Beachvolleyballübung: gleichgewicht und kondition mit sprungbewegungen

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Ausführung

Springe 10 Sekunden lang auf deinem linken Fuß an Ort und Stelle und halte das Gleichgewicht. Sprint zur roten Linie.
Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte erneut zur roten Linie.
Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen für Geschwindigkeit. Sprint zur roten Linie.
Mache 5 Ausfallschritte mit dem rechten Bein und 5 mit dem linken Bein. Sprint zur roten Linie.
Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her. Sprint zur roten Linie.
Wiederhole die seitlichen Sprünge mit dem Rücken zum Spielfeld.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar