Korfballesercizio: allenamento intensivo di tiro con quattro squadre

Adatto alle seguenti tecniche: palla passante , scozia , riscaldamento , condizione , 1-5 metri

Allenamento intensivo di tiro con quattro squadre

Esecuzione
  • Rimani con la tua squadra nella tua metà del campo.
  • Gli assistenti si scambiano per mantenere tutti in movimento.
  • L'esercizio deve essere eseguito ad alta intensità.
  • La partenza è presso i coni.
  • Dopo il cono 5, sprint verso il primo canestro.
  • Il rimbalzatore sprinta poi verso il secondo canestro e si unisce di nuovo ai coni.
  • Conta i punteggi per squadra ad alta voce per mantenere l'elemento competitivo.
Round 1
  • Segnare 20 tiri in corsa.
  • Esercizi con i coni: slalom.
Round 2
  • Segnare 10 tiri da 3-4 metri.
  • Esercizi con i coni: 2 coni avanti, 1 cono indietro.
Round 3
  • Segnare 20 tiri corti dietro il palo.
  • Il corridore riceve il passaggio e restituisce al rimbalzatore in uscita sotto il palo.
  • Esercizi con i coni: saltellare sopra i coni.
Round 4
  • Segnare 10 tiri da 4-5 metri.
  • Esercizi con i coni: saltare pattinando sopra i coni, mantenere la posizione di atterraggio per un momento.
Round 5
  • Segnare 10 tiri in uscita.
  • Esercizi con i coni: saltare ai coni 1, 3 e 5 e fare squat ai coni 2 e 4.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

8
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores