Hockeyesercizio: routine di salti e equilibrio con condizionamento

Adatto alle seguenti tecniche: condizione

Routine di salti e equilibrio con condizionamento

Esecuzione
  • Salta sul piede sinistro e mantieni l'equilibrio per 10 secondi, poi scatta verso la linea rossa.
  • Ripeti sul piede destro e scatta verso la linea rossa.
  • Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi e scatta verso la linea rossa.
  • Esegui 5 affondi sulla gamba destra e 5 sulla gamba sinistra, poi scatta verso la linea rossa.
  • Salta 3 volte lateralmente avanti e indietro oltre la linea, poi scatta verso la linea rossa.
  • Ripeti i salti laterali, ma con la schiena rivolta verso il campo.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: