Korfball esercizi
Con 4 giocatori:
- Tutti si posizionano a 5 metri dal canestro in corrispondenza di un cono. I giocatori che formano una squadra si mettono in diagonale.
- Un giocatore ha la palla e tira.
- Gli altri ingaggiano un duello a rimbalzo - anche il tiratore, se necessario.
- Chi ha la palla può attaccare come squadra.
- Massimo 2 possibilità.
Con 3 giocatori:
- Il giocatore che recupera forma una squadra insieme al tiratore.
- 2 contro 1 per attaccare.
Turnover dopo ogni attacco.
- Ognuno si posiziona sul proprio pedone a 5 metri dal canestro.
- Un giocatore ha la palla e tira.
- Gli altri partecipano al duello a rimbalzo - anche il tiratore, se necessario.
- Chi ha la palla può tirare.
- Chi fa X gol per primo?
- Davanti al canestro si trovano un rimbalzista -squadra rossa- e un difensore -squadra blu-.
- Il rimbalzista offensivo blu scarica la palla e il rimbalzista difensivo rosso la segue in posizione difensiva.
- Il rimbalzista difensivo cerca immediatamente di entrare nel duello a rimbalzo per ottenere la posizione migliore.
- Il rimbalzista passa la palla al giocatore davanti al canestro, che tira.
- Quale coppia vince il duello a rimbalzo?
Si scambiano quando una delle due squadre è la prima a vincere tre duelli a rimbalzo.
Modi per aumentare la sfida:
- Quando la squadra in attacco ha vinto il duello a rimbalzo e uno dei rimbalzisti in attacco è libero, può sfruttare rapidamente una possibilità in più.
Quando è troppo difficile, si può suddividere l'esercizio come segue:
- Il duo in posizione di carica non può partecipare: gioca verso il giocatore rosso davanti al canestro, raddoppia e va al tiro.
- Omettere la possibilità extra.
La palla si trova sotto il palo dell'appoggio.
Due giocatori davanti all'area.
Il quarto giocatore si aggira da qualche parte nell'area di fondo.
Due giocatori davanti all'area.
Il quarto giocatore si aggira da qualche parte nell'area di fondo.
- Il supporto lancia la palla a sinistra o a destra e corre nella direzione in cui è stata lanciata.
- La palla viene giocata di nuovo al corridore in uscita.
- Il giocatore sull'altro fronte è in continuo movimento e sfonda nel momento in cui la palla viene giocata all'out runner.
- L'attaccante passa la palla e questa palla passante viene segnata.
Punteggio 20x a sinistra e 20x a destra.
- 1 giocatore ha la palla e gli altri si dispongono in una lunga fila a circa 3 metri di distanza.
- Il giocatore rosso passa davanti alla fila di giocatori blu.
- I giocatori blu si assicurano che il giocatore rosso riceva la palla lanciata nella corsa.
- Il giocatore rosso gioca la palla un giocatore più avanti ogni volta, in modo che tutti i giocatori della fila abbiano avuto il loro turno.
- Quando il giocatore rosso passa la palla all'ultimo giocatore blu, quest'ultimo tira a canestro.
- Il giocatore rosso deve occuparsi del rimbalzo.
- Quando il giocatore rosso ha preso la palla per tutta la fila, senza farla rimbalzare due volte, può prendere il posto del primo giocatore blu.
- L'intera fila si sposta di un posto e l'ultimo giocatore blu diventa il giocatore rosso.
Per rendere il rimbalzo in corsa più impegnativo, è possibile:
- Far toccare al giocatore rosso una pedina prima di poter effettuare il rimbalzo.
- Far sì che anche il primo o il secondo giocatore blu dopo il tiro vada a prendere il rimbalzo.
Per 3 o 4 volte a canestro.
Passo 1:
Passo 1:
- Il giocatore rosso difende il giocatore blu.
- Il giocatore Blu ha la palla e la lancia al giocatore Bianco che corre in profondità e tira.
Fase 2:
- Seguire la fase 1 e dopo che il giocatore Blu corre in profondità, il giocatore Bianco si precipita per un passaggio.
- Il giocatore Blu effettua un passaggio attraverso il Blu.
- Il giocatore Rosso continua a difendere, ma permette il passaggio.
> Eseguire i tentativi di gol il più serenamente possibile
> Se con 4 si mette a terra un rimbalzo.
> Se con 4 si mette a terra un rimbalzo.
- La palla entra nell'area di rigore in una formazione 4-0.
- Il giocatore dall'altra parte -per- taglia per il sostegno.
- Nel momento in cui la palla viene giocata, il giocatore in diagonale fa uno sfondamento o un movimento laterale, riceve la palla e segna.
- Se non viene segnato alcun gol, l'appoggio può spostare l'attenzione sull'altra sponda, dove può sfondare o correre libero per il tiro.
Nota: il giocatore sul lato della palla può anche correre al posto del giocatore davanti. L'azione viene quindi dall'altro lato dell'area di rigore.
Esercizio:
Esercizio:
- Segnare 5 palle passanti a sinistra e a destra
- Segnare 5 palloni liberi da sinistra e da destra.
- Si dispongono 9 cerchi o canestri in un quadrato.
- Si divide la squadra in due gruppi e la si fa partire da un certo numero di metri.
- Qui vengono date loro 3 pedine.
- I bambini devono camminare verso i cerchi e posizionare la loro pedina in uno di essi per ottenere burro, formaggio e uova.
- Quando finiscono le pedine, devono spostarle.
- Prendere 5 palline passanti.
- Passare a zig-zag attraverso i primi 4 cappelli.
- Poi girare a sinistra e correre in avanti con due piedi tra un cappello e l'altro.
- Alla fine, girarsi e poi correre da una parte all'altra con due piedi.
- Alla fine tornare al centro.
- Infine, passare a zig-zag attraverso gli ultimi 4 cappelli e prendere una palla passante in pieno sprint.
Variante:
- Ripetere lo stesso esercizio, ma spostarsi verso il canestro lateralmente, in avanti e all'indietro, attraverso i cappelli.
- Anche in questo caso, prendere e/o segnare 5 palle passanti.
Questi esercizi si svolgono su una distanza massima di 20 metri, con 3 soste.
- Salto laterale, il più possibile feroce, partenza con la gamba destra o sinistra e via su una gamba sola - finta laterale/sbandata
- Salto laterale incrociato, trovare l'equilibrio dopo ogni passo. Sinistra e destra.
- Camminare in avanti con arresto, stando completamente fermi.
- Scivolata all'indietro con avanzamento a volte a sinistra e a volte a destra. Può essere eseguita a comando.
- Salto laterale con piedi uniti.
- Camminare all'indietro.
- I giocatori si schierano da una parte, con uno skipper al centro.
- Il capitano può decidere come i giocatori passano dall'altra parte.
- Ad esempio, con un salto a rana o saltando.
- Tutti lo fanno, compreso lo skipper.
- Lo skipper cerca di toccare il maggior numero possibile di bambini.
L'allenatore inizia come primo skipper per dare l'esempio.
- 1 giocatore si trova sotto il canestro.
- Il tiratore si trova a circa 3/4 metri di fronte al canestro.
- Il tiratore si sposta a destra e riceve la palla sulla mano esterna.
- Rapidamente si alza in piedi per il tiro e spara in equilibrio, questo deve essere fatto velocemente.
- All'inizio questo esercizio si svolge ancora su due gambe, eventualmente su una gamba sola.
- Dopo aver preso la palla, il giocatore si sposta a sinistra e tutto si ripete.
- Massimo 5 tiri a persona e poi cambio.
