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Handball exercices

Le joueur de cercle indique où il veut le ballon en levant la main.
drawing Formation des joueurs de cercle
Relais
  • Sur les bancs avec 2 jambes
  • En arrière en arrière
  • Glisser d'un pion à l'autre
  • En arrière vers l'arrière
  • Roulade sur la tête au-dessus des tapis
  • Sprint jusqu'à la ligne d'arrivée
drawing Relais
  • Divisez le groupe en deux équipes
  • L'équipe A d'un côté et l'équipe B de l'autre.
  • Les équipes essaient de lancer le ballon de yoga.
  • Si le ballon de yoga touche le banc d'une équipe, l'autre équipe a gagné.
drawing Viser le ballon de yoga
  • Vous formez 2 paires
  • 1 joueur se tient sans ballon sur le cercle
  • 1 joueur se tient avec le ballon sur la ligne des 9 mètres

  • Au signal de l'entraîneur, celui qui a le ballon fait un sprint avant et arrière vers le cercle.
  • Arrivé à la ligne des 9 mètres, le joueur avec ballon démarre et tente une passe.
  • Le joueur sans ballon défend fermement.
  • Vous tournez de manière à ce que tout le monde attaque et défende une fois.

drawing attaque-défense à un rythme élevé
Le ballon se déplace de gauche à droite et vice-versa pendant que le groupe se déplace sur une ligne jusqu'à l'autre côté du terrain.

Extension supplémentaire de cet exercice :
  • L'entraîneur nomme un joueur.
  • Le joueur appelle le joueur de gauche ou de droite par son nom et change de position. Son coéquipier traverse derrière lui.
  • Avec et sans ballon.
Les joueurs apprennent ainsi à s'entraîner mutuellement, à se voir et à ne pas se contenter de regarder le ballon. Peut être utilisé comme échauffement et comme entraînement.
drawing Échauffement Passage
  • Tir à partir de chaque position, 2 séries. Donc 12 fois sans cercle.
  • Le gardien a gagné s'il arrête 6 ballons ou plus.
drawing gardien de but contre joueurs
Deux équipes de maximum 4 personnes, 1 balle.
Des deux côtés, 2 personnes sur le terrain, d'autres personnes derrière la ligne de fond.

But :
marquer en 1x dans l'autre terrain (à l'intérieur des lignes).

Règles :
Commencer par un service simple en revers
Nous jouons au tennis en revers, donc en 1x par-dessus le filet.
La balle difficile peut rebondir une fois, mais elle doit être renvoyée avec : 1 main, un pied ou la tête.

Faute commise => sortir du terrain, aller à la ligne de fond, un nouveau joueur prend la relève.

Sprint autour des pions, toujours en passant par le pion du milieu.

il y a un cocher et les autres doivent essayer de prendre le brancard et éventuellement la balle de tennis le long des deux côtés du carré si le cocher vous tique, vous devez remettre le brancard en place et réessayer
- vous pouvez aussi rendre le jeu progressivement plus difficile ou plus facile
par exemple : la personne qui se fait taper dessus sort du jeu ou agrandit le carré
3 cônes en face les uns des autres
par deux ou 3
chaque fois que la balle va de plus en plus loin sur le cerceau et chaque fois que la balle est sur le cône, il faut aller derrière et la redonner à l'autre joueur pour que l'autre joueur puisse la déplacer plus loin.
1) la joueuse saute par-dessus la clôture et saute d'où elle se trouve avec une jambe dans le cerceau et revient pour la clôture suivante
et ainsi de suite jusqu'à la fin
2) vous sautez latéralement par-dessus la clôture et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux, lorsque vous êtes au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et revenez à côté de la clôture.
3) vous sautez par-dessus une clôture latéralement et revenez avec un grand pas, vous sautez vers l'autre clôture et revenez et sautez vers le petit pion.) tu sautes latéralement par-dessus une barrière et tu reviens en faisant un grand pas, tu sautes vers l'autre barrière et tu reviens en sautant par-dessus et tu reviens en sprintant vers le petit pion.
puis tu passes par-dessus l'échelle.
  • 1 gardien de but
  • 1 défenseur
  • 1 rangée d'attaquants

  • 1 attaquant reçoit le ballon de l'entraîneur/lanceur en direction du défenseur.
  • Le défenseur dévie le ballon et l'attaquant fait une passe à l'entraîneur.
  • L'attaquant se libère, reçoit à nouveau le ballon et tente de le terminer.