korfball

• Por cada poste, un grupo de tres jugadores: un pasador bajo el poste, un jugador en la parte frontal del poste y un perseguidor en la parte trasera del poste.
• Coloca dos conos a 8 metros de distancia tanto en la parte frontal como en la parte trasera del poste.

• El ejercicio comienza cuando el jugador en la parte frontal corre hacia el poste para realizar un tiro en carrera.
• El perseguidor corre directamente hacia el cono en la parte frontal y luego sigue al jugador que realiza el tiro en carrera.
• El jugador que realiza los tiros en carrera también debe tocar los conos.

• El desafío es ver quién llega primero: el jugador que debe anotar cuatro tiros en carrera o el perseguidor que debe alcanzar al jugador.

• Por cada poste, un grupo de tres: 1 pasador, 1 tirador y 1 perseguidor.
• Usa 4 conos para formar un cuadrado alrededor del poste.
• El pasador está debajo del poste con el balón.
• El tirador comienza en la esquina delantera derecha del cuadrado.

• El ejercicio comienza cuando el perseguidor empieza a esprintar alrededor de los conos.
• Cuando el perseguidor ha completado la vuelta, puede comenzar a perseguir.
• El tirador también se mueve alrededor del cuadrado y lanza en cada esquina.
• El tirador gana si ha logrado 2 o 3 goles.

• Coloca dos postes de korfbal uno frente al otro a una distancia de 10 metros.
• En cada poste hay un pasador. Un pasador tiene una pelota.
• Hay un duelo de 1 contra 1 en el lateral de uno de los postes.

• El atacante se da cuenta cuando hay presión máxima en la mano exterior.
• Con presión máxima, el atacante realiza un movimiento hacia el otro poste.
• El pasador lanza la pelota en movimiento hacia el atacante.
• El atacante devuelve la pelota en movimiento al pasador y la recibe de nuevo para un pase en movimiento.

• Por cada poste, se necesitan 4 jugadores.
• Divida los 4 jugadores en 2 parejas: pareja A (A1 y A2) y pareja B (B1 y B2).
• Formación inicial: A1 y B1 bajo el poste, A2 y B2 en el campo exterior.

• El jugador A1 lanza a la canasta.
• Si el jugador A2 gana el rebote, pasa a A1, se aleja de la canasta y realiza un tiro.
• El jugador A1 luego compite en el duelo de rebote con el jugador B1.
• Si el jugador B1 gana el rebote, pasa a B2, se aleja y realiza un tiro.
• El jugador B1 entonces va a rebotar.
• El jugador que permanece puede recibir al jugador entrante y realizar un buen duelo de rebote.
• En caso de un gol, el rebote continúa normalmente.

• Por cada poste, un grupo de tres: un jugador bajo el poste y un atacante con un defensor al lado del poste.

• El balón se pasa al atacante que está al lado del poste, y este devuelve el balón al jugador bajo el poste.
• El atacante se mueve en línea recta desde el lateral de la canasta hacia el frente de la canasta.
• El balón se pasa al atacante en movimiento, mientras el defensor ejerce presión total sobre el pase del atacante.
• El atacante debe hacer un movimiento contrario para liberarse del defensor.
• El atacante lanza a la canasta mientras el defensor ejerce un 80% de presión.

• Hay dos zonas con cuatro parejas presentes. Una pareja comienza al lado.
• Se juega dos contra dos con tres parejas.

• Cuando se intercepta el balón, la otra pareja saca desde el centro nuevamente.
• Un tiro vale un punto; una canasta de entrada vale dos puntos.
• Cuando se marca un gol, el equipo que anota sale del campo y entra una nueva pareja.
• La pareja que ha permitido el gol puede comenzar.
• Si no se marca durante 2 minutos, la pareja con posesión del balón cambia.

• Elige un ritmo de carrera variable.
• Intenta buscar la parte trasera de tu defensor.

