Basketballübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Ausführung

Springe auf deinem linken Fuß und halte 10 Sekunden das Gleichgewicht, danach sprint zur roten Linie.
Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprint zur roten Linie.
Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen stehen und sprint zur roten Linie.
Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein, danach sprint zur roten Linie.
Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her, danach sprint zur roten Linie.
Wiederhole die seitlichen Sprünge mit dem Rücken zum Spielfeld, danach sprint zur roten Linie.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar