Basketball

Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.

Anzeige

  • Mit einem Bein beginnen und 5 x schießen, dann das andere Bein.
  • Auf einem Bein beginnen und nach vorne beugen, zurückkommen und abdrücken. 5x anderes Bein.
  • Auf 1 Bein starten und 3 Sprünge machen, links rechts links und Schuss. 5x und anderes Bein.
  • Start mit dem Rücken zum Korb, 180-Grad-Sprung und Schuss 5x.
  • Starten Sie mit dem Gesicht zum Korb, springen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne, dann zurück und mit dem anderen nach vorne und zurück, dann setzen Sie den Schuss 5x.
  • Start mit Blick zum Korb und 360-Grad-Sprung und Schuss 5x.
3 Spieler, 2 Bälle

  • Schießen von außerhalb des Eimers.
  • Pass zu dem Mann, der den Ball nicht hat.
  • 1 Minute, um so viele Tore wie möglich zu schießen.
  • Achten Sie auf Ihre Technik.
Alle stehen Rücken an Rücken unter dem Tor.

  1. Der erste wirft seinen Ball gegen das Brett und läuft auf die andere Seite zu Punkt 5.
  2. Der zweite wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 4.
  3. Der dritte wirft den Ball und läuft auf die andere Seite zu Punkt 3.
  4. Der Vierte wirft den Ball und läuft zum Flügel, fordert den Ball und dribbelt auf die gegenüberliegende Seite zu Punkt 1.
  5. Der Fünfte fängt den Ball, lässt ihn abprallen, gibt ihn an den Mann auf dem Flügel weiter und läuft auf die andere Seite zu Punkt 2.
  6. Dann spielst du den Ball herum und schießt aufs Tor.
  7. Dann mit einem Aufschlag oder Sprungwurf abschließen.

drawing
Die kleine Halle hat 3 Körbe auf einer Hälfte.

  • Pylonkopf-Schaufel
  • Beginnen Sie im mittleren Kreis.
  • Um den Pylon herum.
  • Auflegen.
  • Um den Pylon herum.
  • Auflegen, etz.
  • Ende im Mittelkreis
Pause auf der gegenüberliegenden Seite.

  • 5 Rückprall und Ausgang auf 1.
  • 1 geht an 5 und 5 an die Seitenlinie.
  • Lowpost 4 Pässe zur Ballseite.
  • 1 und 5 versetzen die schwache Seite 3.
  • 2 Flanken durch Staffelung am unteren Pfosten auf der Ballseite und der schwachen Seite.
  • 5 legt den Stein vor die 1.
drawing
Pause auf der gegenüberliegenden Seite.

  • 5 Rückprall und Ausgang auf 1.
  • 1 geht an 5 und 5 an die Seitenlinie.
  • Lowpost 4 Pässe zur Ballseite.
  • 1 und 5 versetzen die schwache Seite 3.

drawing
  • Alle stehen Rücken an Rücken an der Freiwurflinie
  • Die Regeln lauten wie folgt:
    • Sie beginnen mit 0 Punkten.
    • Wenn Sie nicht treffen, ist es -1.
    • Wenn du mit der Platte punktest oder den Ring triffst, steht dein Ergebnis.
    • Wenn Sie nur das Netz treffen - ohne etwas zu treffen +1
  • So versuchen Sie, in der Gruppe auf 10 zu kommen.
1. Der Spieler an der Grundlinie schießt, tippt die Grundlinie an und läuft seine Linie zum anderen Tor.
2. Der Spieler an der Freiwurflinie nimmt den Abpraller auf, gibt ihn an den Flügel weiter und läuft an der Seitenlinie entlang zum anderen Tor.
3. Der Spieler auf dem Flügel fordert den Ball, dribbelt ihn durch die Mitte bis zur Seitenlinie und gibt ihn an den Spieler auf der linken Seite weiter, der ihn an den Abpraller weitergibt, der mit einem Korbleger abschließt (

Pass-Through-System: Schütze wird Abpraller, Abpraller wird Flügel, Flügel wird Schütze).



drawing
Auf 4 Plätzen hinter der 3er-Linie stehen Schützen.
Auf der Grundlinie ein 2er-Pass mit 4 Bällen.




  • Jeder Ball geht zum ersten Schützen an der Seitenlinie, der ihn zum nächsten weitergibt usw. usw.
  • Bis der 4. Ball an der anderen Seitenlinie ist, schießt der Schütze.
  • 3. Ball auf 3. Schütze schießt.
  • 2. Ball beim 2. Schützen und 1. beim 1. Schützen und schießt.
  • Dann drehen Sie die Position.
3 Minuten, um so viele Punkte wie möglich zu erzielen oder bei mehr als 12 Spielern schießen die Teams gegeneinander.
drawing
  • Drei Reihen auf der Grundlinie, Bälle zu einer Seite.
  • Pass von der Seite zur Mitte und bis 1/4 der Seitenlinie.
  • Pass von der Mittellinie zur anderen Seitenlinie und Sprint zur Mittellinie.
  • Pass von der Grundlinie zur Seitenlinie und Sprint zur Mitte der Mittellinie.

drawing
Es wurden noch keine Ausbildungskurse gefunden.
Adresse
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner wurde von Crecca entwickelt.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Folgen Sie uns
Newsletter
App
2015 - © Yoursportplanner