Volleyballübung: angriffsaufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: angriff

Angriffsaufwärmen

Handklatschen auf den Ball
  • Hand drehen und 25 Mal auf den Ball klatschen.
  • Oberes Zuspiel: Handgelenk oben halten, 25 Mal klatschen.
  • Unteres Zuspiel: Handgelenk oben halten, 25 Mal klatschen.
  • Soweit wie möglich oben halten.
  • Schnell 25 Mal aufprallen lassen.
Armschwung üben
  • Armschwung trocken üben, 25 Mal.
  • Schlagen auf Ball, den eine Person hält, 25 Mal.
  • Würfe mit Tennisball und fangen, 25 Mal.
  • Schlagen mit Volleyball gegen die Wand, 25 Mal.
Öffnen zum Zuspieler
  • In erhöhter Position stehen, Matte hinlegen, um zu landen.
  • Bereitstehen und abspringen ohne Bewegung, 25 Mal.
  • Öffnen zum Zuspieler und vom Erhöhten am Netz schlagen, 25 Mal.
  • Jeder holt seinen eigenen Ball.
Anlauf
  • Anlauf mit 1 Schritt trocken zum Netz, Start auf 1 Bein, 25 Mal.
  • Spiel in 2 Teams: 1 Team macht Anlauf ab 1 Schritt und schlägt auf den Ball, das andere versucht, den Ball zu treffen.
Ball hochwerfen
  • Zu zweit den Ball mit dem Schlagarm hochwerfen, ruhig zueinander schlagen.
  • H-M-L, L-M-R Variationen.
  • Ball hochwerfen, Anlauf und über das Netz schlagen auf Position 4, dem Ball hinterherlaufen.
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Merkmale der Übung

4
4
Benötigte Materialien:
20
1
Geeignet für folgende Stufen:
U12
U13
U14