Handball

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

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  • Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
  • L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
  • Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
  • Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.

  1. Le joueur du cercle se place en position 2 et essaie de faire en sorte que le bâtisseur termine.
  2. La joueuse d'installation ne doit pas trop s'avancer dans le cercle pour ne pas se retrouver au milieu.
drawing
  1. Banc devant le but sur le cercle des 5 mètres
    • Monter sur le banc avec la gauche, sauter avec la gauche et tirer au but.
  2. Tirer des balles sur des pions
  3. Tir au but, avec gardien de but
Dans cet exercice, nous examinons comment la couverture doit être mise en place dans une variante 6-0, et qui doit être en touche à quel moment.
Il s'agit principalement d'un exercice théorique, et vous devez jouer les différentes situations au ralenti. Les points d'attention sont ;


  • Laissez les joueurs réfléchir par eux-mêmes à ce qu'ils doivent faire dans différentes situations !
  • La communication dans (surtout) le bloc central est importante !
  • Les coureurs ne doivent pas être trop offensifs, sauf s'ils ont le ballon.
Des questions que vous pouvez poser à vos joueurs ;

  • Que se passe-t-il lorsque le coureur du cercle change de position ?
  • Que se passe-t-il quand un coin passe ?
  • Que se passe-t-il lorsque l'adversaire joue une attaque répétée ?
  • Quand devez-vous, en tant que LO ou RO, aider ?
  • Quand devez-vous, en tant que LO ou RO, vous retirer ?
  • Jusqu'où devez-vous aller ?
Les joueurs se répartissent entre la gauche et la droite, toutes les balles vont à l'entraîneur sur le point central.

  • Au signal de l'entraîneur, les joueurs 1 des deux coins sprintent vers l'entraîneur. Celui qui arrive en premier reçoit la balle. L'autre défend.
  • Le joueur avec le ballon a 5 secondes pour terminer dans les 9 mètres.
  • Si le joueur complète et marque, le défenseur appuie 3 fois.
  • Si le joueur ne termine pas ou ne marque pas dans les 9 mètres, il appuie 3 fois sur la touche.
Nous jouons en équipe comme nous en avons l'habitude. L'équipe 1 doit marquer sur le tapis de l'équipe 2. Les règles suivantes s'appliquent à cet égard ;

  • Il est interdit de faire basculer le ballon
  • Maximum 3 passages
  • Chaque joueuse doit faire rebondir le ballon entre ses jambes avant de pouvoir continuer à jouer (basket-ball)
La première équipe à atteindre les 3 gagne, l'équipe perdante sprinte.
L'ours
  • Se tenir debout dans un cadre A, et marcher lentement avec les mains et les pieds plats.
    • Main droite, pied gauche, main gauche, pied droit
  • Toujours se détendre quand ça devient trop
  • Le défenseur se tient à 9 mètres
  • L'attaquant lance le ballon à l'entraîneur
  • Il le relance et le joueur l'attrape en une passe nulle, et tente de passer le défenseur en courant.
  • Le défenseur effectue une prise physique, après quoi l'attaquant recule et tente de dribbler le défenseur.
  • Faites attention au nombre de passages !
Dans la file d'attente, le rebond haut peut être pratiqué (avec le bras entier).
Dans cet exercice, l'accent est mis sur l'apprentissage de la feinte à travers 2 formes d'entraînement.

Formulaire 1 :
  • Les joueurs commencent sur l'OL sans ballon, face à un défenseur direct.
  • A gauche et à droite du défenseur, il y a 2 points de contact avec le ballon.
  • Le joueur A commence à courir, feinte à gauche et reçoit le ballon de la droite (ou vice-versa) et termine le mouvement
Forme de l'exercice 2 :
  • Le joueur A court sur le RO pour récupérer un ballon dans la surface de réparation.
  • Le joueur A franchit 3 haies moyennes et atterrit en passe 0, en face d'un poteau (défenseur) situé à 10 mètres.
  • Après avoir passé le poteau, le joueur A tire de loin en face d'un bloc de défenseurs.
Tous les joueurs passent de cette manière ;
  • Lorsque vous avez été bloqué, vous sortez le tir du but et devenez le meneur de jeu de l'exercice 1.
  • Si vous êtes un meneur de jeu dans la formation 1, vous devenez le joueur titulaire dans la formation 1.
  • Si vous êtes un joueur titulaire et que vous avez fait le training form 1 et 2, vous devenez le bloc du training form 2.
  • Au milieu, un certain nombre de "requins" dribblent.
  • Dans les coins du champ se trouvent différentes espèces de poissons.
  • Quand votre poisson est appelé, vous dribblez en cercle autour des requins.
  • Lorsque l'entraîneur annonce "les requins arrivent", les requins essaient de toucher le poisson.
  • Les poissons s'enfuient aussi vite que possible.
  • Si vous êtes marqué, vous devenez un requin.
Il y a un gardien dans le but, les joueurs s'alignent au milieu ou aux coins, dribblent jusqu'à la ligne des 9 mètres et tirent :
  • Coup de feu
  • Tir à la corde
  • Sous-main
  • Via le sol
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