Volleyball

• Das Ziel ist es, die Zuspieler aufzuwärmen und das Zuspiel zu verschiedenen Positionen zu üben.

• Platziere einen Korb auf Position 4 auf beiden Seiten des Netzes.
• Spiele in einem hohen Tempo, um die Zuspieler aufzuwärmen.
• Wechsle nach ein paar Bällen, damit alle Zuspieler an die Reihe kommen.

• Ersetze den Korb auf Position 4 durch Angreifer.
• Lass die Angreifer geradeaus angreifen.
• Füge gegebenenfalls einen Block hinzu, abhängig vom Durchlauf und der Anzahl der Spieler.

• Verlagere den Angriff von Position 4 auf Position 3 (Mitte).
• Lass die Angreifer geradeaus oder nach links angreifen.
• Füge gegebenenfalls einen Block hinzu, abhängig vom Durchlauf und der Anzahl der Spieler.

• Eine Seite des Feldes mit einer vollständigen Mannschaftsaufstellung.
• Auf der gegenüberliegenden Seite: 1 Zuspieler (Z), 2 Angreifer mit Ball und 2 Aufschläger.

• Der Ball wird von den Aufschlägern von der Grundlinie aus aufgeschlagen.
• Das aufgestellte Team verteidigt den Aufschlag und führt den Ball gut aus.
• Sobald das Team einen guten Angriff platziert hat, initiieren die zusätzlichen Angreifer einen Angriff.
• Danach folgt eine Rallye-Verteidigung durch das Team.

• Nach 5 guten Serien rotieren die Spieler um zwei Positionen.
• Die Aufschläger werden zu Angreifern.
• Die Angreifer nehmen in der Mannschaftsaufstellung Platz.
• Zwei Spieler aus der Mannschaftsaufstellung gehen zum Aufschlag über.

• A sitzt auf einem Stuhl, B hat einen Ball und prellt diesen, während er vorwärts geht. A fängt den Ball und wirft ihn für B nach oben. B spielt den Ball über Kopf rückwärts. In der Zwischenzeit steht A auf, geht nach hinten und holt einen Reifen. A legt den Reifen so hin, dass der Ball darin prellt. B erweitert die Übung, indem er den Ball spielt, während er im Reifen steht. A spielt den Ball zurück (über Kopf oder unterhand) und B fängt den Ball, während er auf dem Stuhl sitzt. A führt einen Angriff aus, indem er den Ball zurück zu B spielt, der auf dem Stuhl sitzt.

• Stelle einen Ballwagen in die Mitte des Feldes. Jeder Spieler hat ein Hütchen und steht am Netz. Jedes Mal, wenn ein Hütchen im Wagen landet, rückt der Spieler zur nächsten Seitenlinie vor. Wenn alle Seitenlinien abgearbeitet sind, ist der letzte Halt so weit wie möglich hinter der Grundlinie, von der Wand aus.

• A hat einen Ball und ein Hütchen, B steht am Netz, C hat einen Wagen. Während A beginnt, macht C 5 Sit-ups und B führt einen Block aus. A prellt den Ball zu B und wirft auch das Hütchen zu B. B fängt das Hütchen und spielt den Ball über Kopf zu A, der inzwischen zum Netz gelaufen ist. A spielt den Ball über zum Wagen und C bewegt den Wagen, damit dies gelingt. Die Spieler rücken jeweils weiter.

• A und B haben einen Ball und einen Stock. Wirf den Ball hoch und drehe den Stock jeweils unter dem Ball durch. Versuche, den Ball so oft wie möglich unter dem Stock durchgehen zu lassen.

• Jeder Spieler hat 2 Tennisbälle und 2 Kegel, auf denen die Bälle liegen können. In Bauchlage tauschen die Spieler die Bälle 8 Mal in 30 Sekunden aus.

• Arbeite in Paaren mit zwei Tennisbällen. Stehe zusammen im Trippelschritt und führe abwechselnd eine Hüftrotation aus. Spieler A hält die Tennisbälle in den Händen, Spieler B legt seine Hände auf die von A. A lässt die Bälle fallen und B versucht, sie zu fangen.

• Verbesserung des Aufbaus und der Ballübergabe innerhalb eines Teams.

