trovano all'interno del quadrato.
- Su due dei quattro coni c'è un tiratore.
- Al segnale di partenza, i tiratori corrono verso il cono alla loro destra dove si trova una palla.
- Dopo il tiro, i tiratori continuano a correre tra i coni.
- Se non c'è una palla sul cono, continuano a correre finché non trovano un cono con una palla, che deve essere posizionata lì dai rimbalzatori.
- In caso di punto, il tiratore scambia il ruolo con il rimbalzatore con cui forma una coppia.
- Si lavora in gruppi di quattro, con coppie per una maggiore struttura.
- Tira e rimbalza per un minuto, poi cambia posizione e continua immediatamente.
- Può essere aggiunto un elemento di competizione gareggiando tra di loro, con ogni tiratore che tira al massimo quattro volte.
- Indipendentemente dal punteggio, il cambio rimane obbligatorio.
- Cambia la distanza dei coni per variare.
- Aggiungi un percorso di corsa tra i coni per linee di corsa più lunghe.
- I giocatori possono cambiare direzione di corsa per arrivare più velocemente a una nuova palla.
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Obiettivo
- L'obiettivo è ottenere quattro linee rette di un solo colore in un quadrato di 4 per 4.
Esecuzione
- Dividere il gruppo in due squadre.
- Disporre 16 tappi in un quadrato di 4 per 4. Assicurarsi che ci siano quattro colori diversi mescolati tra loro.
- Ogni giocatore ha un segnalino da pavimento.
- I giocatori scambiano il loro segnalino da pavimento con il loro compagno e poi sprintano indietro.
- I giocatori di ogni squadra sprintano verso i tappi e possono scambiare un tappo tra di loro.
- Dopo lo scambio, sprintano indietro e iniziano i successivi due giocatori.
- La squadra che per prima ottiene quattro linee rette di un solo colore vince la sfida.
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Versione 1
- I giocatori iniziano a giocare in una situazione 4-0.
- Uno dei giocatori effettua un movimento verso il rimbalzo, creando una situazione 3-1.
- I tre giocatori esterni si muovono l'uno verso l'altro con continui movimenti di palla.
- Il giocatore che si è mosso verso il rimbalzo esce verso il giocatore centrale e riceve la palla. Questo può essere un giocatore qualsiasi.
- Il giocatore uscito gioca la palla di ritorno al giocatore centrale.
- Gli altri due giocatori effettuano una corsa profonda e uno di loro riceve la palla e tira.
- Il giocatore uscito torna indietro e prende la posizione di rimbalzo.
- I passaggi da 1 a 6 rimangono gli stessi.
- Il giocatore centrale taglia dietro il passaggio e arriva in posizione di passaggio davanti al palo.
- Il giocatore che ha ricevuto la palla gioca verso il passatore.
- Il passatore passa al giocatore accanto e arriva al tiro.
- Identica alla versione 1.
- Il giocatore che ha lanciato la palla trasversale si muove lateralmente per affiancare il giocatore che ha ricevuto la palla.
- Questo riceve la palla e i due giocatori davanti effettuano movimenti interni per il tiro in corsa.
