Basketball

Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.

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  • Versammeln Sie die ganze Gruppe in einem Kreis in der Mitte des Feldes (es ist egal, wo auf dem Feld Sie sich befinden, aber es ist einfach).
  • Achte darauf, dass jeder Spieler einen Ball hat.
  • Dribbeln normal (Hüfthöhe)
  • Tief dribbeln (unter dem Knie)
  • Dribbeln Sie extrem niedrig (nicht höher als Knöchelhöhe)
  • Tief dribbeln (unter dem Knie)
  • Dribbeln normal (Hüfthöhe)
  • Extrem hoch dribbeln (über der Schulter)
  • Dribbeln normal (Hüfthöhe)
  • Die Spieler sollen sich während des Dribbelns hinsetzen.
  • Die Spieler sollen sich nun zum Dribbeln aufstellen.
  • Die Spieler sollen jetzt wieder im Sitzen dribbeln
  • Spieler dribbeln jetzt zwischen ihren Beinen
  • Lassen Sie die Kinder wieder aufstehen und zwischen ihren Beinen eine 8 bilden. Dann spielen Sie den Ball so schnell wie möglich um die Hüfte und dann in die andere Richtung.
Bitte beachten:
  1. Jeder Teil kann mit beiden Händen ausgeführt werden.
  2. Der Trainer hat eine Vorbildfunktion.
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Ballkünste
  • Turn 8s durch die Beine
  • Kippen zwischen den Fingern
  • Kreisen, Ball um die Taille, den Kopf oder die Beine oder eine Kombination aus beidem
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3 Spieler:
  • Kopfballpässe nach links oder rechts und Schnitt durch die Mitte des Balls
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  • 4 Pylonen aufstellen
  • 2 Spieler mit Ball unter dem Korb.
  • Ball gegen das Brett werfen und nach außen passen (Ball zurückholen, erneut passen und Aufschlag machen, dann auf die andere Seite gehen)
  • Passer läuft zur nächsten Pylone (vorzugsweise 2 Mann pro Pylone)
  • Der letzte Passgeber nimmt den Abpraller und spielt den Ball gegen das Brett.
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  • 2 Mannschaften mit Blick auf den Korb an der Startlinie, der Mann mit dem Ball dahinter, Prellen nach links oder rechts.
  • Erst nimmt er den Ball und schießt, dann mit Flankenlauf. bis zu 7
  • Dann mit dem Rücken zum Korb, Schuss mit dem Ellbogen, dann mit Kreuz und Drehung
Diese Übung dient der Verteidigung des einschneidenden Mannes.

  • 1 Passgeber im Mittelkreis mit Verteidiger
  • 1 Angreifer und Verteidiger auf den vorderen Positionen
  • Der Guard beginnt ein Dribbling und gibt den Ball an den Stürmer weiter (lässt den Ball ankommen und verteidigt ihn dann mit vollem Einsatz)
  • In diesem Moment macht der Verteidiger einen Sprung zum Ball
  • Und rennt in der Verweigerung mit --> Wächter geht an der starken Seite rein

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2 Mann am Innenpfosten und 2 an der Strafwurflinie
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Doppelter Bildschirm auf Mann in der Ecke
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Jeder einen Ball und über die Länge des Feldes verteilen

  • Dribbeln Sie hin und her (Sprungstopp, Drehung über die Straße oder weiter dribbeln)
  • Aufwärmen: langsam beginnen, 50, 70, 100 %.

Variationen:
  • Dribbeln links raus, rechts zurück
  • 2x links, 2x rechts
  • Rollen Sie den Ball auf dem Boden (machen Sie 8 Rollen)
  • Den Ball halten und mit 2 Beinen springen
  • Die Krabbe
  • Zwischen den Beinen (hoch und tief)
  • Anzapfstellen auf dem Weg

  • Unterwegs 5x Liegestütze, 10 Bauchpressen, 30 Sekunden Klopfen
  • Niedriges Dribbling (schnell links/rechts),
  • Hohes Dribbling mit Sprung, rückwärts.
  • Hinter dem Rücken, um die Achse drehen,

  • Stationär: durch die Beine (Schritt nach außen, Dribbeln, Schritt zurück), 8-schrittiges tiefes Dribbeln, hinter dem Rücken,

Verteilen über die Grundlinie (mit dem Ball)

  • Klopfen, Liegestütze, Sit-ups, Springen, Bauchlage, Planken
  • Nach dem Pfiff sprintet ihr zur Mittellinie... und lauft dann zur anderen Mittellinie.
  • Da, wieder Bewegung.
  • Wenn nötig, lässt man den letzten Spieler die Liegestütze machen (Tempo).
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Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
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