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Auf dieser Seite werden Videos von Übungen gezeigt, die Videos enthalten. Die Videos sind von verschiedenen Sportarten, die wir auf Yoursportplanner anbieten.

5-Out-Übung: Pass and Cut Drill

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5-Out-Übung: Pass and Cut Drill

4 Pylonen, 1 Spieler an jeder Pylone (1 oder 2 Spieler prallen ab)

Pass den Ball nach unten
Schnitt auf die andere Seite

Positionen auffüllen und Ball geht durch Pässe auf die andere Seite tief, wo der Spieler einen Schuss macht

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Aufwärmübung - V-Schnitt und Schuss

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Aufwärmübung - V-Schnitt und Schuss

2 Reihen und 1 Ausgang, der etwas tiefer steht (auf der Seite der Reihe mit dem Ball)
Spieler ohne Ball macht einen V-Cut und kommt an die Freiwurflinie (fragt nach dem Ball)
Der Spieler in der 2. Reihe gibt einen Pass ab und geht zum Abpraller, gibt ihn an den Auslass auf der anderen Seite weiter und schließt ihn ab.
Der Spieler, der geschossen hat, wird am anderen Ende zum Auslass

Wenn der Ball weit vom Reifen abprallt (2 Möglichkeiten, unabhängig davon, welcher Spieler mit dem Ball in der Reihe steht)

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Pfeifübung

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Pfeifübung

4-4 oder 5-5 Pässe

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Diamant-Verteidigungsbohrer

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Diamant-Verteidigungsbohrer

4 Mann in der Rautenverteidigung.
5-6 Mann in der Offensive.
Der Ball ändert seine Position.
Die Verteidigung reagiert.

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Ausgleichen

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Ausgleichen

Stellen Sie sich auf ein Bein, heben Sie das andere Bein so hoch wie möglich.
- Ball mit zwei Händen über dem Kopf.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen.
- Dann das andere Bein.
Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie das andere so weit wie möglich nach hinten.
- Ball vor Ihnen bis 15 cm über dem Boden, dann wieder nach oben.
- Lassen Sie sich 45 Grad nach links bis 15 cm über dem Boden fallen, dann nach rechts.
- Finden Sie Ihr Gleichgewicht und schließen Sie die Augen.
- Dann das andere Bein.
Gestreckter Ausfallschritt mit gespreizten Armen.
- Schließen Sie die Augen und bewegen Sie den Ball langsam von links nach rechts.
- Dann das andere Standbein nach vorne.