Übung 1: Koordinationsleiter und SprintsVerwenden Sie eine Koordinationsleiter für die erste Übung. Führen Sie die Leiterübung zweimal aus, wobei Sie jedes Mal eine andere Technik verwenden (z. B. 1 Fuß pro Feld und 3 Schritte vorwärts, 1 Schritt rückwärts). Nach der Leiter sprinten Sie zum ersten Hütchen, machen eine scharfe 90-Grad-Drehung und sprinten zum nächsten Hütchen. Wiederholen Sie dieses Muster bis zum letzten Hütchen und laufen Sie dann zurück zum Start. Beginnen Sie bei Bedarf eine zweite Runde.
Übung 2: Achten laufen mit Ball und SchlägerVerwenden Sie Hütchen, um die Wendepunkte der Acht anzuzeigen. Jeder Spieler läuft eine Acht mit Ball und Schläger und versucht, eine scharfe 90-Grad-Drehung zu machen. Diese Übung wird viermal wiederholt. Teilen Sie die Gruppe in zwei, sodass jede Gruppe eine Übung ausführt. Wechseln Sie die Übung, sobald beide Gruppen mit ihren Runden fertig sind. Pro Acht kann nur ein Spieler aktiv sein.
Zusammenfassung
Jeder Spieler führt insgesamt Folgendes aus: 2x Leiterübung, 4x Achten laufen, 2x Leiterübung und 4x Achten laufen.