• Team Blau beginnt mit dem Aufbau eines Angriffs auf der A-Seite des Spielfelds.
• Wenn Team Blau den Ball über das Netz spielt, läuft jeder Spieler unter dem Netz hindurch zur B-Seite.
• Auf der B-Seite baut Team Blau erneut einen Angriff auf.
• In der Zwischenzeit bereitet sich Team Rot auf der A-Seite darauf vor, denselben Prozess zu wiederholen.
• Beginnen Sie mit den Teams, die miteinander spielen, danach können sie gegeneinander spielen, um ein Wettbewerbselement hinzuzufügen.

• Trainer auf einer Seite mit zwei Blockspielern vor sich in Zone 2-3 oder 3-4.
• Auf der gegenüberliegenden Seite: Libero in der Annahme, Zuspieler um 2/3, und zwei Angreifer (z.B. Außenangreifer + Mittelblocker, oder Außenangreifer + Diagonalangreifer).

• Der Trainer wirft einen unvorhersehbaren Ball zum Libero.
• Es gibt vier Ziele:
• Grün: Zuspiel auf Position 4 für einen Angriff entlang der Linie.
• Blau: Zuspiel auf Position 4 für einen kurzen Ball in die Mitte.
• Rot: Zuspiel in die Mitte für einen kurzen Ball in die Mitte.
• Gelb: Ecke (innen) oder Mitte für einen tiefen Schlag in Richtung Position 5.

Ziel

• Verbesserung der Serviceannahme und Konzentration.

Ausführung

• Es gibt drei Annahmespieler und einen Sammler auf dem Feld.
• Die übrigen Spieler servieren den Ball.
• Jeder Aufschläger muss sich konzentrieren und darf nicht zweimal hintereinander auf denselben Annahmespieler servieren.
• Der Sammler muss 10 Bälle sammeln.
• Wenn der Sammler 10 Bälle gesammelt hat, wechseln die Rollen und sie werden die neuen Annahmespieler.

• Spielerinnen beginnen beim Hütchen und alles wird baggernd gespielt.
• Optional: Beginnen Sie mit einem kurzen Ball, wenn genügend Spielerinnen vorhanden sind. Andernfalls beginnen Sie beim Hütchen und bewegen sich rückwärts.
• Bewegen Sie sich rückwärts für einen tiefen Ball.
• Machen Sie einen Sprint nach vorne für einen kurzen Ball.
• Bewegen Sie sich seitwärts für einen kurzen Ball.
• Bewegen Sie sich erneut rückwärts für einen tiefen Ball.

• Stellen Sie sicher, dass der Ball geworfen wird, sobald der vorherige Ball gespielt wurde.
• Der Ball sollte erreichbar, aber herausfordernd geworfen werden.

• Bildet Trios. Das erste Trio liegt auf dem Bauch hinter der 7-Meter-Linie. Der Trainer steht mit einem Ballkorb auf der anderen Seite des Netzes.

• Der Trainer klatscht auf den Ball und spielt ihn direkt über das Netz. Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball in maximal drei Kontakten zurück über das Netz spielen. Der Trainer kann den Schwierigkeitsgrad bestimmen.

• Stellen Sie die Spieler in einem Kreis mit 5 bis 6 Spielern pro Seite des Feldes auf. Die Spieler spielen den Ball herum. Wenn der Ball nicht gut ankommt, wird er gefangen und erneut gespielt.

• 1a) Oberes Zuspiel mit einer Zwischentaste.
• 1b) Oberes Zuspiel ohne Zwischentaste.
• 2a) Unteres Zuspiel fangen und oberes Zuspiel weiterspielen.
• 2b) Unteres Zuspiel weiterspielen.
• 3) Bringen Sie einen zweiten Ball ins Spiel. Der Ball muss direkt weitergespielt werden, sowohl oberes als auch unteres Zuspiel.

• Geben Sie einen Pass von Position 5 nach einem Wurf des Trainers.

• Pass von Position 5 zu einer Matte, die auf einem Korbballkorb liegt, platziert auf Position 2/3.
• Pass-Variation vom Hinterfeld zu einer zweiten Matte.
• Pass vom Hinterfeld in Richtung des Zuspielers, der den Ball rückwärts in Richtung Korb 3 spielt.
• Wiederholen Sie den vorherigen Schritt, aber jetzt steht eine Spielerin an der Stelle des Korbs, die den Ball nach dem Zuspiel des Zuspielers in Richtung Hinterfeld spielt.
• Gegebenenfalls kann die Spielerin dem Ball nachlaufen.
• Der Ball kann anschließend mit einem Smash gespielt werden.
• Zwei Spieler servieren den Ball.
• Zwei Spieler servieren, der Ball wird wie zuvor angenommen, gefolgt von einem Rallyball und dem Ausspielen der Rally.