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Basketball übungen

  • Blau steht hinter der Freiwurflinie.
  • Rot steht mit dem Rücken zu Blau und hat den Ball.
  • Auf das Startsignal hin sprintet Blau zur Grundlinie und sprintet zurück, um zu verteidigen.
  • Rot sprintet zur Grundlinie und zurück, um anzugreifen.
  • Immer punkten.
drawing 1 gegen 1
  • Nach außen wird die klassische Bindung ausgeführt.
  • Hinten wird das Netz bis zur Mittellinie geflochten.
  • Die nächsten 3 Spieler, die bereit sind, das Geflecht zu laufen, fangen die aktuellen 3 Spieler im Halbfeld ab und es entsteht eine 3 gegen 3 Situation, aus der immer ein Punkt erzielt werden muss.
  • Nach dem Treffer laufen die neuesten 3 Spieler das Netz und die nächsten 3 fangen diese Spieler im Halbfeld für ein 3 gegen 3.
drawing Weben mit 3 Versus 3 Situation
Dies ist eine Übung mit hohem Tempo:
  • Ein Schütze steht links und einer rechts vom Eimer.
  • Der Rest der Spieler steht mit einem Ball unter dem Brett
  • Der Weiße passt zum Trainer - Dreieck rot
  • Der Trainer passt links oder rechts zu einem der Schützen
  • Weiß sorgt für einen guten Close Out, geht mit 2 Armen hoch auf den Schützen zu und bestreitet den Schützen
  • Der Schütze versucht, unter Druck zu treffen
  • Wechsel der Schützen nach 1 Minute
  • Variation: verschiedene Schusspositionen
drawing Schießen unter Druck & Close Out
  • Dem Angreifer wird sehr wenig Raum gegeben, um am Verteidiger vorbeizukommen.
  • Der Angreifer darf sich den Ball nicht ansehen.
  • Der Angreifer beschleunigt
  • Der Verteidiger beginnt an seiner Beinarbeit zu arbeiten.
  • Wenn der Angreifer die Hütchen passiert hat, ist das Spielfeld breiter und ein Tor ist möglich.
  • Immer punkten
  • Variante: Der Verteidiger steht in der Mitte des verengten Feldes und der Angreifer beginnt weiter hinten, so dass eine spielähnliche Situation entsteht.
drawing 1 VS 1 Dichter Kegelbohrer
  • Startaufstellung:
    • 1 Gruppe nahe der Mittellinie, rechts
    • 1 Gruppe einige Meter hinter der Mittellinie, Mitte
    • Ball in der Mitte
  • Spielverlauf:
    • Spieler 1 dribbelt ein 2 Dribblings zur Dreipunktelinie
    • Spieler 1 passt zu Spieler 2, der mitläuft
    • Spieler 2 macht einen Korbleger
    • Spieler 1 schnappt sich den Rebound und spielt einen Outlet-Pass zu Spieler 2, der durchläuft
    • Spieler 2 schließt in der Mitte ab
    • Spieler 1 schließt auf der rechten Seite ab
  • Spielverlauf:
    • Zusätzlicher Verteidiger unter dem Tor
  • Rückschritt:
    • Abstand zur Drei-Punkte-Linie verringern
drawing Aufwärmübung zum Auflegen
  • 2er-Teams
  • 5 Hüte auf einer Seite der Eimerkette
  • Rutschen Sie zum Hut, heben Sie den Hut auf und bringen Sie ihn mit den Rutschen zur anderen Eimerreihe.
  • Wenn ein Spieler alle Hüte von einer Seite auf die andere gebracht hat, kann der nächste Spieler die Hüte mit Rutschen zurück auf die andere Seite bringen.
  • Das Team, das als erstes alle Hüte zurück in die Ausgangsposition bringt, gewinnt.
  • Verlierer 10 Liegestütze.
  • Variation: Laufen, Rutschen und Laufen
drawing Folien
  • Blau sprintet zum Mittelkreis
  • Rutscht zur Ecke
  • Sprint zur Mittellinie
  • Rutscht über die Mittellinie
  • Blau schnappt sich einen Ball von einem der 2 Reifen und macht einen Lay-up
  • Sprint zur Ecke
  • Er kippt den Ball mit den Fingern über den Kopf und wirft ihn zurück in einen der Reifen.
  • Sprint zur Grundlinie -Anfangsposition-
  • Variation: Mit Jumpshot; 15 Treffer
drawing Stufenschieber Anlegebohrer
Sprint um die Bauern herum, immer über den mittleren Bauern.

es gibt 1 Ticker und der Rest muss versuchen, die Trage und eventuell den Tennisball an 2 Seiten des Quadrats entlang zu bringen, wenn der Ticker dich ankreuzt, musst du die Trage zurücklegen und es noch einmal versuchen
- du kannst es auch progressiv schwieriger oder einfacher machen
z.B.: die Person, die aus dem Spiel getippt wird oder das Quadrat größer machen
3 Kegel voreinander
zu zweit oder zu dritt
jedes Mal, wenn der Ball weiter auf den Reifen geht, muss einer hinter den Kegel gehen und ihn dem anderen Spieler zurückgeben, damit der andere Spieler ihn weiter bewegen kann
1) die Spielerin springt über den Zaun und springt dann von dort wo sie steht mit 1 Bein in den Reifen und zurück zum nächsten Zaun
so weiter bis zum Ende
2) man springt seitlich über den Zaun und springt dann mit 1 Bein in die 2 Reifen, ist man am äußeren Reifen springt man über den Reifen zurück neben den Zaun.
3) du springst seitlich über den einen Zaun und zurück mit 1 großen Schritt springst du zum anderen Zaun und springst zurück über den Zaun und zurück und sprintest dann zu dem kleinen Pflaster.
dann über die Leiter.
  • Vier Spieler stehen in Verteidigungsposition.
  • Der Trainer wirft den Ball gegen das Brett.
  • Spieler 4 nimmt den Abpraller und gibt den Ball an Spieler 2 weiter.
  • Spieler 2 erhält den Ball:
    • Nimmt den Ball an und schaut zu.
    • Er dribbelt in die Gasse kurz vor dem Mittelkreis.
  • Spieler 1 auf der Ballseite:
    • Sprintet in die Gasse neben der Seitenlinie und schaut über seine innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
    • Ist die erste Option beim Start des Fastbreaks.
  • Spieler 3 auf der Nicht-Ball-Seite:
    • Sprintet die Gasse neben dem Mittelkreis entlang und schaut über die innere Schulter, um in Passreichweite zu bleiben.
    • Geht nicht durch den Mittelkreis, wenn er/sie nicht zum Torerfolg kommen kann.
  • Spieler 4 darf gehen und den Abpraller nehmen.
drawing Angriffsübung