Handball
Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.
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Mise en place :
- 4 bancs dans un 4 faces les uns contre les autres.
- 1-2 joueurs à l'intérieur de la cage - 4 bancs - avec 10 balles.
- 4-6 joueurs à l'extérieur de la cage avec 10 balles.
Exécution :
- Les joueurs à l'intérieur de la cage essaient de lancer toutes les balles hors de la cage.
- Ils ne sont pas autorisés à lancer la balle tant qu'ils ne sont pas sortis de la cage.
- Les autres joueurs essaient de faire entrer toutes les balles dans la poubelle.
- Pour ce faire, ils courent/dribblent vers elle et mettent la balle dans la cage, donc ne la lancez pas.
- Celui qui a le moins de boules après 1 minute gagne.
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ensuite, tout le monde se couche à plat et le dernier joueur saute par-dessus tout le monde avec le ballon.
- Lorsque le joueur est devant, tout le monde se remet debout avec les jambes écartées et le joueur fait rouler le ballon vers l'arrière.
- Cela peut également être fait avec 2 équipes en forme de match. Qui a tous les joueurs qui avancent le plus vite ?
- Tous les joueurs s'alignent à environ une longueur de bras et avec les jambes écartées.
- Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
- Ce dernier dribble vers l'avant entre tous et fait ensuite rouler le ballon vers l'arrière.
- Les joueurs marchent en ligne à une distance d'un mètre les uns des autres.
- Celui qui court en dernier sprinte en avant en slalomant entre tout le monde jusqu'à ce qu'il soit en tête.
- Puis le prochain qui court derrière fait de même.
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
- Les joueurs marchent en ligne.
- Celui qui est à l'arrière rattrape tous les autres jusqu'à ce qu'il soit à l'avant.
- Puis le prochain qui court derrière va devant.
- S'asseoir avec les fesses au sol et tirer au but.
- S'agenouiller sur les deux genoux et tirer au but.
- S'agenouiller sur un genou et tirer au but.
- Assure une utilisation optimale du haut du corps.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
- Un carré est réalisé avec 4 pions.
- Les joueurs se tiennent à l'intérieur de ce carré et doivent faire bouger les balles qui y sont lancées.
- Notez que les joueurs doivent bien travailler ensemble car ils ne sont autorisés à toucher un ballon qu'une seule fois, puis à passer à un autre ballon.
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