Beach volleyesercizio: riscaldamento dinamico

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento , riscaldamento

Riscaldamento dinamico

Distribuzione
  • Dividi il gruppo in due. I due gruppi si posizionano agli angoli opposti del campo intero.
Esecuzione
  • La palla deve essere lanciata ogni volta, dopodiché i giocatori corrono verso l'altro gruppo.
  • Sostituisci la corsa dopo alcune volte con, ad esempio: calci ai glutei, sollevamento delle ginocchia, affondi o sprint + decelerazione.
  • Sostituisci il lancio con passaggi.
  • Trasforma poi l'esercizio in una partita.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

6
12
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores