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beach volley

Benvenuti nella sezione beach volley di Yoursportplanner. In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di beach volley, qui troverete la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornisce tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. L'allenamento giusto, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. In questo momento, vi offriamo il 53i esercitazioni di beach volley create da allenatori di beach volley. Non esitate e andate avanti per mettere insieme i vostri allenamenti di beach volley e migliorare le prestazioni della vostra squadra di beach volley.

Esercizi di visualizzazione

  • Tennis - Speciale

    Due squadre di massimo 4 persone, 1 palla.
    Da entrambi i lati 2 persone in campo, altre persone dietro la linea di fondo.

    Obiettivo:
    segnare in 1x nell'altro campo (dentro le linee).

    Regole:
    Si inizia con un servizio semplice di rovescio
    Si gioca di rovescio, quindi in 1x sopra la rete.
    La palla difficile può rimbalzare una volta, ma poi deve essere restituita con: 1 mano, un piede o la testa.

    Errore commesso => fuori dal campo, sulla linea di fondo, subentra un nuovo giocatore.

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  • Sprint di condizionamento intorno...

    Sprint intorno alle pedine, sempre attraverso la pedina centrale.

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  • Fort Knox

    c'è 1 spuntatore e gli altri devono cercare di prendere la barella ed eventualmente la pallina da tennis lungo i 2 lati del quadrato se lo spuntatore ti spunta, devi rimettere a posto la barella e riprovare
    - puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
    es.
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  • Condizione di salto

    1) la giocatrice salta la staccionata e poi salta da dove si trova con 1 gamba nel cerchio e torna indietro per la staccionata successiva
    così via fino alla fine
    2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
    3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
    poi si salta la scala.
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  • Relè

    Esercizio di riscaldamento a staffetta

    • Dividere i giocatori in gruppi di 2 o 3 e disporli sul lato sinistro del campo.
    • Dare a ogni giocatore una palla da tennis.
    • Al segnale di partenza, il primo giocatore di ogni gruppo corre verso l'altro lato, quello destro, con una palla.
    • Una volta arrivato, mette la palla fuori dalla linea e torna indietro il più velocemente possibile, in modo che il 2° giocatore del suo gruppo possa iniziare a correre con la sua palla.
    • Quando tutte le palle sono sul lato destro e l'ultimo giocatore è tornato al suo gruppo, il gioco è finito.
    • Il primo che torna al proprio gruppo vince.
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  • Gioco di carte

    Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.

    Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.

    Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.

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  • Gioco di carte

    Gioco di tiro in cui si prende una carta quando si fa centro. Ogni carta da gioco mostra un "colore", fiori, picche, cuori o quadri. Ogni colore rappresenta un esercizio di fitness.

    Cuori: Flessioni, Picche: Squat, Fiori: Burpee, Quadri: Affondi.

    Una volta scelta una carta, i partecipanti devono eseguire l'esercizio corrispondente, nel numero indicato dalla carta. Ad esempio, Cuori 4 = 4 flessioni. Poi possono continuare a tirare. Il gruppo con il maggior numero di carte ha vinto.

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  • Dodgeball con pedine

    • Si formano 2 squadre dello stesso numero di persone.
    • Ogni squadra ha una propria casella
    • Sulla linea di fondo di quella sezione, entrambe le squadre hanno pedine alte e capovolte.
    • Il trucco consiste nel far cadere le pedine dall'altra squadra
    • Con l'aiuto di respingere e difendere le pedine, la propria squadra può vincere
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  • Riscaldamento della memoria

    • 2 gruppi
    • ognuno una palla
    • gareggiare l'uno contro l'altro palleggiando fino all'altro lato ci sono delle carte
    • se si trovano 2 carte uguali bisogna girarle
    • altrimenti giratele di nuovo
    • trovare tutte le coppie nel modo più veloce
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  • Servizio orientato allo stoccaggio

    Puntare sul tappetino

    Un giocatore si posiziona su ogni tappetino.
    Prima si serve di diritto,
    Poi si serve in diagonale,
    Poi si serve corto.
    Chi ha preso per primo tutti i tappetini prende il posto di qualcuno sul tappetino o si scambia dopo un tempo concordato.

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