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Exécution
- Gauche : Comment le déplacement s'effectue.
- Droite : L'exercice commence du côté gauche et se termine par une finition du côté droit au but.
- Attention : Effectuer en alternant gauche et droite.
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Exécution
- Commencez avec deux équipes : rouge et bleu.
- Les deux équipes commencent comme dans une forme intermédiaire en passant au numéro dix.
- Le numéro dix envoie l'attaquant de flanc, qui ensuite effectue un centre vers le but.
- Une option alternative est de faire une passe en profondeur au numéro neuf, qui se retrouve dans une situation de 1-contre-1, 2-contre-1 ou 2-contre-2 et tente de marquer via un dribble.
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Exécution
- Diviser l'équipe en deux groupes.
- Former deux files de joueurs face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs jouent le ballon au-dessus du filet puis courent autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèle à la ligne de touche, une échelle de vitesse est positionnée.
- Les joueurs exécutent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la file.
- Élargir avec des sauts au mur, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Alterner entre jeu de réception et jeu de passe.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est cruciale.
- Ajouter éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
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Exécution
- Démarrez sur le flanc avec le ballon et commencez à dribbler entre les cônes.
- Après avoir passé les cônes, effectuez une passe à un coéquipier vers les petits buts.
- Le receveur de la passe tente de marquer dans une situation de un contre un dans les petits buts au centre.
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Exécution
- Démarrez du côté gauche avec le ballon au pied gauche.
- Au cône, changez de pied.
- Après 5 minutes, commencez avec la troisième variation.
- Pour la troisième variation, commencez du côté droit avec le ballon au pied droit.
- Au milieu, au niveau du cône, passez le ballon à un joueur qui vient dans l'autre direction.
- Recevez le ballon avec l'autre pied et continuez avec ce pied.
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Exécution
- Commencez avec les défenseurs centraux gauche et droit qui effectuent une longue passe vers l'attaquant de pointe.
- L'attaquant de pointe joue une passe courte vers le joueur de flanc à gauche ou à droite.
- Le joueur de flanc envoie une passe en profondeur vers l'ailier (numéro 11 ou 7) dans la zone faible de l'autre côté.
- Simultanément, l'attaquant de pointe se déplace en profondeur dans cette même zone.
- Il se crée une situation de 2 contre 1 contre le défenseur initial de l'autre équipe.
- L'équipe qui marque en premier remet un nouveau ballon en jeu.
- Répétez l'exercice afin que tous les joueurs de l'équipe soient impliqués.
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Opzet
- Les joueurs sont répartis en deux groupes : Groupe 1 joue 4 contre 3, et Groupe 2 joue 3 contre 2.
- L'objectif est de réaliser cinq passes consécutives dans un temps imparti sans que les défenseurs interceptent le ballon.
- Les passes doivent être variées : de gauche à droite, en diagonale, etc.
- Après cinq passes réussies, l'équipe marque 1 point.
- Si les défenseurs récupèrent le ballon, ils obtiennent 2 points.
- Les joueurs changent de rôle et de position toutes les cinq minutes.
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Objectif
- Construire depuis l'arrière via les arrières et exploiter la zone de construction.
- Commencez avec le ballon chez le défenseur central (position 5).
- Le ballon est joué vers l'arrière (position 1 ou 2,5).
- L'arrière dribble vers la zone de construction.
- Jouez le ballon vers le numéro 10 dans la zone de construction.
- Le numéro 10 tente de jouer le ballon plus en avant pour poursuivre l'attaque.
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Exécution
- L'exercice commence avec deux groupes de joueurs de chaque côté du terrain.
- Chaque groupe a son propre but sur lequel ils peuvent tirer.
- Les joueurs prennent chacun leur tour un ballon et essaient de marquer sur leur but respectif.
- Après le tir, le joueur se place à l'arrière de la file de l'autre côté du terrain.
- L'exercice continue jusqu'à ce que tous les joueurs aient terminé plusieurs fois.
