Due gruppi uguali vicini o di fronte con un palo dopo 8 metri. Sono possibili diverse varianti con e senza palla. Si gioca con il gruppo A contro il gruppo B.Passare la palla.
Il lato sinistro inizia contemporaneamente.
Ad alta velocità verso il palo centrale, faccia in avanti, fare un cerchio intorno al palo e continuare dall'altra parte.
Passare la canotta al successivo e tornare indietro, fare un cerchio intorno al palo con la faccia in avanti.
Variante: Si sostituisce Hesje con una palla. Il resto dell'esercizio rimane invariato.