Handball
Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.
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- Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
- L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
- Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
- Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.
- Le joueur du cercle se place en position 2 et essaie de faire en sorte que le bâtisseur termine.
- La joueuse d'installation ne doit pas trop s'avancer dans le cercle pour ne pas se retrouver au milieu.
- Banc devant le but sur le cercle des 5 mètres
- Monter sur le banc avec la gauche, sauter avec la gauche et tirer au but.
- Tirer des balles sur des pions
- Tir au but, avec gardien de but
Dans cet exercice, nous examinons comment la couverture doit être mise en place dans une variante 6-0, et qui doit être en touche à quel moment.
Il s'agit principalement d'un exercice théorique, et vous devez jouer les différentes situations au ralenti. Les points d'attention sont ;
Il s'agit principalement d'un exercice théorique, et vous devez jouer les différentes situations au ralenti. Les points d'attention sont ;
- Laissez les joueurs réfléchir par eux-mêmes à ce qu'ils doivent faire dans différentes situations !
- La communication dans (surtout) le bloc central est importante !
- Les coureurs ne doivent pas être trop offensifs, sauf s'ils ont le ballon.
Des questions que vous pouvez poser à vos joueurs ;
- Que se passe-t-il lorsque le coureur du cercle change de position ?
- Que se passe-t-il quand un coin passe ?
- Que se passe-t-il lorsque l'adversaire joue une attaque répétée ?
- Quand devez-vous, en tant que LO ou RO, aider ?
- Quand devez-vous, en tant que LO ou RO, vous retirer ?
- Jusqu'où devez-vous aller ?
Les joueurs se répartissent entre la gauche et la droite, toutes les balles vont à l'entraîneur sur le point central.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs 1 des deux coins sprintent vers l'entraîneur. Celui qui arrive en premier reçoit la balle. L'autre défend.
- Le joueur avec le ballon a 5 secondes pour terminer dans les 9 mètres.
- Si le joueur complète et marque, le défenseur appuie 3 fois.
- Si le joueur ne termine pas ou ne marque pas dans les 9 mètres, il appuie 3 fois sur la touche.
Nous jouons en équipe comme nous en avons l'habitude. L'équipe 1 doit marquer sur le tapis de l'équipe 2. Les règles suivantes s'appliquent à cet égard ;
- Il est interdit de faire basculer le ballon
- Maximum 3 passages
- Chaque joueuse doit faire rebondir le ballon entre ses jambes avant de pouvoir continuer à jouer (basket-ball)
La première équipe à atteindre les 3 gagne, l'équipe perdante sprinte.
L'ours
- Se tenir debout dans un cadre A, et marcher lentement avec les mains et les pieds plats.
- Main droite, pied gauche, main gauche, pied droit
- Toujours se détendre quand ça devient trop
- Le défenseur se tient à 9 mètres
- L'attaquant lance le ballon à l'entraîneur
- Il le relance et le joueur l'attrape en une passe nulle, et tente de passer le défenseur en courant.
- Le défenseur effectue une prise physique, après quoi l'attaquant recule et tente de dribbler le défenseur.
- Faites attention au nombre de passages !
Dans la file d'attente, le rebond haut peut être pratiqué (avec le bras entier).
Dans cet exercice, l'accent est mis sur l'apprentissage de la feinte à travers 2 formes d'entraînement.
Formulaire 1 :
Formulaire 1 :
- Les joueurs commencent sur l'OL sans ballon, face à un défenseur direct.
- A gauche et à droite du défenseur, il y a 2 points de contact avec le ballon.
- Le joueur A commence à courir, feinte à gauche et reçoit le ballon de la droite (ou vice-versa) et termine le mouvement
Forme de l'exercice 2 :
- Le joueur A court sur le RO pour récupérer un ballon dans la surface de réparation.
- Le joueur A franchit 3 haies moyennes et atterrit en passe 0, en face d'un poteau (défenseur) situé à 10 mètres.
- Après avoir passé le poteau, le joueur A tire de loin en face d'un bloc de défenseurs.
Tous les joueurs passent de cette manière ;
- Lorsque vous avez été bloqué, vous sortez le tir du but et devenez le meneur de jeu de l'exercice 1.
- Si vous êtes un meneur de jeu dans la formation 1, vous devenez le joueur titulaire dans la formation 1.
- Si vous êtes un joueur titulaire et que vous avez fait le training form 1 et 2, vous devenez le bloc du training form 2.
- Au milieu, un certain nombre de "requins" dribblent.
- Dans les coins du champ se trouvent différentes espèces de poissons.
- Quand votre poisson est appelé, vous dribblez en cercle autour des requins.
- Lorsque l'entraîneur annonce "les requins arrivent", les requins essaient de toucher le poisson.
- Les poissons s'enfuient aussi vite que possible.
- Si vous êtes marqué, vous devenez un requin.
Il y a un gardien dans le but, les joueurs s'alignent au milieu ou aux coins, dribblent jusqu'à la ligne des 9 mètres et tirent :
- Coup de feu
- Tir à la corde
- Sous-main
- Via le sol
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