Un difensore si trova a 1 metro all'interno del cerchio e passa la pallina a un attaccante che si trova sul punto di rigore.
Subito dopo il passaggio, il difensore può iniziare a mettere pressione sulla pallina.
Il gioco continua fino a quando non viene segnato un gol o la pallina esce dal gioco.
Sia l'attaccante che il difensore rimangono in posizione per partecipare alle altre 4 palline.
Il difensore non può fare molto con le 5 palline e ha l'obiettivo di essere un fattore di disturbo, mettendo pressione sulla pallina o respingendo il cross.
Se il difensore recupera la pallina, deve spingerla via e iniziare con la pallina successiva.
Pallina 2 & 3:
Un giocatore fuori dal punto di rigore passa la pallina con forza a un attaccante sulla linea di fondo.
Dopo aver ricevuto la pallina, l'attaccante deve cercare il cerchio del portiere il più rapidamente possibile e poi giocare la pallina in una situazione di 2 contro 1 (o 3 contro 1 con la pallina 3).
Questo attaccante rimane in posizione per partecipare alle altre palline.
Pallina 4 & 5:
Un giocatore entra nel cerchio con la pallina e la passa a uno dei 3 attaccanti all'interno del cerchio giallo.
Segue una situazione di 3 contro 1 intorno alla porta.
Dopo aver giocato la pallina, questo giocatore ha finito e non partecipa più all'attacco.
Rotazione:
Giocatore alla sinistra del passaggio > giocatore sul punto di rigore > giocatore alla destra del passaggio > giocatore fuori dal punto di rigore a destra > difensore > giocatore fuori dal punto di rigore a sinistra.
Dopo si ripete, ovvero è una rotazione a cerchio.
Nota:
Questo esercizio non può essere eseguito senza portiere.