Beach volleyesercizio: equilibrio e condizione con movimenti di salto

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Esecuzione

Salta sul tuo piede sinistro per 10 secondi sul posto e mantieni l'equilibrio.
Scatta verso la linea rossa.
Ripeti sul tuo piede destro e scatta nuovamente verso la linea rossa.
Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi per velocità.
Scatta verso la linea rossa.
Esegui 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra.
Scatta verso la linea rossa.
Salta 3 volte lateralmente avanti e indietro oltre la linea.
Scatta verso la linea rossa.
Ripeti i salti laterali con la schiena rivolta verso il campo.

Numero minimo di giocatori

Numero massimo di giocatori

Non applicabile