Volleyballübung: sprung- und gleichgewichtsroutine mit kondition

Geeignet für folgende Techniken: zustand

Ausführung

Springe 10 Sekunden lang auf deinem linken Fuß an Ort und Stelle und sprinte dann zur roten Linie.
Wiederhole dies auf deinem rechten Fuß und sprinte erneut zur roten Linie.
Führe Kniehebungen an Ort und Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen stehen und sprinte zur roten Linie.
Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein, gefolgt von einem Sprint zur roten Linie.
Springe seitwärts 3 Mal hin und her über die Linie und sprinte zur roten Linie.
Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber nun mit dem Rücken zum Spielfeld.

Mindestanzahl von Spielern

Maximale Anzahl von Spielern

Nicht anwendbar