Korfballesercizio: allenamento di condizione con la palla

Adatto alle seguenti tecniche: attacco , palla passante , condizione

Allenamento di condizione con la palla

Passaggio e Tiro
  • Lavorare in gruppi di tre o due presso il canestro.
  • 1 persona lavora per 2 minuti, 2 persone per il rimbalzo.
  • Coni in un quadrato intorno al canestro, a 4 metri di distanza.
  • Il giocatore 1 inizia dal primo cono, corre verso l'interno per un passaggio.
  • Successivamente va al secondo cono per un tiro.
  • Proseguire al terzo cono per un passaggio, e così via.
  • Dopo 1 minuto, il giocatore cambia.
Passaggi laterali
  • Per 2 minuti, prendere passaggi laterali.
  • 2 assistenti con ciascuno una palla.
  • Dopo 2 minuti, uno degli altri diventa tiratore.
  • Chi del trio è il miglior tiratore?
  • Eventualmente un secondo turno per migliorare.
Lanci e Scatti
  • I giocatori stanno a coppie, a 12 metri di distanza.
  • Lancia la palla dall'altra parte e scatta dietro la palla.
  • Ripetere 10 volte per persona.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

2
3
Materiali necessari:
4
1
Adatto ai seguenti livelli:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores