Volleyball übungen für alle techniken

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Organisation:
  • 2 Gruppen von 5.
  • Positionen 2, 3, 4 und 5 sowie eine Reserve auf Position 6.
  • Ausgangsposition bei Gegenangriffen.
Ausführung:
  • Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum "Spielmacher" auf der 3.
  • Einstellung auf 2 für einen Angriff.
  • Zum Zeitpunkt der Aufstellung nehmen 4 und 5 ihre Verteidigungspositionen ein.
  • Defensive Balleroberung bei 3.
  • Passen: 4 wird zur Reserve bei 6, 5 wird zu 4.
  • Und die Reserve auf 5.
  • Lebenslauf.
Organisation:
  • Bilden Sie Duos mit Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
  • Entfernung vom Netz ca. 4 Meter.
Ausführung:
  • Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball mit einer Hand zum zweiten Spieler.
  • Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
  • Bewegen Sie ihn dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts.
  • Möglicherweise den Ball vor sich herschieben.

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Angriff, DIAGONAL, gilt für alle:
  • Voller Schmetterball oder guter Push-Ball.
  • Und / oder weiter Ball in das Hinterfeld.
1. Diagonal angreifen.
  • Spieler 1 auf Position 5 wirft den Ball in Richtung 2/3.
  • Spieler 2 an Position 1 läuft in Richtung 2/3 und bereitet den Angreifer vor, der von Position 5 kommt.
  • Der Angreifer holt sich den Ball, der Zuspieler geht in die Gruppenposition 5.
2. Dasselbe gilt für einen Verteidiger.
  • Dieser Verteidiger muss wirklich alles tun, um den Ball irgendwie zu bekommen.
  • Der Verteidiger bekommt den Ball und schließt sich der Gruppe der Setzer an, der Angreifer wird zum Verteidiger, der Setzer zum Angreifer.
3. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern.

4. Dasselbe, aber mit 2 Verteidigern und einem Blocker. Feste Gruppe von 3.
  • Der Blocker kommt von Position 3.
  • Sie können die Positionen von Blockern und Verteidigern tauschen.
  • Wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Bällen.
5. Dasselbe, aber mit festem Setter.
  • Das bedeutet, dass die Gruppe an Position 1 verschwindet. Feste Gruppe von 3.
  • Der Blocker kommt von Position 3.
  • Diese können untereinander die Positionen Blocker/Verteidiger wechseln.
6. Dasselbe, aber mit festem Aufsteller, 2 Verteidigern und 2 Blockern. Feste Gruppe von 4.
  • Diese können ihre Positionen tauschen.
Aufwärmübung
  • Von Start --> Nach vorne laufen, Blöcke auf MID
  • Seitliche Doppelblöcke --> blaue Spieler werfen den Ball hoch
  • Der äußere Spieler (Block) dreht sich um und erhält den kurzen Ball von TR
  • Sprint zur hinteren Linie und Sprung
  • Sprint --> 3 Meter und zurück SHUFFLE zur hinteren Linie
  • Sprint/Lauf zur hinteren Linie

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Gezielter Aufschlag mit 3 auf 1/3 Spielfeld.
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  • Der vordere fängt an, indem er den Ball gegen die Wand spielt und dahinter rutscht usw.
  • Zuerst miteinander, später wird es schwieriger. Spielen Sie jedes Mal 3 Meter zurück.
  • Der 2. spielt den Ball zum 1., der hoch verteidigt und hinterher rutscht usw.
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Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.

  1. Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
  2. Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
  3. Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
  4. Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
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Organisation:
  • Bilden Sie 4 Paare mit 1 Spieler mit Ball auf der anderen Seite.
  • 1 Spieler im Passspiel, 1 als Spielmacher und 1 Fänger mit Ball.
Ausführung:
  • Wirf den Ball über das Netz.
  • Pass zum Spielmacher, der den Fänger in Position bringt.
  • Im Moment des Zuspiels lässt der Fänger den Ball zum Zuspieler prallen.

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2 Teams - 2 Berührungen

2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
  • Ball mit der Unterhand spielen.
  • Ball über Kopf spielen.
  • Spielen Sie Push-/Puncture-Ball.
  • Nicht zertrümmern!
Anfangsziel: Den Ball im Spiel halten.
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.

2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:



  • Nach OH bewegen Sie sich nach links und rechts. Erst nach links, dann wieder nach rechts.
  • Nach OH rückwärts, und wieder einlaufen. Wechsel nach 10 Bällen.
OH mit Trainer aus Position 2
Der Trainer wirft die Bälle auf:
  • Aus einer Reihe:
    • Bewegen Sie sich von der Seite des Spielfelds.
    • Bewegung aus dem Mittelfeld.
    • Bewegung aus dem Hinterfeld.
    • Bewegen Sie sich aus dem 3-Meter-Bereich.
  • Aus einer Reihe:
    • Einwurf vom Trainer und Fangen an Position 3.
  • 3 in einer Reihe:
    • fester Fänger auf 3. Jedes Mal rücken 3 Spieler nach und ein Spieler wird außen hinzugefügt.

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