Cours de gymnastique exercices pour toutes les techniques
- Mettez en place un terrain de jeu.
- Une personne est le téléscripteur, et doit cocher tout le monde.
- Les autres personnes ont deux balles à se passer.
- Vous ne devez pas vous faire taper dessus lorsque vous avez le ballon en main.
- Ainsi, si le téléscripteur se tourne vers quelqu'un, vous devez rapidement lancer la balle à ce joueur.
- Vous n'êtes pas autorisé à conserver le ballon indéfiniment.
- Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
- Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
- Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
- La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
- Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".
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- Les enfants se tiennent d'un côté de la pièce, le téléscripteur au milieu.
- Le bouc émissaire nomme les façons dont les enfants peuvent se déplacer, comme courir, ramper ou sautiller.
- Le téléscripteur peut taper sur les enfants, mais doit aussi se déplacer lui-même de cette manière.
- Vous jouez au chat. Il y a un certain nombre de poteaux dans le hall.
- Au moins deux de moins que le nombre d'enfants. Si vous tenez une perche, vous ne pouvez pas être étiqueté.
- Vous pouvez tenir une perche pendant 3 secondes.
- Si une deuxième personne s'approche du poteau, la première personne doit lâcher le poteau.
- Les enfants s'assoient par deux sur le sol.
- Un enfant est le téléscripteur, un autre n'a pas de place et court partout.
- Si l'enfant qui court s'assoit à côté de quelqu'un, l'enfant assis de l'autre côté devient l'objet à tic-tac.
- Il y a un téléscripteur. Le but du jeu est que le receveur attrape tous les coureurs.
- Lorsqu'un coureur est touché, il doit se tenir debout, jambes écartées, à l'endroit où il a été touché.
- Un jeton peut être libéré à nouveau si un autre jeton lui passe entre les jambes par derrière.
- Pendant cette action de libération, les deux coureurs peuvent être tapés comme d'habitude.
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- Les joueurs se placent en cercle, chacun avec un ballon.
- Une balle se trouve au milieu. (Grande boule)
- Essayez de frapper la balle.
- Vous pouvez garder le ballon dans le cercle en utilisant vos pieds.
- Placez un drapeau au milieu d'un cercle.
- Mettez à disposition du cercle des pions espacés de 75 à 100 cm, en fonction du niveau du ou des joueurs.
- Voir aussi :
- Répartissez les joueurs autour du cercle entre les cônes ;
- Commencez par un "jogging"entre les cônes (mouvement de serpent) ;
- Les bras se relaient (échauffement)
- Au signal de l'entraîneur (sifflet), sprint court jusqu'au drapeau au milieu et retour ;
- 2x sprint en sifflet vers l'extérieur
- Exercice suivant :
- Zig-Zag (de gauche à droite) entre les pions,
- Courir latéralement à l'extérieur et faire des arcs-en-ciel (genou en l'air) avec le pied gauche au-dessus de chaque cône.
- Courir latéralement (à l'intérieur) et faire des arcs-en-ciel (genou levé) au-dessus de chaque cône (avec le pied droit).
- Dribble court avec les pieds en avant et en arrière entre les cônes, mais continuez à tourner.
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- Jouez ce jeu sur 1/3 ou la moitié de la pièce.
- Choisissez 2 jetons qui recevront un ruban.
- Les tagueurs doivent essayer de faire tomber les jetons avec le goalcha ou la balle en mousse.
- Ils ne sont pas autorisés à courir avec le ballon
- Sur le côté du terrain, il y a 5 pylônes.
- Lorsqu'un pion est renversé, il doit poser un pylône sur le côté.
- Il/elle continue à participer au jeu
- Lorsque tous les pions sont renversés, les tagueurs gagnent et 2 nouveaux tagueurs sont choisis.
- Si après 5 minutes de jeu les pions n'ont pas été renversés, les jetons gagnent et 2 nouveaux tagueurs sont choisis.