Verteilen Sie die Spieler in 4 oder mehr Gruppen, abhängig von der Anzahl der Spieler.
Die Spieler nehmen in der Bereitschaftsstellung an der Grundlinie Platz.
Auf das Pfeifsignal des Trainers läuft der erste Spieler jeder Gruppe zur ersten Markierung an der Freiwurflinie, berührt diese und läuft zurück zur Grundlinie und berührt diese.
Der gleiche Spieler läuft zur Mittellinie, berührt dort die Markierung und läuft zurück zur Grundlinie und berührt diese.
Der gleiche Spieler läuft zur anderen Freiwurflinie, berührt die Markierung und läuft zurück zur Grundlinie.
Der gleiche Spieler läuft schließlich zur Grundlinie auf der anderen Seite des Feldes, berührt diese und kehrt zur Ausgangsposition zurück.
Bei der Rückkehr wird der zweite Spieler angetippt und dieser macht die gleiche Übung, gefolgt vom dritten, vierten Spieler, und so weiter.
Erweiterungen
Die Spieler machen die gleiche Übung, aber diesmal dribbelnd mit Ball.
Gleich wie zuvor, aber mit der linken Hand hin und mit der rechten Hand dribbelnd zurück.
Gleich wie die erste Erweiterung, aber dribbelnd vorwärts mit der linken Hand und dribbelnd rückwärts zurück mit der rechten Hand.
Die Spieler laufen/sprinten ohne Ball, machen einen Jumpstop bei der Markierung, pivotieren und laufen/sprinten zurück.
Die Spieler dribbeln mit Ball, machen einen Jumpstop bei der Markierung, pivotieren und dribbeln zurück.
Achtungspunkte
Fordern Sie korrekte Dribblings und Jumpstops.
Stellen Sie sicher, dass jeder Spieler die Markierung oder Grundlinie berührt.
Tipp
Bei vielen Spielern und Gruppen von mehr als 2 Spielern, geben Sie eine Aufgabe an wartende Spieler, wie z.B. Schießen auf einem zweiten Feld.
Bei einer großen Anzahl von Spielern kann die Übung auf einem halben Feld durchgeführt werden, mit Start auf beiden Seiten des Feldes.