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cours de gymnastique

Bienvenue dans la section gym de Yoursportplanner. Les bonnes séances d'entraînement, les bons exercices, le dévouement et le plaisir sont la clé du succès. Nous proposons actuellement 105 des exercices de gymnastique et 1 des entraînements de gymnastique créés par des entraîneurs de gymnastique.

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  • Jeu de trois en ligne

    Exécution
    • Utilisez des cônes pour créer un terrain avec 9 cases.
    • Divisez le groupe en 2 équipes.
    • Chaque équipe reçoit 3 chasubles.
    • Les équipes essaient de placer trois chasubles en ligne.
    • Une fois que toutes les chasubles sont placées, le joueur suivant peut déplacer une chasuble à la fois.
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  • Jeu fort knox

    Description du jeu
    • Il y a un seul chasseur et le reste des joueurs essaient de récupérer les élastiques et finalement la balle de tennis en passant par deux côtés du carré.
    • Si le chasseur vous touche, vous devez remettre l'élastique et réessayer.
    Variations
    • Rendez le jeu plus difficile ou plus facile en, par exemple, en éliminant la personne touchée du jeu ou en agrandissant le carré.
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  • échauffement pour juniors

    Préparation
    • Utilisez une demi-terrain.
    • Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
    • Placez autant de cônes au filet.
    Exécution
    • Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
    • Posez la balle sur le cône pendant 2 secondes.
    • Ramassez la balle et retournez au cône de départ.
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  • Jeu de morpion

    Exécution
    • Placez 9 cerceaux en carré sur le sol.
    • Divisez l'équipe en 2 groupes.
    • Faites commencer les groupes à quelques mètres du carré.
    • Donnez à chaque groupe 3 pions.
    • Les enfants courent vers les cerceaux et placent un pion dans l'un des cerceaux pour obtenir trois en ligne.
    • Lorsque tous les pions sont placés, les enfants doivent déplacer les pions pour obtenir trois en ligne.
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  • Cibles à distance

    Exécution
    • Placez un bac avec des balles sur la ligne de fond.
    • Les joueurs commencent avec une balle à la main.
    • Ils courent vers les deux cônes les plus proches du filet.
    • De là, ils essaient de lancer la balle dans le seau.
    • En cas de réussite, ils courent de retour au bac à balles pour une nouvelle balle.
    • Ils courent vers les deux cônes au milieu et essaient à nouveau de lancer la balle dans le seau.
    • En cas d'échec, ils retournent au bac à balles pour une nouvelle balle et essaient à nouveau au même niveau.
    • Celui qui termine les trois niveaux en premier gagne.
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  • Jeu de l'épervier en chaîne

    Description du jeu
    • Commencez avec un joueur désigné comme épervier.
    • Les autres joueurs ont quelques secondes pour s'enfuir.
    • Lorsque l'épervier touche quelqu'un, ils se tiennent par la main et forment un épervier commun.
    • Quand une chaîne de quatre éperviers est formée, elle se divise en duos.
    • Le jeu continue jusqu'à ce qu'il ne reste que des éperviers.
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  • Cercle d'échauffement

    Disposition
    • Placez tous les joueurs autour du cercle central.
    • Un joueur se tient au milieu en tant que toucheur.
    Exécution
    • Chacun peut décider lui-même quand il court vers l'autre côté.
    • Essayez de courir de l'autre côté sans être touché par le toucheur.
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  • échauffement avec ballon suisse

    Position de départ :
    • Chaque joueur reçoit un numéro.
    • Ballon suisse au centre.
    • Joueurs en cercle autour du ballon suisse.
    Exécution :
    • Les joueurs tournent autour du ballon, latéralement ou en avant-arrière.
    • Lorsqu'un numéro est appelé, le joueur concerné réagit, prend le ballon et le lance vers les joueurs qui se sont éloignés.
    Ajout :
    • Le joueur touché prend le ballon suisse et essaie de toucher quelqu'un d'autre.
    Notes de l'entraîneur :
    • Se déplacer autour du cercle.
    • Réagir aux changements de direction.
    • Améliorer le mouvement, améliorer la concentration.
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  • Course aux rubans

    Description du jeu
    • Choisissez 2 chasseurs.
    • Donnez un ruban à 3 coureurs qu'ils doivent tenir dans leur main.
    • Les chasseurs doivent collecter tous les rubans en touchant les coureurs qui ont un ruban.
    • Si un coureur est touché, il doit s'asseoir sur le banc.
    • La règle du banc est : 3 c'est trop. Si 3 coureurs sont sur le banc, le premier peut à nouveau participer.
    • Les coureurs peuvent passer les rubans à d'autres coureurs pour éviter que les chasseurs ne les attrapent.
    Exécution
    • Le professeur démarre le chronomètre avec un chronomètre.
    • Le jeu s'arrête lorsque tous les rubans sont collectés par les chasseurs.
    • Les chasseurs qui collectent tous les rubans le plus rapidement gagnent.
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  • Activité de rotation sur la paume

    Disposition
    • Placez 2 caissons contre un mur.
    • Faites former aux élèves 2 rangées, chacune devant un caisson.
    • À un caisson, l'enseignant offre de l'aide, à l'autre, les élèves essaient par eux-mêmes.
    • Les élèves peuvent choisir leur position et changer pendant la leçon.
    • Les droitiers se placent à gauche du caisson, les gauchers à droite.
    Exécution
    • Attrapez le bord avant au milieu du caisson avec la main.
    • Le pouce doit pointer vers l'autre côté du caisson.
    • Poussez-vous et essayez d'aller aussi loin que possible sur le caisson.
    • L'objectif est de tourner par-dessus le caisson en s'appuyant sur votre main/bras et de revenir sur le tapis.
    • Utilisez vos mains et vos pieds contre le mur pour passer de l'autre côté du caisson.
    • Vérifiez que le caisson n'est pas trop haut et ajustez la hauteur si nécessaire.
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En tant qu'entraîneur enthousiaste et passionné de gymnastique, vous trouverez ici la ressource ultime pour les exercices d'entraînement, les idées tactiques et les outils pour créer des séances d'entraînement efficaces. Que vous travailliez avec des jeunes ou des adultes, des débutants ou des joueurs expérimentés, Yoursportplanner vous fournira toutes les informations et les outils dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs dans le sport que vous aimez tant. N'hésitez plus et passez rapidement à l'action pour mettre en place vos séances d'entraînement de gymnastique et améliorer les performances de votre équipe de gymnastique.

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