Korfball ejercicios
- El primer balón se juega en profundidad desde el área del delantero.
- Luego entra el otro delantero y pasa el balón.
- El primer pasador corre por encima del bloqueo para atrapar el balón.
- El ajustador corre por el lado del balón para un pase al poste.
Alternativamente, el balón se juega directamente hacia atrás para el tiro a distancia. - El jugador bajo el poste sale en cuanto se coge el rebote desde delante y asegura que el jugador con el balón tenga dos puntos de ataque.
- 2 peones se enfrentan, se pasa el balón, el jugador corre hacia la canasta.
- Se indica el balón en el espacio y se finaliza a través del balón.
- Marcador corre y atrapa el balón.
- Cambio de posición.
- Jugador azul con balón juega el balón a jugador que corre más que él bajo el poste.
- Luego éste corre con él, recupera el balón y dispara.
- El jugador de delante va hacia atrás y el de atrás hacia delante.
- El jugador rojo en la diagonal atrapa y juega con el rojo delante de la canasta.
- Este último sale corriendo, recupera el balón y vuelve a jugar con el jugador rojo en carrera, que tira y el jugador azul atrapa.
- De nuevo, los jugadores cambian de posición.
¿Qué pareja anota 10x primero?
Organización:
Tres jugadores por poste.
1 jugador con balón en diagonal delante de la canasta a 7 metros.
El otro jugador también está en diagonal delante del poste.
Tres jugadores por poste.
1 jugador con balón en diagonal delante de la canasta a 7 metros.
El otro jugador también está en diagonal delante del poste.
- El jugador bajo la canasta se aparta haciendo que el jugador con balón sea el jugador del medio.
- Recibe el balón que le lanza el jugador situado delante de la canasta. Si la alineación es buena, recibe así el balón ligeramente en diagonal.
- Este jugador corre hacia el poste para atrapar el balón -rebote-.
- El jugador situado delante de la canasta se acerca y recibe el balón.
- Y viene al tiro. Recuerda girar bien hacia la canasta con las caderas.
Anotamos 10x a la izquierda y 10x a la derecha. - El balón sale hacia el primer corredor después del tiro, el receptor sale ahora y el juego comienza de nuevo.
- Igual que arriba
- Sólo que ahora el jugador que lanzó el balón delante de la canasta se acerca de nuevo a ella.
- Este jugador no coge el balón pero corta hacia dentro y hace un pase a través desde el espacio sin el balón.
10x izquierda y 10x derecha - Atrapa el balón él mismo y se lo juega al primer corredor, el infractor ahora se acaba y el juego comienza de nuevo.
- 1 jugador se coloca debajo de la canasta.
- El tirador se sitúa aproximadamente 3/4 metros delante de la canasta.
- El tirador se desplaza hacia la derecha y recibe el balón en la mano exterior.
- Rápidamente se levanta correctamente para el tiro y tira desde el equilibrio, esto tiene que hacerse rápidamente.
- Al principio este ejercicio todavía sobre dos piernas, posiblemente a una pierna.
- Después de atrapar el balón, el jugador se mueve hacia la izquierda y todo se repite.
- Máximo 5 tiros por persona y luego cambiar.
Objetivo del ejercicio:
Con 4 jugadores llevar el balón a los aros.
El entrenador lanza el balón al campo.
Con 4 jugadores llevar el balón a los aros.
El entrenador lanza el balón al campo.
- Los adversarios dificultan la carrera libre, pero tienen las manos en la espalda.
- El adversario que defiende alrededor del jugador con el balón puede utilizar las manos. Los demás no.
- Los adversarios tratan de interceptar el balón e intentan marcar.
Corregir regularmente la carrera libre, la velocidad, los cambios de dirección, el pase largo en lugar de corto, encontrar el espacio si la esquina está atascada.
También hay que tener cuidado de no jugar por encima de la canasta y mantener vacío el espacio delante del balón.
También hay que tener cuidado de no jugar por encima de la canasta y mantener vacío el espacio delante del balón.
Por 3 jugadores en la canasta:
- Usando peones, divide el área de ataque alrededor de la canasta en 4.
- Hay jugadores en 3 de estas 4 áreas.
- Cuando el jugador blanco pasa el balón al jugador azul, el jugador blanco se desplaza al área libre.
- El jugador azul pasa al jugador rojo y también llena el área libre.
- Da una señal sobre cuál puede tirar. Los otros 2 salen del espacio para rellenar el rebote.
- A continuación, jueguen de nuevo y repitan.
Si es posible, también puede implementar un apoyo en su ejercicio.
Deje que los jugadores piensen por sí mismos quién ocupa mejor esta posición.
Deje que los jugadores piensen por sí mismos quién ocupa mejor esta posición.
- Por parejas en un puesto
- El tirador comienza con el balón
- El tirador juega el balón hacia el apoyo
- El tirador hace un gancho a la izquierda o a la derecha y recupera de nuevo el balón
- El lanzador dispara a portería
- El balón interceptado se devuelve inmediatamente al lanzador
- El tirador vuelve a jugar el balón hacia el apoyo
- El tirador pasa el balón
- Después de marcar dos veces, se cambia de posición
- Todos realizan este ejercicio 5 veces
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado.
- Cada carta muestra un "color": tréboles, picas, corazones o diamantes.
- Cada color representa un ejercicio físico:
- Corazones: Flexiones
- Picas: Sentadillas
- Tréboles: Burpee
- Diamantes Estocadas
- Una vez elegida una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente.
- Lo hacen el número de veces que indica la carta.
- Por ejemplo, Corazones 4 = flexiones 4 veces.
- Después pueden seguir tirando.
- El grupo con más cartas ha ganado.
- 1 persona se coloca delante de la canasta con el balón
- 2 personas se colocan debajo de la canasta sin el balón
- La persona que está delante de la canasta lanza el balón, y las dos que están debajo de la canasta compiten por atraparlo.
- ¿Lo han conseguido? El que haya ganado se lleva 1 punto.
- El que atrape más de 5 tiros lanzará.
- ¿Quién anota 5x primero?
Objetivo:
- Una combinación de movimiento, pase y tiro
- Un ejercicio fácil para enseñar un balón a distancia
Descripción:
- El jugador situado en el poste se aleja, recibe el balón y dispara.
Indicaciones que puede dar:- todas en rápida sucesión
- buen pase cerrado
- no te alejes directamente detrás del poste, difícil para un buen pase
- El pasador va a coger el balón y hay un cambio de posición
Variación:
- El receptor puede tirar 1 vez más él mismo si atrapa el balón sin chocar
Entrenamiento en circuito en el que cada 2 minutos se va rotando por una estación. Si es necesario, ajuste las asignaciones en función de los presentes.
Tareas:
- Salto a través de la pelota (2 personas)
- Saltar la cuerda (1 persona)
- Lanzamiento de penaltis (1 persona)
- Vuelta de balón sentado, 4x izquierda, 4x derecha, 4x balón recto por encima de la cabeza al suelo y repetir (2 personas)
- Tiro libre (2 personas)
- Caminar en línea recta/diagonal (1 persona)
- Corta oportunidad (1 persona)
- Orden de pase: caminar de lado, el jugador 1 da un pase en línea recta, el jugador 2 cambia de mano y juega un pase de hueso en línea recta, tras lo cual el jugador 1 vuelve a cambiar de mano (2 personas)
- Tiro frente a la canasta desde el movimiento (2 personas)
- Habilidades con el balón: sobre una pierna, girar el balón alrededor del cuerpo y hacia atrás, luego pasar el balón por debajo de la pierna levantada y repetir desde el principio. Cambiar de pierna de apoyo después de 2 series (1 persona).
- Tiro detrás de la canasta desde el movimiento (2 personas)