• ¡Defensa anticipada!
• Intenta interceptar el pase.

• Hay una forma de U hecha de conos en el campo.
• Los jugadores del equipo 1 compiten contra los jugadores del equipo 2.
• Esta disposición se coloca dos veces, de modo que cada equipo pueda estar frente al otro y jugar contra el área del oponente.
• Los jugadores se mueven hacia adelante y hacia atrás a través de los primeros cuatro conos, mirándose entre sí.
• Después, saltas hacia adelante desde el punto B al punto C.
• Luego, te desplazas lateralmente saltando desde el punto C al punto D.
• En el punto D, das un paso atrás y corres hacia el punto E.
• El primero que llegue al punto E y toque el cono, anota un punto.
• Todos corren dos veces. ¿Quién anota más puntos?

• Los conos están colocados en un cuadrado alrededor del korf.
• En dos de los cuatro conos hay un balón.
• Dos jugadores de rebote están dentro del cuadrado.
• En dos de los cuatro conos hay un tirador.

• Al inicio, los tiradores corren hacia el cono a su derecha donde hay un balón.
• Después del tiro, los tiradores continúan corriendo entre los conos.
• Si no hay balón en el cono, continúan hasta encontrar un cono con un balón, que debe ser colocado allí por los jugadores de rebote.
• Si anotan, el tirador intercambia posición con el jugador de rebote con el que forma pareja.
• Se trabaja en grupos de cuatro, con parejas para mayor estructura.
• Tiro y rebote durante un minuto, luego cambian de lugar y continúan de inmediato.
• Se puede añadir un elemento de competencia al competir entre sí, donde cada tirador lanza un máximo de cuatro veces.
• Independientemente de la puntuación, el cambio sigue siendo obligatorio.

• Cambiar la distancia de los conos para variar.
• Añadir un recorrido entre los conos para líneas de carrera más largas.
• Los jugadores pueden cambiar de dirección de carrera para llegar más rápido a un nuevo balón.

Objetivo

• El objetivo es conseguir cuatro líneas rectas de un solo color en un cuadrado de 4 por 4.

Ejecución

• Divide al grupo en dos equipos.
• Coloca 16 tapones en un cuadrado de 4 por 4. Asegúrate de que haya cuatro colores diferentes mezclados.
• Cada jugador tiene un marcador de suelo.
• Los jugadores intercambian su marcador de suelo con su compañero y luego corren de regreso.
• Los jugadores de cada equipo corren hacia los tapones y pueden intercambiar un tapón entre ellos.
• Después del intercambio, corren de regreso y comienzan los siguientes dos jugadores.
• El equipo que consiga primero cuatro líneas rectas de un solo color gana el desafío.

• Trabaja en parejas con un balón y una escalera de velocidad. Un jugador pasa el balón mientras el otro se mueve por la escalera de velocidad sobre las puntas de los pies.
• El balón se pasa continuamente. Cuando termines de pasar por la escalera de velocidad, realiza un tiro en movimiento a la canasta que está más adelante.
• Repite esto cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
• Realiza el ejercicio tranquilamente como calentamiento y para mejorar el control motor.

• Pasa individualmente por la escalera de velocidad. Hay conos en la escalera de velocidad sobre los que debes saltar.
• Aterriza en un pie en el siguiente espacio abierto y alterna entre el pie izquierdo y el derecho.
• Repite esto hasta llegar al final de la escalera de velocidad y termina con un tiro en movimiento.
• Nuevamente, cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.

• Avanza sobre las puntas de los pies dos espacios hacia adelante y un espacio hacia atrás hasta el final de la escalera de velocidad.
• Al final de la escalera de velocidad, realiza un sprint corto hasta un punto indicado por el entrenador.
• Repite esto cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
• Para añadir un elemento competitivo, se pueden juntar los espacios y los jugadores pueden competir entre sí anotando en los tiros en movimiento y siendo los primeros en completar el sprint.