Jeder Spieler hat einen Ball auf einer Seite des Feldes.
Der Trainer steht klar positioniert, um die Übungen vorzumachen.
Ausführung
Jede Übung dauert 30 Sekunden und wird sowohl mit der rechten als auch mit der linken Hand ausgeführt.
Übungen
Lassen Sie den Ball um den Körper kreisen, ohne zu dribbeln.
Mit gespreizten Beinen halten Sie den Ball zwischen den Beinen, eine Hand vorne und eine hinten, lassen Sie den Ball los und wechseln Sie schnell die Hand.
Machen Sie eine Achtbewegung um und durch die Beine, ohne zu dribbeln.
Werfen Sie den Ball nach oben und fangen Sie ihn hinter dem Rücken, zuerst niedrig und dann immer höher.
Dribbeln Sie um ein Bein; 10 Mal und dann um das andere Bein, wechseln Sie die Richtung.
Dribbeln Sie in Kniehöhe neben dem Körper, links und rechts.
Dribbeln Sie sehr niedrig vor dem Körper, links und rechts.
Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 2 Dribblings aus.
Führen Sie einen Crossover vor dem Körper mit 1 Dribbling aus, halten Sie den Ball niedrig.
Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten mit 1 Dribbling.
Bleiben Sie stehen und dribbeln Sie durch die Beine von vorne nach hinten in einer 8-Form, in beide Richtungen, links und rechts.
Führen Sie einen V-Dribbling mit 1 Hand vor dem Körper aus, links und rechts.
Führen Sie einen In-and-Out-Dribbling vor dem Körper aus, links und rechts.
Dribbeln Sie neben dem Körper von vorne nach hinten in Kniehöhe, links und rechts.