Basketballübung: aufwärmen und konditionsübungen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen , zustand

Aufwärmen und konditionsübungen

Ausführung
  • Die Spieler starten unten an der Grundlinie.
  • Bei den roten Kegeln wird gesprintet.
  • Bei den grünen Kegeln wird seitwärts mit einem Step-Slide bewegt.
  • Beginne mit dem Ball auf der rechten Seite des Spielfelds.
  • Führe einen Korbleger aus, lege den Ball auf der linken Seite des Spielfelds ab und sprinte zur Endlinie.
  • Wiederhole die Übung, aber nimm nun den Ball auf der linken Seite des Spielfelds.
  • Führe einen Wurf auf der linken Seite des Spielfelds aus, nimm den Rebound und lege den Ball auf der rechten Seite des Spielfelds ab.
  • Wiederhole die Runde mit der rechten Seite und führe dort wieder einen Korbleger aus.
Wiederholungen
  • Erste Runde: 3 Mal, 15 Sekunden Pause.
  • Anschließend: 5 Mal, 30 Sekunden Pause.
  • Danach: 7 Mal, 45 Sekunden Pause.
  • Anschließend: 5 Mal, 30 Sekunden Pause.
  • Ende mit: 3 Mal.
Hinweis
  • Bleibe in Bewegung, nicht gehen.
  • Ruhezeiten sind zwischen den Übungen vorgesehen.
Zur Ausbildung hinzufügen

Merkmale der Übung

1
20
Benötigte Materialien:
12
11
Geeignet für folgende Stufen:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren