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Organização:
- Criar 2 equipas
- Selecionar 3 defesas
- Colocar 2 balizas na linha dos 23 metros
Execução:- Os 3 defesas jogam a bola à volta
- As brancas oferecem-se e tentam marcar na baliza grande
- Se os azuis tirarem a bola, podem endireitar-se conduzindo um dos 2 portões - de 2 lados.
- Também podem tocar na taça para desviar
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Organização:
- Criar 2 equipas
- Selecionar 3 defesas
- Colocar 2 balizas na linha dos 23 metros
Execução:- Os 3 defesas jogam a bola à volta
- As brancas oferecem-se e tentam marcar na baliza grande
- Se os azuis tirarem a bola, podem endireitar-se conduzindo um dos 2 portões - de 2 lados.
- Também podem tocar na taça para desviar
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- 2 defesas não podem sair da área.
- Os atacantes devem tentar atravessar a área para marcar.
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Exercício 1:
- Aquecimento - 1x caminhada em cruz
- Corrida 4x
- 70% sprint
Exercício 2:- Correr à volta e entre os peões.
Exercício 3: Passes- Andebol
- Empurrar
- Deslizar
- Flatting
NOTA: Fazer tudo com a mão dianteira!
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Neste exercício, só vamos fazer flop!
- A bola começa na linha dos 23 metros.
- Vai para o jogador 2, em profundidade para o jogador 3 e depois para o círculo de cabeça, para o jogador 4.
- O jogador 4 também remata com um remate plano.
Pontos para o treinador:- Mãos juntas durante os lançamentos.
- Mãos baixas em relação ao solo durante os flats.
- Ficar bem na vertical para que a bola não suba.
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- Passagem dos peões.
- Quando os jogadores chegam ao último peão, o último jogador corre à volta do peão.
- E este último começa a atacar.
- O defensor tenta defendê-lo.
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- São definidos quadrados onde se realiza um jogo 1 contra 1.
- O atacante, vermelho, ataca a baliza enquanto o defensor, azul, defende.
- O objetivo é que o defesa acompanhe e mantenha o atacante constantemente na frente.
- Passagem: o atacante torna-se defensor e vice-versa.
Pontos de atenção:- Manter o stick imóvel ao defender -guia.
- Esperar pelo momento certo.
- Tentar guiar o atacante para o canto.
- Manter o atacante constante no lado da frente.
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- O jogador A joga para B
- O jogador B joga para C
- O jogador D corre para o círculo
- Jogador C toca para D
- D roda para a baliza
Em cada peão, 2 jogadores. Faz-se uma rotação, por isso, quando se está na estação A, vai-se para a B, da B para a C e da C para a D.
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Ataque pela linha de fundo
- O jogador A passa para o jogador B.
- B chega à linha de fundo, A corre para a marca de grande penalidade.
- B passa a bola a A. Um toque na baliza.
Explicação- Explicação geral/repetição da caixa quente.
- Jogador B: Bola no stick, à sua frente e cabeça levantada durante a corrida para a linha de fundo.
- 2 vs 1 + guarda-redes: O atacante A dá explicações sobre a posição de ataque do homem/mulher.
Diferenciar- Sem guarda-redes? O defesa D pode participar no exercício.
- O defesa D pode participar no exercício. 2 contra 1 + guarda-redes e defesa pode marcar golo.
- O atacante C pode participar no exercício. Fazendo 3 contra 1, o guarda-redes e o defesa podem marcar um golo.
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- A conduz com a bola até ao portão e passa a bola a B
- Entretanto, A corre no triângulo, primeiro para trás e depois para a frente
- B passa a bola durante a corrida para C
- C e A jogam 1 contra 1
