Handball

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

Publicité

Mise en place :
  • 4 bancs dans un 4 faces les uns contre les autres.
  • 1-2 joueurs à l'intérieur de la cage - 4 bancs - avec 10 balles.
  • 4-6 joueurs à l'extérieur de la cage avec 10 balles.
Exécution :
  • Les joueurs à l'intérieur de la cage essaient de lancer toutes les balles hors de la cage.
  • Ils ne sont pas autorisés à lancer la balle tant qu'ils ne sont pas sortis de la cage.
  • Les autres joueurs essaient de faire entrer toutes les balles dans la poubelle.
  • Pour ce faire, ils courent/dribblent vers elle et mettent la balle dans la cage, donc ne la lancez pas.
  • Celui qui a le moins de boules après 1 minute gagne.
drawing
  • Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
  • Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
  • Ensuite, tout le monde se couche à plat et le dernier joueur saute par-dessus tout le monde avec le ballon.
  • Lorsque le joueur est devant, tout le monde se remet debout avec les jambes écartées et le joueur fait rouler le ballon vers l'arrière.

  • Cela peut également être fait avec 2 équipes en forme de match. Qui a tous les joueurs qui avancent le plus vite ?
drawing
  • Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
  • Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
  • Ce dernier dribble vers l'avant entre tous et fait ensuite rouler le ballon vers l'arrière.
drawing
  • Les joueurs marchent en ligne à une distance d'un mètre les uns des autres.
  • Celui qui court en dernier sprinte en avant en slalomant entre tout le monde jusqu'à ce qu'il soit en tête.
  • Puis le prochain qui court derrière fait de même.
drawing
  • Les joueurs marchent en ligne.
  • Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
  • Puis le prochain qui court derrière va devant.
drawing
  • Les joueurs marchent en ligne.
  • Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
  • Puis le prochain qui court derrière va devant.
drawing
  • S'asseoir avec les fesses au sol et tirer au but.
  • S'agenouiller sur les deux genoux et tirer au but.
  • S'agenouiller sur un genou et tirer au but.
  • Assure une utilisation optimale du haut du corps.
  • Un carré est réalisé avec 4 pions.
  • Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
  • Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
  • Un carré est réalisé avec 4 pions.
  • Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
  • Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
  • Un carré est réalisé avec 4 pions.
  • Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
  • Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
Aucun cours de formation n'a encore été trouvé.
Adresse
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner a été développé par Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Suivez-nous
Bulletin d'information
App
2015 - © Yoursportplanner