Basketballübung: 12-minuten verteidigungsherausforderung

Geeignet für folgende Techniken: verteidigen

12-minuten verteidigungsherausforderung

Ziel
  • Konzentration und Energie in der Verteidigung.
Organisation
  • 4 gegen 4 auf einen Korb.
  • Neue Verteidiger nach 3 Stopps (Verteidiger erlangen Ballbesitz).
  • Nach einem Korb oder einem Fehler beim Wurf verliert die verteidigende Mannschaft einen Stopp.
  • Die Sitzung dauert 12 Minuten.
  • Trainer zählt bei zu langen Angriffen herunter: 5-4-3-2-1-0.
Ausführung
  • Nach 2 Stopps legt die Verteidigung einen Zahn zu.
  • Beim dritten Stopp dürfen sie angreifen.
  • Bei 12 Spielern: Rotation mit 4 nach jedem Stopp, Korb oder Fehler.
  • Neue Angreifer nach jedem Stopp, Korb oder Fehler (Trainer bestimmt Fehler).
  • Mannschaft, die den dritten Stopp verursacht, geht in die Verteidigung.
Variationen
  • Drei Verteidiger, vier Angreifer.
  • 2 oder 3 aufeinanderfolgende Stopps für Wechsel (mit Wurfuhr).
  • 35 Sekunden verteidigen ohne Korb oder Fehler.
  • Bei einem Stopp bleibt die Uhr stehen, Angreifer versuchen es erneut.
  • Bei Korb, offensivem Rebound oder Fehler, Uhr auf 35 Sekunden zurücksetzen.
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Merkmale der Übung

0
12
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren