Basketballübung: fastbreak und aufwärmübung - craps

Geeignet für folgende Techniken: fit , aufwärmen

Ziel

Akzente auf verschiedene grundlegende Elemente wie Passen, Ballhandling, Transition oder Schießen.
Konditioneller Charakter für den Kern des Trainings.
Komplexität für Gehirntraining.

Ausführung

Beginnen Sie mit einem Vielfachen von 3 Spielern. Wenn dies nicht möglich ist, tritt jeweils 1 Spieler aus.
Spieler #1, #2 und #3 starten mit einem halben Weave bis zur Mittellinie.
Nach dem Pass wird #1 Flyer und nach dem Pass von #3 wird auch er Flyer.
#2 erhält als Letzter den Ball und dribbelt zum Mittelfeld für einen Korbleger.
#3 und #1 erhalten den Ball von #4 und #6 für einen Wurf von außen.
#5 holt den Rebound von #2 und startet die Übung erneut mit #4 und #6.
Dies wiederholt sich für eine Full-Court-Continuous-Drill.

Variationen

Ballhandler muss mit mindestens 1 Richtungsänderung abschließen (z.B. Spin-Dribble, Reverse-Dribble, Crossover).
Ballhandler eine maximale Anzahl von Dribblings geben für aggressives Abschließen.
Flyers mit einem Jumpstop oder Rhythmusstopp stoppen lassen, oder 1 Dribbling und Pull-up.
Flyers einen Jab-Step mit einer Gegenbewegung machen lassen.
Mit einer Reboundsituation beginnen, variieren mit Spielern hintereinander oder am Brett.
Ballhandler mit einem Close-out verteidigen und nach dem Punkt ausboxen.
Flyers machen eine "Split the Post" Bewegung für Timing.

Lehrpunkte

Fordern Sie das Tempo der Spieler.
Organisation ist komplex; verbringen Sie Zeit mit der Organisation für jüngere Altersgruppen.
Gute Stops beim Fangen des Balls machen.
Ballhandler muss hart zum Korb abschließen.
Visualisieren Sie den Verteidiger beim Dribbeln.
Verwenden Sie ein Speed-Dribble, wenn der Ballhandler der vorderste Mann ist.
Gute Passtechnik: vor den Mann passen, Augenkontakt und straff passen.
Abschließen: Gehen Sie hart zum Brett und lassen Sie den Ball das Brett "küssen".
Schießen: Basis ist Fußarbeit, guten Stopp machen und richtige Haltung.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Senioren