Basketballübung: fitness - taps, rutschen, kniebeugen und ausfallschritte

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Anzapfen
Alle Spieler auf der Grundlinie.
30 Sekunden Tippen, Sprint zur Mittellinie, 30 Sekunden Tippen, Sprint zur hinteren Linie, 30 Sekunden Tippen.
Folien
Alle Spieler stehen an der Grundlinie, in Schiebeposition und mit Blick nach links. (oder rechts)
Rutscht auf die gegenüberliegende Seite, bis der Trainer GO ruft.
Bei GO sprintet zurück zur Grundlinie und macht Rutschen auf der anderen Seite.
Bis Sie die andere Grundlinie erreichen.
Kader
Alle Spieler in der hinteren Reihe, mit dem Gesicht zur Mitte des Feldes.
10x einzelner Trupp.
10x in der Halbzeit und durch die Mannschaft.
5 Mal tief bleiben und erst nach 5 Sekunden wieder hochkommen. (langsam!)
Lunges
Gehen Sie im Ausfallschritt auf die andere Seite des Flurs. (einfach!)

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar

U15

U16