Calcioesercizio: riscaldamento standard con prevenzione infortuni al ginocchio e sprint

Adatto alle seguenti tecniche: condizione , riscaldamento , 1-5 metri

Riscaldamento standard con prevenzione infortuni al ginocchio e sprint

Riscaldamento
  • Due file con giocatori.
  • Due capitani annunciano gli esercizi.
  • Alla seconda postazione, avviare uno sprint diretto.
  • Corri lentamente dall'altra parte.
  • Focus sulla velocità e sull'esecuzione corretta.
Prevenzione infortuni al ginocchio
  • Piegarsi sulle ginocchia su una gamba.
  • Passo-salto due volte a destra, poi due volte a sinistra.
  • Dribbling veloce con passi brevi in avanti, trasversale a destra, avanti, trasversale a sinistra.
Esecuzione
  • Dopo gli esercizi, fare un buon stretching.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
16
Materiali necessari:
6
Adatto ai seguenti livelli:
U7
U9
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20