Calcioesercizio: riscaldamento dinamico

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento dinamico

Posizionamento
  • Metti i giocatori in fila uno accanto all'altro.
  • Posiziona una pallina da tennis circa 1 metro davanti a loro a terra.
  • Fai mettere i giocatori con i piedi leggermente divaricati.
Esecuzione
  • Fai dribblare i giocatori sul posto con un passo rapido.
  • Su indicazione dell'allenatore, eseguono i seguenti compiti durante il dribbling:
  • Mani sulle ginocchia.
  • Mani sulle punte dei piedi.
  • Mani sulle spalle.
  • Mani in avanti.
  • Mani in aria.
  • Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
  • Ripeti e varia i comandi per diversificare.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: